l

[...] Siłownia, Tydzień 2, Dzień 5 /A/ 1. Przysiad ze sztangą 3x15 kg: r. 20/ 32/35/ 40 2a. wyciskanie sztangi skos góra 3x15 kg: r.10/ 13/15/16x14 2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc 3x15 kg: r.15/ 30/ 40/ 50 3a. suwnica 3x15 kg: r. 50/ 70/ 80/ 90 3b. wznosy tułowia z opadu 3x15 kg: wcześniej robiłam z obciążeniem ale w jakimś dzienniku [...]

za moich czasów to i Sally Czarodziejka była hitem sam początunio lat 90 ... panie wszystko co zagraniczne to był WIEEELKI ŚWIAT U NAS "ZACZAROWANY OŁÓWEK" CZY "REKSIO" ( bajki fajne ... bawiąc uczyły , ucząc bawiły ) ale tam L'UOMO TIGRE GENERAŁ DAIMOS KAPITAN JASTRZĄB jak sie miałoi 8/9 lat to japa w ekran i takie emocje że na stojąco się [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 + ibuprom na łeb bo mnie boli bardzo bardzo suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa ogórki,zielony groszek, marchewka,brokuł, por, pomidory,ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c02669b5214d73a4a063edc0d30fbf.png Trening każde 5 powtórzeń x 6(?) [...]

Czarne rozmiar M mają kieszenie na zamki ( dł. nogawki od kroku 17,5; dł. od zewnętrznej całkowita 43,5). Bawełna L (21; 52)

24.04.2014 AKTYWNOŚĆ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09ec68be28ef44ed9e4b06ddafadf1c2.JPG PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień z cytryna, herbata zielona WARZYWA: kapusta czerwona, czosnek, cebula, pomidory, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3eb98aaf194e0d8aea360cd120a436.png Zmieniony przez - BlairHunter w [...]

Trening nr 72 Czwartek - PULL 1. Pull ups false grip XR 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. FL tuck pull ups 5s x 1-5p Obciążenie: 15/12.5/10/7.5/5 3. L-chin ups 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 4. German hang 6s x 10s Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1,2,3 - dynamiczne): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 4 - [...]

[...] 4(2) | 3(3) | 2(4) 3 (3) | 1 (5) | 0 (6) Martwy Ciąg 8x80kg | 8x85kg | 8x90kg | 7x95kg | 7x95kg 8x80kg | 8x80kg | 8x80kg | 8x80kg | 8x80kg Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu 8x70kg | 8x70kg | 8x70kg | 8x70kg | 8x70kg 8x65kg | 8x65kg | 8x65kg | 8x65kg | 8x65kg Wiosłowanie podchwytem w opadzie 10x35kg | 10x35kg | 10x35kg | 10x35kg 10x35kg | [...]

Emil dobe przed weryfikacjami-szok!: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10294359_702781763101577_5924285308683488514_n.jpg Przemysław Owczarek pewnie bedzie z Emilem rywalizował-na razie pokazał łydki...... https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/l/t1.0-9/1538676_236226163240865_394787767023599048_n.jpg Zmieniony [...]

Przy intensywnym treningu i 4 l wody bełt gwarantowany w moim przypadku%-) Zmieniony przez - Jeffrey w dniu 2014-04-25 17:34:17

Witam,wszystko ok,mam tylko jedno pytanie AAKG EXTREM 120KAP. I L-CARNITYNE 120KAP. na tych kartonikach nie ma razem kodu i hologramu,tzn. kod jest na odwrotnej stronie a hologram na zewnętrznej to przejdzie?

Środa 23.04. DT MISKA - yy nie wiem czy słusznie czy nie, ale w ramach "promocji świątecznej" obcięłam 50 g węgli +/- 200 kcal. Warzywa - marchewka, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa [...]

Czwartek 17.04. DNT MISKA - ciąg dalszy "promocji świątecznej" - obcięty lekko tłuszcz. Warzywa - marchewka, ogórek, brokuł Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Miały być interwały na dworze - a nie było nic {{:-( - burza, grad, ulewa skutecznie zmieniły plany.... [...]

Piątek 25.04. DT MISKA - nadal trwa "promocja świąteczna" - 50 g ww. Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0122f304cd45e194fba6abc819b602.jpg INTERWAŁY - brak. #-P +Rozciąganie Komentarz [...]

Troche zdjeć z weryfikacji od Sylwestra i zawodników: [...]

26.04.2014r TRENING Military Press 8x42kg | 8x42kg | 8x42kg | 8x42kg 8x40kg | 8x40kg | 8x40kg | 8x40kg Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, naprzemiennie 10x12kg | 10x12kg | 10x12kg 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg Unoszenie ramion w bok 12x(2x6kg) | 12x(2x6kg) | 12x(2x6kg) 12x(2x6kg) | 12x(2x6kg) | 12x(2x6kg) Unoszenie ramion w bok w opadzie [...]

mam spodenki under armour jakbsy chcial . m/l wlasnie

Wczoraj - 25.04.2014 Mial byc DT a byl DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017883cfe8a44c3a9e76737239911098.png 26.04.2014 DT + aeroby: jazda rowerem 24 km MISKA Poza miska:kalafior Suple: omega 3, witamina B12 + melatonina, 5HTP i L-teanina wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/963e745cac93420691d2a8fac7878dd8.png TRENING tydzien 8, trening C ( [...]

Rozmiar L. Jeśli ktoś będzie chciał to podam wymiary. http://images64.fotosik.pl/917/a07e396569c8d42bmed.jpg URL=http://www.fotosik.pl]http://images64.fotosik.pl/917/d765fd03defbb824med.jpg http://images64.fotosik.pl/917/e2f94fd097f6c0e5med.jpg Polo, sweter i czarna koszulka zarezerwowane.

Dzisiejszy trening: Trening z kettlebell - 1 military press 2x12kg - 1 przysiad 2x12kg - 1 podciągnięcie - 2 military press 2x12kg - 1 przysiad 2x12kg - 1 podciągnięcie - 3 military press 2x12kg - 1 przysiad 2x12kg - 1 podciągnięcie - 4 military press 2x12kg - 1 przysiad 2x12kg - 1 podciągnięcie - 5 military press 2x12kg - 1 przysiad 2x12kg - 1 [...]

Juz pierwsze roczarowania....Paweł Kujawa nie wszedł do finału klasyka do 180 cm...https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/l/t1.0-9/10273719_748099298553845_1344061674187395902_n.jpg