ladies

Wiek: 17 Waga: coś koło 60 kg Wzrost: 170 Obwód w biuście: 88 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: 84 Najszersze miejsce w okolicach tyłka: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz: też [...]

DZIEŃ 41. / DNT Dzisiaj cały dzień nie po mojej myśli :-| miałam iść na siłownię, ale siedziałam do późna w pracy a potem musiałam jeszcze w domu ogarniać. Do tego miałam zrobionego mintaja z groszkiem i wyszedł mi taki okropny, że musiałam wywalić bo nie dałam rady zjeść @-| więc byłam bez porządnego posiłku - kolejny powód do nie pójścia na [...]

[...] nietreningowe robie serie interwalow po 20 min. W niedziele mam jedyny dzien, w ktorym nie robie zupelnie nic :-) Diete trzymam na 1800 kcal, jem 5 razy dziennie to co jedza ladies BWT 30%,40%,30% 8-) Czy ktoras z Was rowniez miala takie problemy? Dodam jeszcze, ze cwicze od mniej wiecej pol roku, wczesniej bylam strasznym leniuchem i najchetniej [...]

Ladies, czy któraś z Was ma namiary na trenera personalnego w Warszawie? :) chętnie przerobiłabym trening pod jego okiem @-)

Witam, Uaktualniony kalendarz imprez na 2014 r. Z przyczyn organizacyjno-technicznych Mistrzostwa Polski musiały zostać przesunięte o tydzień, na 25-27 kwietnia. Ich lokalizacja - bez zmian: kompleks obiektów firmy Targi Kielce. Jest już także gotowy Regulamin Mistrzostw Pomorza w Bytowie -> TUTAJ. Prace nad pozostałymi regulaminami zawodów [...]

dla kobiet na forum jest dzial Ladies SFD. w diecie jest za duzo ww i za malo tluszczu. bialko tez mozna znizyc do poziomu ok.130g. za duzo nabialu, margaryny, wedliny, otręby do wywalenia. kobieta powinna cwiczyc silowo i to CALE cialo, a nie jego dolne partie. aeroby mozna wrzucic po silowni, bądz ewentualnie w dni od niej wolne, ale to trening [...]

Jeśli jest taka możliwość to poprosiłbym moderatora o przeniesienie. Mój błąd, niedopatrzenie... Podnieść tłuszcze? No nie spodziewałbym się :) Jak proponujesz to ułożyć? Czytałem w dziale Ladies, że 35%/30%/35% - będzie to odpowiednie? Jeśli udzieliłabyś mi porady względem ćwiczeń dla tej Pani, byłbym wniebowzięty :). Nie mam pojęcia o [...]

nie rozumiem w ogóle doboru ćwiczeń, po co jej przysiad ze wspieciami, push press, martwy na prostych Wejdź do regulaminu działu Ladies tam dziewczyny mają zestawy ćwiczeń dla początkujących kobiet

trening silowy dla kobiet, nie różni sie niczym od treningu dla facetów. Oczywiscie dobór obciązenia bedzie zapewne inny. Jesli ta Pani nie cwiczyla wczesniej silowo, bądź miala długą przerwe, to niech zacznie od kilku tygodni treningu na rozruch na maszynach, a nastepnie wdroży treningi z wolnymi cięzarami. Rozpiski tez są w dziale Ladies. [...]

Po 1 udaj się do działu Ladies. Po 2 dieta ma zdecydowanie za mało kalorii. Tam dziewczyny skutecznie chudną na około 1700. Szczególnie jeśli masz zamiar ćwiczyć tyle razy w tygodniu. Do tego jeszcze część białka z odżywki zamiast normalnego źródła białka. Warzyw do diety nie wliczasz. Dziewczyny co prawda jakieś tam wliczają ale na pewno nie [...]

No, a z tą tarczycą to jakaś plaga tutaj jest (może to dieta Ladies %-) ). Masakra. Na żywo to może znam jedną osobę z Hashi i jedną z subkliniczną niedoczynnością i tyle.

a Ladies dbają o siebie:D

było 66,jest 64,5-o co kaman? dział LADIES polecam.

Ano :-) Fajną mam robotę i tak przypadkiem poznaję takich ludzi, bo ta babeczka brała udział w moich warsztatach w Holandii i tak się zajawiła, że stwierdziła, że sama musi zorganizować moje warsztaty w Wiedniu. A co ja będę protestować :-D. No, to leż skutecznie do góry brzuchem ;-) i wracaj jak nowa. Strasznie Wam zazdroszczę tego konkursu. Mam [...]

Witam Ladies:) Jakie macie zdanie ba temat 5 posilkow dziennie?przeciez mamy trzymac bilans,,

Witam Ladies:) Jakie macie zdanie ba temat 5 posilkow dziennie?przeciez mamy trzymac bilans,, http://potreningu.pl/diety/inne/mity-i-fakty ;-)

Witam Ladies:) Jakie macie zdanie ba temat 5 posilkow dziennie?przeciez mamy trzymac bilans,, a co ma jedno do drugiego?

Witam Ladies:) Jakie macie zdanie ba temat 5 posilkow dziennie?przeciez mamy trzymac bilans,, ??%-)

Witam Ladies:) Jakie macie zdanie ba temat 5 posilkow dziennie?przeciez mamy trzymac bilans,, ??%-) ??%-)\-)

Witam Ladies:) Jakie macie zdanie ba temat 5 posilkow dziennie?przeciez mamy trzymac bilans,, Ja bym chciała pięć ale ostatnio wystarcza mi na trzy :P Jak tak dalej pójdzie, to na śniadanie wszystko zjem