l

Kiedyś zrobiłem taką prostą listę dość popularnych książek: Demeilles Lucien - Kulturystyka dla każdego Frederic Delavier - Atlas treningu siłowego Charles Poliquin - Poliquin Principles - tej książki chyba wyszła druga edycja więc też możesz poszukać Mark Vella - Anatomia w treningu siłowym i fitness Współczesny trening siły mięśniowej - to [...]

[...] - 7/7/7/7/7/6 +5kg J - 27 K - 26 L - 24 I4 - 16 I5 - 11 E - 10/9/10/9/10/9 W - 4/4/4/4 +10kg G - 16/16/16/16/16/16 +5kg H - 9/9/9/9/9/9 Z - 10 powtórzeń Dzisiaj 'maxy' minimalnie słabsze ale się nie przejmuję. Przysiady ciężkie w cholerę ale z tą techniką nie będzie tak źle. Jak dam radę to w czwartek następny trening, a jak się nie uda to [...]

Trening 5.07.2016 Nogi 1. Wiosłowanie na T-Bar + Martwy ciąg klasyczny 4s. 2. Przysiady na Smithie z gumami oporowymi 5s. 3. Zginania nóg na maszynie 5s. x2 pow. 4. Wypychanie na suniwcy z gumami oporowymi 5s. 5. Wyprosty na maszynie 5s. 6. Wspięcia na suwnicy + Na maszynie siedzącej 5s. x2 pow. 7. Odwodzenia + Przywodzenia na maszynie 5s. x2 [...]

Dzieki za wszystko !! Chodze na siłownie, która oferuje za darmo spożywanie w trakcie treningu napojów typu: carbo, L-karnityna , Isotonic serwowany na barku oraz jednej porcji typu shake gajner lub bialko. Powiniem skorzystać z jakiegos napoju czy poprostu wode sobie pic w czasie treningu ?

[...] Chodze na siłownie, która oferuje za darmo spożywanie w trakcie treningu napojów typu: carbo, L-karnityna , Isotonic serwowany na barku oraz jednej porcji typu shake gajner lub bialko. Powiniem skorzystać z jakiegos napoju czy poprostu wode sobie pic w czasie treningu ? amino zawsze na propsie, jak możesz to wciągaj przed treningiem =) taka [...]

Dochodza mi pozostale wyniki , lekko obnizona morfoloiga jest to powod do zmartwienia? Kortyzol (M31) 22,17 ug/dl 5,27 - 22,45 (godz 7:00-9:30) Morfologia (C55) WBC ↓ 3,5 tys/µl 4,0 — 10,0 • NEUT ↓ 1,9 tys/µl 2,5 — 5,0 • NEUT% 53,7 % 45,0 — 70,0 • LYM ↓ 1,3 tys/µl 1,5 — 3,5 • LYM% 38,0 % 20,0 — 45,0 • MONO ↓ 0,2 tys/µl 0,2 — 0,8 • MONO% [...]

[...] Chodze na siłownie, która oferuje za darmo spożywanie w trakcie treningu napojów typu: carbo, L-karnityna , Isotonic serwowany na barku oraz jednej porcji typu shake gajner lub bialko. Powiniem skorzystać z jakiegos napoju czy poprostu wode sobie pic w czasie treningu ? Woda będzie optymalnym rozwiązaniem, najlepiej mineralna. L-carnityna jest [...]

[...] Chodze na siłownie, która oferuje za darmo spożywanie w trakcie treningu napojów typu: carbo, L-karnityna , Isotonic serwowany na barku oraz jednej porcji typu shake gajner lub bialko. Powiniem skorzystać z jakiegos napoju czy poprostu wode sobie pic w czasie treningu ? amino zawsze na propsie, jak możesz to wciągaj przed treningiem =) taka [...]

Piątek 01.07.2016 Klasyczne serie Nachwyt szeroko ................5/5/4/4 Nachwyt wąsko ...................5/5/4/4 Podchwyt wąsko ................5/5/4/4 Tuck front lever....................15s/15s/15s Wykroki +25kg ............................ 12/12/12/12 Wznosy na palcach + 25kg........15/15/15/15 Sobota 02.07.2016 Pompki [...]

Nie witaminy, a "witamina". Tabletki bez żadnych dodatków tylko witamina C typ L lewoskrętna 1000mg w jednej. Akurat tutaj nie widzę różnicy w "jakości"... ta sama substancja.

[...] I4 - 17 I5 - 12 E - 10/9/10/9/10/10 W - 5/5/5/5 +10kg G - 17/17/17/17/17/17 +5kg H - 10/10/10/10/10/10 Z - 10 powtórzeń Pierwszy raz trening o takiej porze- 7 rano %-) a to dlatego, że za chwilę do roboty jadę. Trochę w podciąganiu nie pyknęło i już zacznę obwód (C3) od 6 x 5. Przysiady na jednej nodze odbierają mi ochotę do wszystkiego, [...]

3 kanapki z chlebem razowym szynka pomidorem 1 l kefiru naturalnego 1 grilowana pierś z kurczaka z sałatką (sałata lodowa, pomidor ogórek cebula) 2 kanapki z chlebem razowym szynka pomidorem Zmieniony przez - nowyh w dniu 2016-07-07 13:51:21

Powiedzcie mi co to za testosteron 2 gen Tutaj nie chodzi o testosteron a o metodę badania - jest to bardziej czułe badanie. Źle myślisz, podobnie jak wyżej. To jaki masz zakres norm referencyjnych oraz wynik badania, wynika tylko z tego: nmol/l / ng/ml / ng/dl.

To powiedz mi jaki mniej wiecej powinien byc wynik bijac 300mg propa i 200mg cypio EW. Norma 4,94 - 32,01 nmol/l Moj wynik to 84,91 nmol/l Nigdy sie w to nie zaglebialem,bylo powyzej normy to ok.Teraz slysze ze lipa. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2016-07-07 17:42:18

Trening8.07.2016 Plecy 1. Ściąganie linek wyciągu za głowę 5s. 2. Kobra 5s. 3. Ściąganie drążka jednorącz wyciągu do barku 5s. 4. Wiosłowanie na maszynie 5s. 5. Prostownik grzbietu + Unoszenia nóg na poręczach 5s. x2 pow. 6. Deska 5s. Dieta Posiłek 1-owsianka 90g Płatków owsianych zalanych wrzątkiem , 50g białka atleta 100% whey protein, [...]

/SFD/Images/2016/7/9/5c251a9668794162813663d6ba2716f2.jpg Dobrze przespana noc, lecz cały dzień chodziłem mega głodny… wypiłem dzisiaj z 5 l wody + jakieś 1,5l wody zielonych herbat i pokrzywy,mięty… /SFD/Images/2016/7/9/cd261637b88a43dea364a7384b4bc921.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi [...]

Poranny Trening Orbitrek - 30 minut w tętnie 145-150 Wieczorny Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5x6 Pistol Squat - KB16- 5x5 Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy 180s przerwy Double Kettlebell Walking Lunge 2KB24 - 5x7 L/P Double Kettlebell Swing - 2KB32 - 5x5 Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, [...]

Z taką precyzją to mógłbyś robić za pacemakera na jakiś biegach. Ta precyzja to celowe działanie;-) Jak zwykle najpierw pobiegłem za szybko, później znacznie zwolniłem i końcówkę szybciej by zmieścić się w czasie, tempie i dystansie. Kadencja stała, resztę regulowałem długością kroku. Wieczorkiem trochę potrenowałem. Chyba zaczyna mi z nudów [...]

waga: 75-76kg (- 4-5kg) biceps: 39cm (+ 1cm) pas: 80-81cm (- 3-4cm) udo: 59.5cm (- 2cm) No dobra, strzelilo 8 tygodni na silowni, trzeba zrobic male podsumowanie. Dieta cos jak lowcarb-ketogenic, tluszcz schodzi powoli, czuje sie bdb, bede zbijal do 78-79 w pasie, czyli tyle ile mialem jak mialem 17 lat. Waga bardzo malo, ale sie nie przejmuje. [...]

Wrrr, ale jestem zla na siebie - przepraszam bardzo za zawracanie glowy, ale polozylam sie wieczorem i dotarlo do mnie, ze ten p/p/l, to bedzie tez raz w tygodniupartia, tyle ze mniej cwiczen na partie. Jeszcze slabiej niz split. MUSZE TO JESZCZE PRZEMYSLEC ;-) SORRY!