Jeżeli chodzi o suple to ja proponuję tak : Carbo lub Vitargo po siłce S.A.W trening będzie bardziej wydajny większa koncentracja itp. Bcaa anabolic system te mają przewagę izoleucyny więc dodatkowo zwiększają wytrzymałość ( do bcaa można dokupić l-glutamine extreme ale to jak już jest kasa) To na razie powinno wystarczyć ;] później bym [...]
OK - czaję termin założenia tematu jest do 7 kwietnia, czy próby siłowo/wytrzymałościowe mogę wrzucić do tego czasu? wydaję mi się że z moim L-sit może być słabo ze skłonami pewnie też lepiej nie będzie, a tak to mógłbym się trochę podciągnąć do tego czasu
super dzięki za pomoc poczytam co to. W ogole dobrze że udało się mieć tą ketozę, bo już sie spinałam że coś nie tak. No i mam nadzieję, że dieta plus ćw przyniosą efekty, bo jak na razie waga rośnie, ale to jak pisałam, mnie w 1 dzień potrafi zatrzymać się do2 l wody, co widzę po kostkach. Cieszę się, że chociaż nie oszukuję samej siebie jak to [...]
[...] jak cos jest;] Obwód I pzm. III trening nr. 5 B2 6x16 = 96 (+6) A6 9/9/9/7/7/8 = 49 L 9/4/5/5/3/3 = 29 (-7) C2 10/10/7/6/5/5 = 43 (+0) :{ E2LiP 6x3 = 18 (naprawde panowie tylko E2 mi wchodzi ;} ) F 8/8/8/8 = 32 G 6x16 P 6x9 K2 7/7/7 = zrobilem miniobowd - trice odpoczna troche na nizszych pulapach i wyniki podbije ;] Zmieniony przez - Heraklesik [...]
Ciekawe czy KSW by upadło jakby Dana postanowił ich wykończyć i wykupiłby ich największe gwiazdy jak Materla, Mamed, Błachowicz, Bedorfa czy choćby jeszcze Irokeza, Moksa, Aslambeka, Azhieva zostawiając tylko Pudziana, który jest za drogi dla UFC :)) Koszt kontraktu tych 8 zawodników by 300 000$ nie przekroczył wliczając wygrane a K&L poszli by z [...]
a jaki polecasz sylimarol i jak dlugo go stosowac itd? Hepatil taki sobie widze ze jest Hepa Plus olimp ma już l ornityne i do tego esktrakt z karczocha. Cyklu na SAA nie robie ale mam problemy z watroba i pytam :) Edit Co sadzicie o zenszeniu i jak polecacie prebiotyk z probiotykiem ponawiam pyt :) Zmieniony przez - Veltos w dniu 2013-03-19 [...]
A teraz wymiary (jesli tak to można nazwać) jak juz wcześniej obiecywałem :) Klata: 89 (luźna) Bic: L-29 P-30 Przedramię: 27 (luźne) Pas: 82 Udo: 54 Łydka: 36 Zdjęcia wieczoram :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przecież nie napisałem nic o diecie ;) Jadłem wg tej diety (robił mi ją dietetyk z forum) : Posiłek I 75gW,30gB,35gT Omlet: - 5 całych jaj L (60g) - 80g mąki owsianej lub płatków owsianych (może być też inna dobrej jakości mąka np. orkiszowa) - 25g suszonych owoców (np. daktyle, rodzynki, morele, żurawina itd.) - 1 łyżka kakao (dowolna ilość) - 1 [...]
nie Ps. A co myslicie o tym MUSCLE PHARM MMA ELITE RECOVER Porcja 28g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 560g SKŁADNIKI AKTYWNE ZAWARTOŚĆ W JEDNEJ PORCJI: Wartość energetyczna 90kcal. Węglowodany 22g Cukry 1g Witamina C (kwas askorbinowy) 250mg Witamina E IU Witamina B6 (pirydoksyna HCl) 5mg Wapń (fosforanów i krzemianów) 80mg [...]
miska dzisiaj: czosnek, brokuł, brukselka, cukinia, szpinak suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, łyzka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych Jutro trening 8-) a w czw będą pomiary... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ae9fd6889874021b960295e21358a4a.jpg
W sumie w temacie treningu mięśni brzucha nie bardzo jest co ciągle pisać,treningi z grubsza podobne.Od czasu jak zaczął się konkurs więcej na niego ćwiczę i przez to odbiło się to na jego regeneracji,robiłem kolejną próbę L-sit i niestety na przemęczonych mięśniach czas już krótszy.
Kolejny dzień za mną. Dzisiaj w 3 posiłkach dominował indyk. Może macie pomysł na jakies dobre dania z indyka, kurczaka. Muszę urozmaicac, gdyż pewnych smaków organizm juz nie trawi. Wypiłam chyba z 2 l. zielonej herbaty. Nie wiem czy to od wiekszej ilości białka, ale odkąd zaczęłam tą dietę jest mi caly czas gorąco i w końcu ręce mam ciepłe a [...]
układałam tę miske na dzisiaj wczoraj późnym wieczorem i tak mi się wydawało, że czegoś brakuje, ale byłam zmeczona popakowałam wszystko do pudełek i poszlam spać. Wróciłam dzisiaj wieczorem z uczelni, byłam tak głodna, że nie wiem.. Zjadłam główkę sałaty lodowej, 2 cukinie i te jajeczka i sie zastanawiam co sie dzieje, a tu widze, ze jakies chore [...]
z nadzieją, ze mnie nie "pogoni" poszłam na trening jest ok, choć z lekkim bólem brzucha DT rozgrzewka 10 min bieznia + rozciąganie III push 1. WL skos hantle, 4 x 8-12 10x7kg/10x9kg/10x12/8x15 10x7kg/10x9kg/10x12/5x15 2. Rozpiętki, 3 x 8-12 10x5kg/10x7/7x9 10x4kg/10x5/10x7 3. wyciskanie siedząc, 4 x 8-12 10x5kg/10x7/9x9 10x5kg/10x7/7x9 4. [...]
Super Konkurs-Krata Na Lato 2013
