l

* W pierwszej kolejności piszesz o zapotrzebowaniu 3225 kcal, a ustalasz jednak dietę na 2844 kcal. * Nie napisałeś nic o swoich celach oraz treningu, a także możliwościach suplementacyjnych. Każdy ma inny organizm jednak jestem w podobnej sytuacji jak Ty. 2012-11-01 - waga 70, wzrost 185:-) Od początku listopada 2012 stwierdziłem, że czas wziąć [...]

* W pierwszej kolejności piszesz o zapotrzebowaniu 3225 kcal, a ustalasz jednak dietę na 2844 kcal. * Nie napisałeś nic o swoich celach oraz treningu, a także możliwościach suplementacyjnych. Każdy ma inny organizm jednak jestem w podobnej sytuacji jak Ty. 2012-11-01 - waga 70, wzrost 185:-) Od początku listopada 2012 stwierdziłem, że czas wziąć [...]

mozesz tylko po co Ci ta l-karnityna?

L-carnityne kupilem ze wzgledu na zrzucenie brzuszka bo troszke jest he czy lepiej lcarnityne wrzucic do brzuszkow? codziennie robie brzuszki rano

No Materla będzie miał ciężko ale serio co by nie mówić na KSW, na K&L to ta rozpiska im się udała :-D Jaram się nią w sumie bardziej niż ostatnim UFC %-) I jeszcze gwoli ścisłości to Wallace wygrał po przegranej z Mamedem 2 walki przed czasem więc nie ma co narzekać, że po przegranej dostanie walkę o pas [...]

Dzień 7 Miska: 1. 3 jaja + 30 gr odzywki bialkowej + 100 gr owsa + 30 gr slonecznika + 10 gr masla orzechowego. 2. 100 gr ryzu + 180 łopatki . 3. 80gr bułka grahamka +160gr udko z kurczaka. TRENING shake proteinowy 36 gr 4. 100 gr ryzu + 180 łopatka. 5. łosoś 160 gr +pomidor. 6. Ser poltlusty 150 gr + 15 gr masla orzechowego. Łącznie: [...]

Tydzien 9 dzien 57 trening była moc nie wiem skąd, ale była, mysle, ze wykorzystałam ją dobrze, MC - progres o 4,5 kg - dzis poszło 72 kg - było łatwiej, bo pożyczyłam haki wiosło-gdyby nie kumpel rozśmieszający mnie, to może bym dokończyła ostatnia serię, ale niestety puściły mi mięsnie od smiechu przyciąganie drążka - ok wiosło sztangielką- [...]

zebys w pier**l dostal :D

Proporcje to 2.1.1 *Skład w 10 g: Wartość energetyczna 36KJ/9kcal Węglowodany 2,14 g Aminokwasy rozgałęzione (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina) 5 g L-glutamina 2 g l-leucyna 2500mg l-izoleucyna 1250mg l-walina 1250mg *korekta by maverick77 z mojego starego postu:-)

http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_dla_KOBIETY_i_M%C4%98%C5%BBCZYZNY__redukcja__OBEZIN-t901008.html kaczor masz bo chyba nie widziałeś ;p r o t f l %-) Zgłosiłbym się ale nie redukuje %-)

BPL-G, w ten sposób: http://kuchniadoroty.blogspot.com/2012/07/osos-smazony-na-masle-z-sosem.html (b.l.o.g.s.p.o.t) Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-11-26 23:26:17

[...] WOKÓŁ PEMPKA: 72cm / 71cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm / 94cm OBWÓD BARKÓW:115cm / 115cm bodyfat: 8,2%/ 7.9% Pierwszy tydzień zamiast masowy zrobił się redukcyjny... Ale tutaj muszę się uderzyć w pierś, bo wynika to z tego, że jadłem za mało. Hubert, zapewne tak jak napisałeś ostatnio musimy w przyszłym tygodniu dowalić ostro do michy. Co [...]

http://sport.wp.pl/kat,60960,title,KSW21-wyjasni-przyszlosc-Chalidowa-i-Materli,wid,15127249,wiadomosc.html Ciekawe czy faktycznie cos w tym jest czy kolejna medialna wypucha duetu K&L ...?

http://sport.wp.pl/kat,60960,title,KSW21-wyjasni-przyszlosc-Chalidowa-i-Materli,wid,15127249,wiadomosc.html Ciekawe czy faktycznie cos w tym jest czy kolejna medialna wypucha duetu K&L ...? Co do walki Materla vs Kalidov to myślę, że jak sypną kasą to do walki dojdzie, ale wątpię w to, że sypną wystarczająco dużo. Ciekawe zdania: "Nie wiem, czy [...]

M na piszczeli ma 37 cm a L 41-42 cm długości więc zmierz i wybierz :)

Dzien 8. Miska (High Carbo): 1. 3 jaja + 30 gr odzywki bialkowej + 125 gr owsa +kromeczka chleba pelno ziarnistego. 2. 125 gr ryzu + 200 łopatki . TRENING shake proteinowy 20 gr + 50 gr mutan mass 3. 125 gr ryzu + 200 łopatki . 4. 80 gr ryzu + 120 pierś w sosie słodko kwasnym. 5. łosoś 160 gr +pomidor +kromeczka chleba pelno [...]

Ekstraktu guarany (10% kofeiny) 1750 mg Kofeina bezwodna 25 mg Tauryna 1000 mg L-tyrozyna 100 mg Glukuronolakton 100 mg Wit. C 80 (100%*) mg Niacyna 16 (100%*) mg Kwas pantotenowy 2 (33%*) mg Wit. B6 1,4 (100%*) mg Wit. B12 5 (200%*) µg Zmieniony przez - neevsky w dniu 2012-11-27 15:08:26

Obliques, wysłałam film na Pw. katlak nie ma sprawy :-) DZIEŃ 27 -DNT MISENCJA: Warzywka:Sałata,pomidor,ogórek, Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,czarna x1,woda 3, l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc0c1f50296d4789ab794c365ef41284.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-27 21:20:56

Śniadanie 30B 20T 100W Chleb żyt.raz. (200g), masło śmietankowe (20g), jajka gotowane (1szt.całe + 2białka), carbo (15g)- nie potrzebne tu carbo,zjedz coś porządnego,pełnowart. ww np(makaron,kasze,ryże). Jajek nie wywalamy,za cenne są. jedz całe ale np 2). II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany [...]

http://oi56.tinypic.com/ake9ub.jpg koszka na sprzedaż, rozm L cena 50 zł %-)