[...] do takiej masy mięśniowej jak facet (hormony, etc). natomiast mięsnie to najbardziej metaboliczna tkanka- paradokslanie dla ciebie- im wiecej masz suchej masy mięsniowej, tym wiecej kcal spalasz i łatwiej utrzymac niski poziom BF (tłuszczu), nawet pozwalając sobie na odstepstwa od diety co jakichs czas. mozesz wskoczyc do "ladies sfd"
[...] kolejnosci niech zwróci uwagę na diete - zwykłe zdrowe odżywianie. następnie 3-4 razy w tygodniu aeroby - 30-60 minut umiarkowana intensywnosc- rower, bieganie ( najlepiej na swiezym powietrzu, nie maszyny), plywanie itp. co do siłowni - pawtrz wyżej - dział ladies. (sam proponuje trening obwodowy, cwiczenia złozone oparte o wolne ciezary)
Nie jestem formułowiczką z długim stażem ale uznałam, że potrzebny jest temat, w którym będzie można mówić o wstydliwych problemach zdrowotnych bądź kontuzjach. Wiem, że od zdrowia są lekarze ale jak każda z nas wie czasami ich porady są nieskuteczne , mam nadzieję ,że wśród Was drogie Ladies znajdą się takie , które chętnie posłużą jakąś radą , [...]
dziekuje wszystkim za mile slowa :) jak juz takie ladne podsumowania widzialam to mi sie przypomnialo, ze robilam sobie zdjecie w marcu .... i to podsumowanie wyglada bardziej drastycznie :P ja juz po tych zdjeciach w marcu zaczelam cwiczyc 5 razy, tyle ze tym treningiem nie konkursowym, a tym co mam rozpisany na poczatku... a oto te fotki :) aha [...]
PODSUMOWANIE KONKURSU: PRZEMIANA SYLWETKI 10.04.2011-02.07.2011 Zasady są tutaj Całe 12 tygodni niezwykle trudnych, tym bardziej, że właściwie to raczkowałam w treningach siłowych, że o wytrzymałościowo-siłowych nie wspomnę. Mogę jednak z całą pewnością stwierdzić, że był to dla mnie okres niesamowitych zmian. W podejściu do treningów, diety. [...]
Powinnyśmy zrobić wspólna imprezę dzisiaj! o tak, zdecydowanie uczcić wytrwałość przede wszystkim i podziwiać ciała w bikini zdecydowanej większości konkursowych Ladies
wybaczcie ze tutaj, ale nie chce sie powtarzac w kazdym dzienniku, dziewczyny pozamiatalyscie na calej lini, wielkie wielkie gratulacje dla kazdej uczestniczki za samozaparcie, krew pot i lzy, swietnie przemiany sylwetek, poprawe osiagow silowych i wytrzymalosciowych dzieki takim ladies jak Wy, chce sie targac to zelastwo
Dzień dobry Zdecydowałyśmy się na umożliwienie osobom śledzącym konkurs wybór dziewczyny, która ich zdaniem zasługuje na specjalne wyróżnienie, czyli Miss Publiczności 2011 w konkursie na najlepszą przemianę sylwetki organizmowanego przez dział Ladies SFD Zasady: - do głosowania dopuszczone są osoby, które są zarejestrowane na forum minimum 3 [...]
Mam nadzieję że będzie nowy dziennik i że samozaparcia Ci nie zabraknie nie zabraknie, bo podoba mi się bardzo ta droga więc czego trzeba więcej, by osiągnąć cel, mam nadzieję, że nie będzie zbyt wiele zastojów w spadkach, bo wtedy trudno jest przetrwać ten trudny okres polubiłam treningi siłowe, a ukończenie wytrzymałościowo-siłowych daje [...]
Powracam do mojego dzienniczka proszę o przeniesienie go do Działu Ladies-chyba tam jest najodpowiedniejsze miejsce 2 lipca zakończyłam etap 12 tygodni konkursowych, tutaj możecie zobaczyć PODSUMOWANIE KONKURSU http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8 zapraszam do śledzenia mojej dalszej walki ze zbędnym sadłem [...]
Do napisania tego artykułu skłoniło mnie coraz więcej pojawiających się na forum wątków kobiet, z których wynika, że cierpią one, lub mogą cierpieć na tzw. zaburzenia odżywiania, w skrócie znane jako ED (z ang. Eating Disorder). Być może nie będzie Ci się go chciało przeczytać do końca, być może uznasz „mnie to nie dotyczy", „mam nad wszystkim [...]
Witamy w Ladies SFD Ułóż dietę zgodnie z tymi proporcjami: białko 3g/kg wagi ciała węglowodany 1g/kg tłuszcze(zdrowe) 0,5g/kg " - znalazlam to w artykule Daj mi linka do tego artykulu, chętnie się z nim zapoznam Tłuszcz na poziomie 0.5g/kgmc to w przypadku kobiet proszenie sie o kłopty. Ilość 1g/kgmc to minimum. Białko 3g/kgmc? Bawisz [...]
Maya S, Yosis, obliques, Martucca i wszystkie forumowiczki: Po przeczytaniu regulaminu, przejrzeniu wypowiedzi forumowiczek oraz zdiagnozowaniu swoich potrzeb „ciała i ducha“ założyłam TYGODNIK BABCI w innym dziale, by nie przeszkadzać bardziej potrzebującym swoją osobą. Jeżeli będzie to korzystniejsze dla pań (nie znalazłam w podobnym wieku do [...]