ladies

Dzieki za kopa Oveja, Szybciorem mnie rozgryzłaś, bardziej zależało mi na dotrzymaniu liczby powtórzeń niż cieżarze (zwłaszcza, gdy jeszcze mam opory przed stękaniem z wysiłku przy zacnej widowni w postaci chórku samców). Ogarnięcie diety i odpowiedniego treningu to ciezki kawał chleba. Tym bardziej podziwiam Ladies. Jeszcze za mało się naczytałam [...]

Niet, zacznij na początku trening dla zielonych, Chodakowska nie przygotowała Ciebie do ćwiczeń na wolnych ciężarach. Poczytaj Co jedzą ladies. nabiał max 150g, zero szynek kupnych. Zacznij od 1800kcal, białka dobij do 120g, tłuszcze do 80g No i czekamy na zdjęcia;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-14 20:29:11

Jedząc praktycznie same węglowodany ciężko nie przytyć... Koniecznie musisz poprawić jedzenie -> Co jedzą Ladies obowiązkowo (znajdziesz w regulaminie działu)

No to teraz czyść michę wedle "co jedzą Ladies" i "co daje nam natura". Większość twoich problemów leży w tragicznej misce (zarówno jakościowo jak i ilościowo). Karmisz jeszcze? Ruda Ty spryciulo };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-04-09 09:57:25

Dziękuję za wszystkie podpowiedzi. Co do dubla to rzeczywiście są dwa takie same tematy założone przeze mnie. Niestety stało się tak, gdyż w pierwszej kolejności założyłam temat w dziale treningi dla początkujących. Przed dłuższy czas nikt mi nie odpowiadał, więc zobaczyłam że jest jeszcze sekcja Ladies i postanowiłam tam spróbować. Niestety nie [...]

nie może być tak, że wybierasz lepsze zło :-> albo siebie akceptujesz i jesz cukier, albo chcesz się zmienić i rezygnujesz z cukru, raz na zawsze... to jest osiągalne... popatrz na ladies :-D

[...] dziewczyny sugerują 120 białka/150 ww reszta tłuszczu, może w twoim przypadku będzie trochę inaczej ale to co jest teraz to jakaś makabra. Poczytaj co jedzą ladies i zasuwaj od nowa z michą :-)) http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Masz tu linka do pierwszego dziennika [...]

Pasztet robiony samodzielnie. Szynka dzisiaj zamarynowana, więc będzie swoja wędlina. Żona z działu Ladies korzysta, więc pomaga. Jedynie z treningiem problem. Dlatego na początku na razie te aeroby z 3 kg hantlami - codziennie 25 minut aby od czegoś zacząć. Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-04 22:06:52

[...] do połowy lipca jadłam zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, ostatnie dwa miesiące obżarstwo głodówki, alkohol, wróciłam już do odżywiania się zgodnie z zasadami ladies, staram się jeść 1750-1850 kcal, 4 posiłki dziennie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]

OMG i ta kasza manna w takiej ilości na noc...poczytaj, kochana, poczytaj co jedzą ladies...i nabiału też mnogo u Ciebie - masz go lekko licząc 500g na dobę a tutaj zaleca się max 150g.

[...] że jadałam dużo kurczaczka, a wcale nie było pozytywnych efektów, co więcej miałam przez to kłopoty z cerą (pryszcz na pryszczu pryszcza poganiał). Idąc tropem "co jedzą ladies" zrezygnuję z kaszki, obiecuje;) Zamienię na płatki górskie i zamiast mleka - woda. Wydaje mi się, że całą resztę kryteriów spełniam - pełnoziarniste produkty, [...]

Wejdz na nasz dział - Ladies- i w pierwszych postach (tych na kolorowo ) jest spis linków. Tam znajdziesz treningi :)

Smarkata spokojnie. Plan był układany z myślą o tym ze większość dziewczyn jest początkująca. W swoim pierwszym planie miałam Mc. Może nie robiłam go idealnie ale pierwsze koty za płoty i można się przełamać. Nikt nie każe od razu ciężaru własnego ciała podnosić. Jeśli masz duże obawy to możesz zacząć od MC z kettlem. Będzie też super na początek. [...]

Tiaaa... Tylko weź pod uwagę, że jest zima, a 90% pań w Ladies przeziębienie przechodzi jak grypę hiszpankę. To raz. A dwa, poczekajmy na opinię Saidy, bo jakoś nie wygląda mi na to, żeby kolana Libry dobrze znosiły biegi @@-)

[...] ,tylko jajka kupuję od babki takie wiejskie z podwórka. Przy następnych zakupach kupię indyka chociaż nie przepadam ,moze się przyzwyczaję jakoś @@-) A jak jest z herbatą owocową bo nic nie znalazłam w dziale co jedzą ladies bo pomyślałam jakby tak zrobić galaretkę na tej herbacie owocowej i np. do omleta jako dżem ze 2 łyżeczki, co myślicie?

[...] wskazany. Warto także zrezygnować z kosmetyków, proszków zawierających chemie i sztuczne barwniki, ale jak wiadomo o to już trudniej (jest gdzieś temat o kosmetykach dla ladies). Oliwę i resztę możesz używać. :-) Dziękuje za odpowiedz. Z ta chemia to masz racje, ze trudno. Jedyne co udało mi sie wprowadzić to 0 kremów a skóra do olejku [...]

Proszę o zmianę nazwy tematu z " Rzeźba + redukcja dla kobiety (1 raz na siłowni) " na: " Doniczka6/dziennik/rzeźba+redukcja ". Czy możliwe jest również przeniesienie mnie z powrotem z działu LADIES do działu DZIENNIKI TRENINGOWE DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Jakoś uważam, że bardziej pasuję do tego działu

http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Ann_-t725822.html mogę prosić o przeniesienie do Ladies .

Jest spam, spadł gdzieś do III ligi bo userzy wolą spamować w dziennikach. Tyle że to był spam założony przez Ladies więc można utworzyć kolejny, ale znając życie zainteresowanie będzie nikłe. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-08 14:11:30

a jak juz tu jestes to moze wiesz czym sie rozni siemie laniane jasne od ciemnego? moja kobieta raz mi zrobila mala scene co ja robie w LADIES? ale jak je wytlumaczylem ,ze ciekawe info o dietach tu jest to wyluzowla i zadala mi to pytanie!chodzi oczywiscie o wartosci odzywcze!!