/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22362be8af52404281afb231b80172dd.jpg wczoraj DNT, korzystając z faktu, ze miałam więcej węgli powinnam zrobić wytrzymkę, ale byłam bardzo ospała. TRENING: ZAKOCHAŁAM SIĘ W TYM DNIU Aczkolwiek dziś bez pompy, bo dostałam przygnębiającą wiadomość i cały czas o tym myślałam. Niestety, nie potrafiłam przekształcić tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja używałem w pierszym miesiącu termogenika thyroburn oraz l-karnityne one pozwoliły mi szybko zgubić około 4kg (woda zalegająca )w 2-3tyg potem zaczołem stosować bcaa oraz białko serwatki, aktualnie uzywam białko dynamitizer elite xt białkowy mix (zastepuje mi posiłek 2 razy dziennie) i z tego białka osobiscie jestem zadowolony oczywiscie dieta [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg dobra, dziś moje łydki nie ułatwiają chodzenia, ale mimo to zrobiłam miękkie nogi. czas- 20:57 Esther cały czas miałam w głowie Twoje wypiski. wrażenia identyczne.%-). początkowo było ambitnie. bo z pompką, ale jak już doszłam do 7 burpees to się już zaczął wężyk i raty. w [...]
DNT Aktywność : 1h roweru w terenie dla relaksu. W moim patologicznym przypadku oznacza to tempo na ile płuca i nogi pozwolą w rytm uspokajającej muzyki typu Rammstein. }:-(Z racji tego, że jeździłam dla relaksu, by się nie spinać, nie miałam ze sobą pulsometra ,a licznika nie posiadam (miałam ich milion i jeden i wszystkie gubiłam w pierwszym [...]
Wytrzymałość, dynamika, szybkość, siła uderzenia. Rozmawiałem z chłopakami z treningów no i spytałem co polecają wyszło nam, że najbardziej potrzebne i efektywne sa : l glutamina, beta alanina, vitargo, bcaa i magnez z witamina b6. Jednak koszt tego wszystkiego to bliska 300zł :(
Wytrzymałość, dynamika, szybkość, siła uderzenia. Rozmawiałem z chłopakami z treningów no i spytałem co polecają wyszło nam, że najbardziej potrzebne i efektywne sa : l glutamina, beta alanina, vitargo, bcaa i magnez z witamina b6. Jednak koszt tego wszystkiego to bliska 300zł :( tu potrzebny jest tylko trening, odpoczynek i micha nic ponadto ci [...]
By obejrzeć galerie zdjęć z zawodów a jest ich teraz ponad 700,kolejne do jutra wpłyna: 1.wchodzimy na dział Aktualności Kulturystyki i Fitness http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html 2.na samej górze,jest kalendarz imprez,okienko filmowe a poniżej galeria zdjęć 3.strzałkami w lewo lub w prawo można obejrzeć [...]
Troche zdjęć przed zawodami-jest to bardzo ciekawy,ważny i charakterystyczny moment na każdych zawodach sportowych-bez wzgledu na dyscypline sportową: czyli: Przybycie Tytanów: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
korzystajac z okacji w pazdzierniku zamawiam kreatyne ostrovita i alanine sfd, z tego co wiem przy kreatynie trzeba pic duzo wody, ile l dziennie? 1,5 wystarczy?
100 kg https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DMgZFrD_iTo8%26feature%3Dyoutu.be&h=0AQEbRh-8 Zmieniony przez - ZBIGNIEW D. w dniu 2014-09-14 13:38:02
[...] Jak pisałem przed zawodami-na każdej tego typu imprezie pojawia sie jakaś niespodzianka,odkrycie zawodów,tzw czarny koń. W Strzegomiu pierwszy raz w życiu- wystartował 28 letni Damian Niemczuk Do zawodów Damiana przygotowywał znany wszystkim kulturysta Adam Adamski(nasi userzy mieli z nim kiedyś trening klaty i tricepsów). Już przy stoliku [...]
DT Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/65/65 było 60/60/60 (ok, fajnie wchodziło) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 15/15/15 (brak progresu) 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3 x10 40/40/40 (próbuje zwiększyć, ale wtedy mam wrażenie, że mniej pracują plecy, więc na razie constans) 3a. wznosy z opadu 3x10 5/5/5 było cc/cc/cc z [...]
przeczytałam ten artykuł http://dieta.tvtom.pl/insulina-i-jej-wplyw-na-metabolizm/ ale nie bardzo rozumiem czy to oznacza, że mam zaprzestać dawania insuliny? Aby obniżyć odporność komórek na nią? Bo doszlam do wniosku, że chyba się troszkę uodporniłam, daję sobie 2j insuliny na jeden wymiennik.. Moj cholesterol jest w normie. Mam tylko [...]
Witajcie! Na wstępie chciałbym powiedzieć parę słów dlaczego nie prowadziłem dziennika mam nadzieje, że zrozumiecie :-) Więc tak od 3 miesięcy pracuje na 3 zmiany i muszę to połączyć z treningami i życiem prywatnym {{:-( powiem wam, że ciężko jest to połączyć :'-( Czas mam wyliczony co do minuty oczywiście dochodzą mi soboty pracujące i nawet [...]
To jest kolejny przykład,że wielki wzrost nie przeszkadza w kulturystyce-bo takie mity krążą... Ujęcie Sylwestra podczas wywiadów: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10612780_723317707722342_2086039697285271519_n.jpg?oh=4185af4218c900de5580533eba2b4354&oe=548A7B0D&__gda__=1418725564_cfc161762cbc1d4215cbb6baffe8f472 I [...]
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
