l

ile za bluze nr 1 L i spodnie nr 4 L

a jaki polecasz sylimarol i jak dlugo go stosowac itd? Hepatil taki sobie widze ze jest Hepa Plus olimp ma już l ornityne i do tego esktrakt z karczocha. Cyklu na SAA nie robie ale mam problemy z watroba i pytam :) Edit Co sadzicie o zenszeniu i jak polecacie prebiotyk z probiotykiem ponawiam pyt :) Zmieniony przez - Veltos w dniu 2013-03-19 [...]

w carrefurze od 20.03 jajka L 20 szt 6.99

http://a4.ec-images.myspacecdn.com/images01/59/75ca57924769e6b54425161937bae918/l.jpg http://25.media.tumblr.com/tumblr_m3ksghG3CP1r9xvu7o1_400.jpg http://blog.bodybuilding.com/wp-content/blogs/134/uploads//AvaCowan_78-logo.jpg http://a1.ec-images.myspacecdn.com/images02/134/b961a9261e9a4c66a19aabbd73dc93de/l.jpg [...]

Ciekawe czy KSW by upadło jakby Dana postanowił ich wykończyć i wykupiłby ich największe gwiazdy jak Materla, Mamed, Błachowicz, Bedorfa czy choćby jeszcze Irokeza, Moksa, Aslambeka, Azhieva zostawiając tylko Pudziana, który jest za drogi dla UFC :)) Koszt kontraktu tych 8 zawodników by 300 000$ nie przekroczył wliczając wygrane a K&L poszli by z [...]

18.03.2013 r 154 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) [...]

18 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ oliwki+ marchew II posiłek- 210g indyka+ buraki+ ogórki http://images49.fotosik.pl/1839/79568aa40d55e75emed.jpg III posiłek- 200g wątróbki z indyka+ buraki+ ogórki http://images39.fotosik.pl/1979/89c4a333f12b1dfcmed.jpg IV posiłek- 200g indyka+ szpinak [...]

[...] jak cos jest;] Obwód I pzm. III trening nr. 5 B2 6x16 = 96 (+6) A6 9/9/9/7/7/8 = 49 L 9/4/5/5/3/3 = 29 (-7) C2 10/10/7/6/5/5 = 43 (+0) :{ E2LiP 6x3 = 18 (naprawde panowie tylko E2 mi wchodzi ;} ) F 8/8/8/8 = 32 G 6x16 P 6x9 K2 7/7/7 = zrobilem miniobowd - trice odpoczna troche na nizszych pulapach i wyniki podbije ;] Zmieniony przez - Heraklesik [...]

super dzięki za pomoc poczytam co to. W ogole dobrze że udało się mieć tą ketozę, bo już sie spinałam że coś nie tak. No i mam nadzieję, że dieta plus ćw przyniosą efekty, bo jak na razie waga rośnie, ale to jak pisałam, mnie w 1 dzień potrafi zatrzymać się do2 l wody, co widzę po kostkach. Cieszę się, że chociaż nie oszukuję samej siebie jak to [...]

OK - czaję termin założenia tematu jest do 7 kwietnia, czy próby siłowo/wytrzymałościowe mogę wrzucić do tego czasu? wydaję mi się że z moim L-sit może być słabo ze skłonami pewnie też lepiej nie będzie, a tak to mógłbym się trochę podciągnąć do tego czasu

Jeżeli chodzi o suple to ja proponuję tak : Carbo lub Vitargo po siłce S.A.W trening będzie bardziej wydajny większa koncentracja itp. Bcaa anabolic system te mają przewagę izoleucyny więc dodatkowo zwiększają wytrzymałość ( do bcaa można dokupić l-glutamine extreme ale to jak już jest kasa) To na razie powinno wystarczyć ;] później bym [...]

Sorry Martu, że tak się dopytuję, dopiero jestem na drugim tygodniu i juz tak mi się marzy, żeby złapać za zwykłą sztangę, ale jestem początkująca siłowo, więc cierpliwie poczekam aż pękną te dwa miesiące. Też chciałabym możliwie dużo zrobić, tzn zredukować i zbudować przed 24 czerwca, bo wtedy znikam na tydzien, miske będę trzymać na pewno [...]

Jest wszystko jest, opatrznie zrozumiałam, że zmiana jest po 1 lub 2 tyg, ale wszystko gra, będę działać dalej tak samo. Tam gdzie jeszcze nie daje rady zwiększyć ciężaru daje więcej powtórzeń w drugiej serii, mam nadzieję, że to jest ok :) Wczorajszy trening: 1. Rozpiętki na maszynie 15x20 15x20 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]

Może nie tankuje się pod sam korek ale te 6 bro wejdzie albo 0,5 l goudy choć osobiście wole bro wódka sporadycznie

Masakra jakaś.... Przecież ja z 10 dipsów zrobię, a L-sit to pare sekund może.... {{:-( Ciekawe jak mi pójdzie 50kg na ilość powtórzeń... Ale nie żalę się %-), tylko podziwiam jak Wam dobry idzie :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-03-18 09:45:06

Z prostowaniem rak w dipsach jest trudniej wykonac cw. ale ja sie nie czepiam. Cw. i tak jest ciezkie jakby nie bylo wykonane. W L-sit wg mnie to kwestia rozciagniecia - tak tez jest OK wg mnie

Dziekuje Ci :-) Zgadzam sie, ze mozna to zrobic lepiej ale w dipsach nieprostowanie rak utrudnia sprawe moim zdaniem bo nie tracisz napiecia w ten sposob. A L-sit, coz, moglem nogi bardziej wyprostowac, wiem o tym ale niech juz zostanie jesli moze.

Bardzo ladnie wszystko :) W dipsach chyba tylko nie do konca prostowales rece - troche za nisko kamera i nie widac, ale to wg mnie nie znaczacy szczegol w calosci. L-sit zwalilo mnie z nog ... 5 x 100 kg tez super. Wrzuc dipsy do treningu z obciazeniem :) to na koniec konkursu machniesz 30 - 40 z cc :) Powodzenia :)

30g aptecznego koncentratu gliceryny 80 coś tam procent wlewasz na 1,5 l wody, sączysz przez godzinę

wiele ludzi zamiast carbo pije wode+miod+cytryne w trakcie treningu, czyli carbo wlasnej produkcji, daj do 1,5 l butelki 50-70 gram carbo i wyjdzie Ci izotonik, jezeli nie bedzie Cie muliło to pij smialo a co do glutaminy to mozna przeznaczyc pieniadze na znacznie lepsze czytaj bardziej przydatne suplementy.