ladies

Wszelkie pytania dot. treningu czy odżywiania powinnaś kierować do działu- Ladies. Tam Ci we wszystkim pomogą, powodzenia :)

Wejdz sobie w regulamin dzialu Ladies. Tam masz rozpisane treningi i jak/kiedy je wykonywac

zarejestruj się i napisz w dziale ladies

codziennie tuńczyk to nie jest optymalne wyjście, zamieniałbym na inne źródło białka, a tuńczyka tylko od czasu do czasu. To jest dieta na 0, więc teraz stopniowo dodawałbym węgli tak to dieta ok choć pewnie temat pasuje bardziej do działu Ladies

W dziale ladies jest chyba temat o brzuchu po porodzie, pewnie panie się już tam pytały, jak co to zjarzyj tam lub załóż tam temat po wcześniejszej rejestracji http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

zajrzyj do działu ladies.

Same wymiary nam niewiele mówią, jeśli chcesz to zarejestruj się wbij do działu Ladies i wrzuć foto do oceny a dziewczyny na pewno pomogą. I podaj wzrost bo ciężar się inaczej rozkłąda na różnej długości.

Najlepszą opcją dla osoby początkującej jest skorzystanie z trenera personalnego na siłowni, który nie tylko rozpisze plan zgodny z celem jaki chcemy osiągnąć, ale również pokaże technikę ćwiczeń. Można też ewentualnie poszukać tu na forum przykładowych planów treningowych, warto zajrzeć do działu Ladies: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Na przyszłość nie dubluj tematów jeśli nie było odpowiedzi tzn. że chwilowo nie było tu nikogo. Zarejestruj się i wbijaj do działu Ladies dziewczyny pomogą.

Nie da się tak jednoznacznie odpisać, najlepiej abyś się zarejestrowała na forum i napisała w dziale Ladies, nie da się tak od razu nic rozpisać bez przeprowadzenia wywiadu a nic nie wiemy o Tobie.

Ogolnie polecam napisać w dziale ladies one najlepiej ci doradzą :)

Ale to za mało trzeba zrobić kompletny trening całego ciała. Z ćwiczeniami na klatkę piersiową barki itd . Zajrzyj sobie do tematów podwieszonych w dziale ladies znajdziesz dużo przydatnych informacji dla siebie.

Trudno odpowiedzieć na to pytanie, nie wiadomo jaki to rodzaj tłuszczy jak są ustawione białka i węgle, najlepij w dziale ladies fit się zapytać

[...] polecam biegać w formie interwałów, pierw lekka rozgrzewka a potem 30 sekund sprintu i minuta truchtu, potem znowu 30 sekund sprinty i minuta truchtu, w miarę poprawy kondycji możesz wejść na stosunek 1:1 minuta sprint i minuta trucht. Zajrzyj do działu ladies, zobaczysz jak one to robią, po niektórych przemianach dziewczyn można ich nie poznac.

Cześć Kasiu 49kg to nie tak całkiem źle, napisz jeszcze przy jakim wzroście bo wtedy inaczej się tam waga rozkłada. Zajrzyj do działu Ladies dziewczyny pomogą. Pozdr

Polecam dział Ladies tam jej lepiej pomogą ;)

Polecam. http://potreningu.pl/articles/581/czy-trening-silowy-nie-zmieni-mnie-w--schwarzeneggera http://potreningu.pl/articles/517/trening-silowy-a-estetyka-sylwetki-kobiecej + Dział LADIES.

Nie ma różnicy czy dla facetów czy dla kobiet, jedynie różnice mogą być w preparatach multiwitaminowych, niektóre mają dopisek ladies, po prostu są dobrane pod kobiety i ich zapotrzebowania na witaminy i minerały. ew chwyt marketingowy ;-) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-03-26 22:43:41

Zapraszam do zajrzenia do działu Ladies i podpatrzeć dziewczyny, sama dieta nie wystarczy, przydałby się jakiś wysiłek, możesz skorzystać też z opcji http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

My w praktyce tez nie mamy , pytaj w dziale ladies :-)