LoL zauwazyłem że w bez supli zyć nie mozecie co to ma być 2miesiece stazu.... pfff pomyśl o dobrym treningu i o urozmaiconych posiłkach a nie o odżywkach.Jak przekroczysz 6-8miesiecy to weż sobie,nie dlugo taki temat bedzie mam 1 miesiąc na siłce jaki koks polecacie... nie zdziwiłbym się ==" L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 [...]
L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 0 pomijajac statystyki - zanim cokolwiek jeszcze powiem, a wiekszosc ze stalych bywalcow pewnie juz wie co chce powiedziec to wypelnij ankiete w postach podwieszonych bym mial pewnosci odnosnie ciebie. czekam.
L. wysłanych artykułów 5 L. przecz. artykułów 4 uważaj, żeby Ci oczy od czytania nie wysiadły Pn: klatka, biceps, brzuch /ok Wt: plecy, triceps /wolny Sr: wolny /plecy triceps Czw: klatka, biceps /wolny Pt: ramiona. brzuch /barki brzuch Sob: plecy, triceps /wolny Nd: wolny a co masz staż rok ćwiczeń, że za każdą partię bierzesz się 2 x w tygodniu? [...]
mlkv napisał: ale nie jestem z pierwszej lapanki zeby wychodzic jak tylko komus obok wlacza sie gadka gangsta-muthaf***a . Tak na marginesie - gdyby ktos w Polsce przyjal zasade ze wychodzi z lokalu kiedy tylko wchodza do niego "podejrzane typy" to nigdzie by za dlugo miejsca nie zagrzal . Pomijajac juz fakt ze w polowie miejsc [...]
mowie tu o odzywkach bialkowych stosowalem 2x gajner 737 3kg mass xxl wszystko bez zadnej przerwy jakie obiawy moge miec przy nie stosowaniu przerw w obecnej chwili mam juz trwjace tydzien zawroty glowy kreci sie caly czas .... jak to jest z L-glutamina czy tez powinna byc przerwa podobnie jak z kreatyna jak dlugi czas sie bierze taka dluga [...]
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 0 nie wkleiłeś planu, tylko sposób łączenia partii mięśni (swoją drogą też do dupy ) bez czytania Ci się nie uda posty podwieszone :] Zmieniony przez - Mr Kleks w dniu 2007-09-15 22:36:22
Wiele czytałem na sfd L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 za kłamstwa pomoc Ci się nie należy. czytaj i trenuj a jak wrócisz i przestaniesz kłamać to może ktoś poprawi Ci plan który wcześniej sam ułożysz :]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 wszystko jest w postach podwieszonych wiec nei ma sensu przepisywac tego samego "Chcę przytyć ok. 5kg ale nie więcej, chcę troszeczkę rozbudować swoją sylwetkę ale nie za bardzo" -hehe to chyba dżołk -nie da sie rozpisyac planu zeby przytyc 5 kg i nie wiecej i rozbudowac sylwetke ale [...]
[...] ćwiczyłem takim zonkiem: P O N I E D Z I A L E K : BARKI + KAPTURY: - wyciskanie sztangi zza karku (SZEROKO) 4x - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x - szrugsy ze sztangielkami 4x W T O R E K : KLATA + BICEPS: - wyciskanie sztangi ławeczka płaska (SZEROKO) 4x - wyciskanie sztangielek skos w górę 4x - rozpiętki 4x - unoszenie przedramion ze [...]
Noz vs teleskop - inny efekt psychologiczny. Na widok noza kazdy nawet najglupszy kretyn ( pomijajac pijanych i nacpanych, dlatego na nich go nie wyjmujemy ) ma chwile zastanowienia. Nie mowie ze nalezy na to liczyc bo wyjmujac bron trzeba byc gotowym na jej uzycie. Ale przy nozu jest taki moment - nawet gdy atakuje grupa to dochodzi do nich ze [...]
czyli mam laczyc porcje gainera z porcja kretki, a nie kretke z dextro? np. rano po przebudzeniu 100g gainera + 5g kretki? i podobny zestaw odrazu po trningu? a 40g dextro 50min przed treningiem? rozumiem, ze BCAA i l-glutamina tez tylko przed i odrazu po treningu? nie rozumiem jeszcze jak 5g BCAA i l-glutaminy odmierzyc.. bo to sa tabletki.. [...]
- vitalmax monohydrat kretki 500g, -rano i po treningu/po 5g./ - dextro juse 3kg, -przed treningiem - l-glutamin extrem 200kaps od treca -przed i po treningu- tak aby wychodziło minimum 5g. na porcję. - gymatize BCAA -jw. -------------------------- - MZB od olimpu -1-2 kaps. przed snem - omega3 od olimpu -do śniadania,3-6 kaps. - witaminki od [...]
4 lata temu cwiczylem ale tylko przez 2 miesiace. jak pamietam po tych 2 miesiacach mialem jakies 35 cm wyciskalem tytlko 72. od tamtego pory robilem czasami pompki i takie tam nie majacych wiekszego wplywu na moja mase. prze te 3 miesiace treningu wytrwale cwiczylem. koksu nie bralem odrazu mowie. na poczatku probalem l-glutamine(bez wiekszych [...]
Brak jak i nadmiar witamin szkodzi.Nie wierze,ze doktorkowi nie siadly nerki po tych kilku latach od takich dawek witaminy C. L-karnityna treca jest slaba,a na pewno wlosy na plecach od niej Ci nie wyrosna.Kup jakas tysiaczke nastepnym razem.
10 prostych zasad dlaczego mówić kosom NIE
