l

https://i.imgur.com/1MeoweR.png Pobudka o 8. Wstałem ledwo żywy. Śniadanie i praca.. Zleciało jakoś do 16 z przerwami na jedzenie. Polecieliśmy na krótki spacer i przygotowania do 5tego etapu zwift. Nogi już zmęczone, ale trzeba walczyć :-D Po wyścigu właśnie jem posiłek i do wyra. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z [...]

https://i.imgur.com/Iem2wWm.png Pobudka o 8. Praca, trening, praca, rozciąganie. Potem poleciałem z Żonką podrzucić tort urodzinowy jej siostrze (bez wchodzenia.. na odległość… nawet życzenia… smutne). Potem do teściów po jajka, tak samo na odległość.. Tak się zeszło do wieczora, więc bez spaceru. Niedługo kolacja :-) [...]

https://i.imgur.com/A74b9uR.png Pobudka o 8. Dziś trochę mnie pracy, ale ogarnianie rzeczy organizacyjnych w życiu. W każdym razie po 16 na spacerek, szykowanie do przedostatniego etapu wyścigu, wyścig i teraz już kolacja. Niedługo odpoczynek ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

https://i.imgur.com/qjlqpCc.png Pobudka o 10.. %-) Nawet nieźle spałem po wczorajszej zajezdni. Wstaliśmy z Żonką jak nie my. Śniadanko, ja zebrałem się na trening. Potem spacer, jedzonko i czill przy mega kozackim serialu na HBO czyli „Ślepnąc od świateł”. Mega polecam! :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placki jaglano-marchewkowe z sosem [...]

https://i.imgur.com/r12Exgo.png Pobudka po 9.00. Ledwo żywy.. Rano wskoczyłem na wagę, mile zaskoczenie 71.3-71.5kg, więc tak jak było przed cyprem :-D Od razu humor na plus. Potem spacer po śniadaniu i HBO GO, a dokładniej „sprawa idealna” czyli kontynuacja „żony idealnej”. Mega zajarani jesteśmy z Żonką, lubimy takie prawnicze seriale :-D I tak [...]

Dzieki wielkie! Pamietasz zapewne ze zawsze lubilem prowadzić blogi. Niestety do kulturystyki sie nie nadawałem, kocham jeść! A kolarstwo pozwala! Jeśli chodzi l tatry mam tą samą bolączkę. Wszystko z Żoną przeszliśmy.. Dlatego też zaatakowaliśmy słowacki raj. I wrócimy tam :-) Życzę pogody!

No mi przy 1 wychodzi i tak taniej,l. Co prawda nie jest to jakaś wielka różnica, ale bardziej kierowałem się tym, że jednak mam już rower ustawiony pod siebie. A tam przeloty będą odpowiednie.

O, to ja nawet nie wiem że zniknęły i trzeba było przywrócić }:-(l

Dla mnie czasami i te 1.8 L wody na treningu jest za mało :o

A ile przerwa niby powinna trwać? Podziel przez dwa to co lekarz sugeruje %-) ja też zawsze unikałem zabiegu Gino przez to że ciągle zaowdy i w sumie bałem się za za dużo czasu starce i potem się nie wyrobię l. A teraz podszedłem na luzie do tego zabiegu bo wiedziałem że startów nie planuje i tak naorawde to aż nie mogelm się operacji doczekać [...]

A ile przerwa niby powinna trwać? Podziel przez dwa to co lekarz sugeruje %-) ja też zawsze unikałem zabiegu Gino przez to że ciągle zaowdy i w sumie bałem się za za dużo czasu starce i potem się nie wyrobię l. A teraz podszedłem na luzie do tego zabiegu bo wiedziałem że startów nie planuje i tak naorawde to aż nie mogelm się operacji doczekać [...]

"ile piejsz wody" ? "Z kleikami 5l, bez 3,5l" xd Gdzie do kleiku 1.5 l wody , max daje 300-400ml na oko :) i to jeden posiłek dziennie mam

Zlamanie kregu L -4 i stały ucisk na rdzeń kregowy . Wciąż mam przy dotyku lewej nogi czucie jak przez papier ale działa jak trzeba :-) Ja bym się sprawdzianami na razie nie przejmował a dodawał systematycznie ruchów do serii zresztą według mnie nie ma sensu ich robić częściej jak co 6 tyg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-12-30 12:02:36

Zlamanie kregu L -4 i stały ucisk na rdzeń kregowy . Wciąż mam przy dotyku lewej nogi czucie jak przez papier ale działa jak trzeba :-) Ja bym się sprawdzianami na razie nie przejmował a dodawał systematycznie ruchów do serii zresztą według mnie nie ma sensu ich robić częściej jak co 6 tyg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-12-30 12:02:36 Ja [...]

No wode pije cały czas po 3 l dziennie Nie o Ciebie mi chodziło tylko o " ,mistrza " Twojego :-) Przecież ja piszę że robię pompki codziennie oraz giby i jestem gotowy na kazde wyzwanie :-) A Ty nie rozróżniasz gibów od pompek :-( Giby chodzone to przypuszczam ze musiał bym zacząć od 20 poziomu. Pompki robi drazekm i Ty a masti robi giby [...]

O widzę że muszę Cię ukarać :-) Widziałem że u Viki w tabelce L sit doły grzejesz to jutro jeszcze niżej spadniesz :-PP A może użyj talku :-))

Uda się uda :-) Tym czasem tak jak zapowiadałem spadasz w tabelce L-sit u Viki . Film jutro bo nie mam jak go przegrać .

klasyfikacja indywidualna l miejsce 8-) oraz nagroda za najlepszego zawodnika konkurencji (czyli wycwiel wiadomo pompki ) /SFD/2023/2/18/7391505a624749c6843eb2ccb26dd9a7.jpg /SFD/2023/2/18/841dfe6611904bc1afb02988a7b73fa2.jpg /SFD/2023/2/18/40299a955d2f4280a975cd350f9e7e12.jpg /SFD/2023/2/18/ab6fed42a3c94a848bd8dc63ed3aa10a.jpg [...]

Poco ściągać z Czech jak tutaj na miejscu mamy https://www.netgun.pl/l/?q=spray+obronny&c=all&o=latest

Drogi misiaczex przypomniało mi się stwierdzenie mojej babki "papier wszystko przyjmie" podobnie i internet tak więc należy czasem brać poprawkę na to co zamiesczono w sieci. O takich [parametrach jest też rsg police z sharg-a też mają w ofercie pianę jaki iże l w 80 ml puszcze.