Miska 16 maj: Warzywa: pieczarki, jarmuż, pomidor, cebula, czosnek, brokuły, sałata masłowa, papryka czerwona i żółta, marchewka. Napoje: 2 l wody, kawa zbożowa, herbata biała i z dzikiej róży. Pierś z kurczaka nie jest ze sklepu, a z hodowli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bbb9e634a5b47e6981a6056297c234a.png Trening 16 maj: [...]
dziękuję, że spojrzałaś, o brzuchu będę pamiętała. Co do pogłębionej lordozy to nigdy mi tego nie zdiagnozowano, pod koniec 2012 miałam prześwietlany kręgosłup, w badaniu RTG odcinka L/S stwierdzono: "Na wykonanych zdjęciach odcinka lędźwiowo-krzyżowego w projekcjach AP i profilowej nie odnotowano nieprawidłowości w ustawieniu t.j. krzywiznach [...]
Dzieki za sugestie, badan niestety nie zrobie, bo aktualnie jestem za granica i tu tez chce zaczac cyk l, w 3cim tygodniu wrocic do Pl na rozkreconym tesciu i pelna p.... Naszczescie po odvloku wzystko zaczelo sie normowac, a teraz wszystko jest juz w pelnym porzadku. Czy moglbys poradzic jak to jest z tym hcg w trakcie cyklu ?
Czwartek 15.05. DNT MISKA Dostarczono: 1 801,1 kcal 125,7 g B 24,2 g WW 133,1 g T Warzywa - marchewka, brokuł, ogórek Suple - wit. D, selen, HGH Night, magnez +B6, cynk. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Domsy męczą na dupsku %-) Aaa i chciałam powiedzieć, że wracam do swoich gabarytów 8-) W sensie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie robienie brzucha to było ciągłe błądzenie :D zaczynało się od dojścia do 1000 brzuszków potem doszło kilkaset pompek dziennie w drugiej gim a potem codziennie robiłem 9tkę ABS II L-sit i ćwiczenia na kółku ... skończyło się na fatalnej postawie bo plecków nie ćwiczyłem w ogóle i bólach pleców właśnie. :( (lubię się pozwierzać :D)
w ogóle mam pytanie a propo tego mleka. Bo słyszałem, że nie powinno sie go pić dużo ale przez ostatnie pare dni strasznei je polubiłem i mam wrażenie, że go potrzebuje i pije nawet 1 l dziennie. To bardzo źle?
Agatko Przecież Ty zawsze możesz u mnie spamować :-) Zwłaszcza w tak miły sposób };-) Jakby ktoś 2 lata temu mi powiedział, że dostanę jakąkolwiek nagrodę na tym forum to bym mu niezbyt kulturalnie kazała sobie iść %-) Doceniam takie rzeczy ogromnie, jest to bardzo motywujące :-) Ze swojej strony zapewniam, że wykorzystam je dobrze i zrobię co [...]
http://www.myprotein.com/our-range/clearance-shop.list?pageNumber=1 no i powyżej 100 funtów przesyłka gratis do Polski. 250g l-ornityny hcl za 45zł na przykład więc bardzo się opłaca.
Też jestem jednak za opcją: ładować dzień wcześniej węgle po kontrolki. Następnym razem jednak pójdzie kasza/mąka gryczana/ryż brązowy bez białej mąki i cukru. Zobaczylibyście miny moich dzieciaków jak żarłem makaron? :-D Ciekawy wątek poruszył kiedyś chyba Evo, o faktycznej kaloryczności mieszanki węgle proste - tłuszcz. Prosta suma kaloryczności [...]
Do L-sit dodaj jakieś małe obciążenie, na pewno da to lepsze efekty niż katowanie po 20 sekund w kilku seriach :D Połóż na uda i do góry. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-15 15:23:18
Zostało zaledwie 9 dni do startu na Uniwersyteckich Mistrzostwach Polski w Krakowie. Od ostatniej niedzieli, do chwili obecnej moja dieta prezentuje się tak: Posiłek 1: 100g płatków owsianych + 50g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 2: OMLET z 10 białek jaj, 50g płatków owsianych i 15g izolatu QNT Metapure Zero Carb). Po treningu: (50g [...]
Dzisiaj dzień rozmaitości.Jako że mam dzisiaj dzień wolny od pracy to zrobiłem sobie małą odważnikową ucztę. Jako rozgrzewka pierwszy poszedł w ruch odważnik o wadze 28 kg.Przerwy między ćwiczeniami 2 min (nigdzie mi się nie śpieszy) 1-wymachy jednorącz l,p ręka po 5 powt. 2-podrzut jednorącz l,p ręka po 5powt 3.podrzut jednorącz z przysiadem l,p [...]
Widze ze jestesmy w podobnym wieku(30 l), wzroscie(180 cm) i tez odchudzalem sie z podobnej wagi(99 kg). ja zaczalem od 3 razy w tyg ACT w domowych warunkach, do tego po kazdym treningu rowerek 40 min(begac sie balem ze wzgledu na stawy. Dopiero od niedawna buegam). Przez pierwsze 22kg tracilem po 1kg tygodniowo, pozniej 0,5. diete mialem ulozona [...]
14 maja środa by ła wczoraj moc, im więcej do zrobienia, tym lepiej jestem zorganizowana, norma /-) trening B ( 3x15) rozgrzewka 6 minut PW, przysiady, pompki, wymachy 1. Martwy Ciąg R 22kgx15 / 37kgx15/42kgx15/47kgx11 - uff było ostro, w głowie chciałam zrobić jeszcze ale jak odłożyłam sztangę na dwie chwile, to już się nie dało podnieść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: plecy biceps kaptury Podciąganie szerokim nachwytem 4 serie Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 10 powtórzeń Przenoszenie hantli w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 6 powtórzeń Szrugsy 4 serie 10 powtórzeń Ugięcia przedramion stojąc 4 serie 10 powtórzeń Ugięcia przedramion w oparciu o kolano 4 serie 10 [...]
Nie wiem czy działają, czy nie. Słyszeliście o takim czymś jak i-dose? To na tej samej zasadzie, niektórzy twierdzą że tak, a niektórzy, że nie. Spróbować, chociażby dla samej relaksacji, nie zaszkodzi. Co do wzrostu do w większości przypadków rośnie się coraz mniej do 21 lat, co nie znaczy, że nie jest możliwe skończyć rosnąć wcześniej lub [...]
Rekompozycja Ani :-)
