ladies

Zapraszam do działu Ladies tam Panie Ci wszytsko lepiej wytłumaczą http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

w dziale LADIES chyba będzie lepiej

Dla ladies mamy odpowiedni dział http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

a tak nawiasem mowiac. Na tym forum jest dzial ladies i tam sie poradz dziwczyn ;P i one ci powiedza co mysla o twoim podejsciu :) ale ostzregam milo pewnie nie bedzie ;D

Zajrzyj do działu ladies tam znajdziesz co potrzeba

Tak, jest możliwe zrobienie fajnej sylwetki w warunkach domowych. Polecam odwiedzić dział Ladies: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Panie na pewno pomogą, w pierwszej kolejności przeczytać posty podwieszone.

zapraszam do działu ladies sfd i odżywianie tematy czerwone na górze i wogole na górze:)

A mnie Kinga- Bziubziuś z Ladies uczyła żeby przy ciagach trzymać brodą jabłko położone na klatce i oparte o szyję.

zajrzyj do działu ladies i podpatrz dziewczyny, jak nie dasz rady to się zarejestruj i pisz tam.

Zapraszam do działu Ladies ;D. Tam Tobą pokierują. Załóż dziennik i bd git. Pozdrawiam , powodzenia!.

mamy np dział Ladies gdzie warto poczytać jak trenują panie. ;-)

Dzięki za odpowiedź, przerzucam wątek na sfd ladies:)

Warto też pozaglądać do dzienników, jak inni to robią ; np. w dziale Ladies nieraz podziwiam apetycznie przygotowane "pudełka".

Ja bym proponował napisać w dziale dla pań (Ladies) Tam pomogą najlepiej.

Zapraszam do działu ladies, dziewczyny zerkną na twoje odżywianie i trening i pewnie coś doradzą, tylko jak to dziewczyny z nimi łątwo nie jest, ale jak chcesz coś osiągnąć to lepiej podać im wszystkie dane jakie chcą. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Raczej za mało białka i tłuszczy, a za dużo węgli. Z szynki raczej zrezygnuj. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. Powinno być mniej więcej ok. 130g białka, 70g tłuszczy i reszta węgle, więc spore zmiany musisz wprowadzić. Źródła tłuszczy to awokado, siemie lniane, olej lniany, tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran, pestki dyni, orzechy itp. Dla [...]

zapraszam do dzialu Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html zaloz tam temat z wypelniona ankieta ktora znajdziesz w regulaminie http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Przykładowe diety znajdziesz w tematach, gdzie te diety już poprawiano - tu lub w dziale ladies sfd. Jednak osobiście nie brałbym się za pomoc innym gdybym nie miał o tym pojęcia. ;-)

8-10 kg i bedzie ogien:) do wakacji dasz rade jak jestes wytrwala a tak ogolnie zajrzyj do dzialu Ladies tam otrzymasz odpowiednie wskazowki co do odzywiania i treningu

Tu czytaj: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html To podstawa :-) Post 1punkt 2: co jedzą Ladies...