ladnie ladnie

Widac trening idzie ladnie, micha tez konkretna bede wpadal czesciej, pozdro!

Siemano, wpiska z dziś, czyli środy 1) Martwy ciąg 65x 6 75x 6 85x 6 95x 6 105x 6 2) Wyciskanie sztangi, skos + 40x 6 55x 6 60x 5 55x 6 50x 8 3) Podciąganie na drążku, nachwytem +5 kg x 6 +6,25 kg x 6 +6,25 kg x 5 +5 kg x 5 4) Wyciskanie sztangi wąsko 40x 6 55x 6 55x 6 50x 8 5) Prostowanie przedramion na wyciągu 25x 8 30x 8 Trochę szrugsów, [...]

zrób mojego splita:-D da Ci popalić na pewno hehe,a z piwem to ja Cie bardzo dobrze pamiętam:-D lubiales zawsze popijać,nie ładnie:-D masuj masuj!!!

No to kolejny wpis tym razem z wczoraj Proszę nie krzyczeć że ćwiczę codziennie, ale po prostu tak właśnie radzi ćwiczyć Olivier przez pierwszy tydzień - 5 razy w tygodniu potem 2 dni przerwy, następnie 3 dni w tygodniu a na samym końcu 2 - potem wracamy do 3 dni treningowych . A4 (pompki wąsko 25 cm od podłoża): 8/8 - dzisiaj czeka mnie kolejny [...]

Po dzienniku Massami widzę, że znasz już całą historię Jak mogłeś, raz że kiedyś dzieci w plecakach zamykać, a dwa, że mu tak okrutnie za wierną służbę się odwdzięczyć, a ? G:22/22/22/22/22/22 Nie lepiej dodać przytrzymania na mniejszej ilości powtórzeń ? Ogólnie bardzo ładnie, szybko nadgoniłeś te ostatnie serie czuję, że zbudowałem porządną [...]

Jak mogłeś, raz że kiedyś dzieci w plecakach zamykać, a dwa, że mu tak okrutnie za wierną służbę się odwdzięczyć, a ? Głowa wystawała ponad powierzchnię , co do drążka, to po pierwszym (wczorajszym) treningu na "normalnym" drążku chyba jednak jestem mu wdzięczny ze mój obecnie stalowy uchwyt Nie lepiej dodać przytrzymania na mniejszej [...]

Ja mam zamiar wpaść w coś co mój trener nazywa "głodem treningu" - byłem już kilka razy w swoim życiu w takiej fazie i do teraz pamiętam problemy z zaśnięciem z powodu braku ćwiczeń %-) (w sensie nastawienia psychicznego a nie jakiś fizycznych dolegliwości). Tak naprawdę najważniejszy jest w tym fakt żeby trening sprawiał mi radość - Lafay [...]

W sumie niespecjalnie jest co pisać - zapas praktycznie wszędzie - myślę czy by nie dobić do 30 albo 40 powtórzeń... A4: 11/11/11 A2: 14/14/14 D: 14/14/14 C1: 14/14/14 E: 16/16/16 F: 10/10/10 K2: 12/12/12 Brzuch standardowo x25 - od jutra dokładam "piąteczkę". Dzisiaj trening na sekcji, wszystko idzie bardzo ładnie.

Ładnie poszedłeś w MC :-) Powiem Ci że akurat dla mnie mase lepiej się robi na węglowo-tłuszczowej diecie, ale teraz jak będe wchodził na redu od razu będę ucinał fat, bo wiem że na mnie działa to nieporównywalnie lepiej niż low carb czy ckd. Myślę że naprawde warto spróbować ten tydzień - dwa, może Tobie też podejdzie :-)

To i ja napisze;-D Plecy widac, ze ladnie poszly;) Ogolnie wszystko na + sie wydaje ;-) Łapki nie ma co, spore, 44cm na pompce to juz nie byle co;-D

Tydzień 2 trening 10, 20.01.12 Łapa SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10x8 ciężar ciała -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10x8 8kg SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x12p 27kg - modlitewnik nachwytem łamana 3x12p 22kg 15min aero Co tu duzo pisac Trening bardzo dobry, pompa przeybana, jedynie co to mi ten modlitewnik słabo [...]

Wczoraj tez chciałem nic nie pic i siedziec przy wodzie, ale mi sie nie udalo, chyba tak nie potrafie.};-) Na redukcji wodka ładnie odwadnia, tylko trzeba okiełznac apetyt i nie czitowac. Jak trzymasz te talezy przy wznosach? Normalnie czy wsadzasz palec do dziurki8-) Czujesz roznice w pracy naramiennych przy talerzach niz jakbys trzymał hantelki? [...]

prz no ja mam do ciebie za daleko, chyba ze ty wpadniesz ale ja mam słaba siłkę.%-) Przemyski ja zawsze mam barki we wtorek;-) własnie dziś zamaist pp robiłem na maszynie smitha i to mi słabo wchodziło, a pp nawet ładnie wchodzi. Nie chciałem jakoś tam robic pp, stwierdziłem że jak juz jestem na lepszej siłce to trzeba to wykorzystac i popróbowac [...]

cokta pierwszy raz tym sposobem robiłem, ale ładnie porobiło, dzis jest gorzej niz wczoraj, jak posiedze dłużej to potem cięzko sie rozchodzic i wyprostowac do konca nogi%-) dzis odpusciłem łydki bo nie dałem rady

o maj got rzeczywiscie test hi tec :D no ladnie to juz 2 raz sie zalapales? mzoe i ja zglosze sie do jakis testow:)

160g rodzynek?? Ładnie;-) Mi to po 40g w buzi słodko strasznie. A jak odmierzasz 70g ryzu? Przed ugotowaniem mierzysz sobie na wadze i ludzem gotujesz?

O widzę, że też masz ładnie porobione banery. Miałem się za to zabrać, ale jakoś czasu nie mam :P Będę śledził, już któryś raz z kolei padły mi u Ciebie powiadomki ;p

no ja tez nasiakam woda jak np 2 treningi pon wtorek i dni high carb to sie robie lekko podlany ale po dniu low carb gdy wpyerdalam wegle caly czas puchne ladnie a wody tyle samo albo nawet schodzi o dziwo %-) i tak do po poludnia dopiero pod koniec dnia nabieram wode i jak wstaje na drugi dzien mam troche ale ze dzien low carb to woda do poludnia [...]

Kurde oglądałem fotki z podsumowania i nie spodziewałem sie, że aż tak to ładnie wygląda! a tak narzekałeś... No coś tam zeszło, ale szczerze spodziewałem sie więcej po tych 8 czy tam 9 tyg;-)

dokładnie. jak w lato nie ma pogody to nie ma motywacji do cwiczen czy trzymania michy:-PP ale w ten weekend u mnie ma byc ładnie wiec trzeba sie ogarnac};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-26 20:56:52