Sprobuj moze jakies suplementy (L-Karnityna, chrom, moze HMB + inne - poczytaj na forum ;D ). Przejrzyj jeszcze raz swoja diete :D Powiedz no mi czy nie pijesz duzo mleka, nie chodzisz na solarke itp. Wiele rzeczy powoduje nawet dosc znaczace zgrubianie skory co nie sprzyja widocznosci rzezby. Ale skoro mowisz, ze to tluszczyk to nie bede sie [...]
Poszukalem i znalazlem ten artykol - oto on: "W poprzednim numerze naszego miesięcznika, starałem się wyczerpująco opisać białka serwatkowe. Przedstawiłem ten problem w szerokim aspekcie historycznym i naukowym. Po publikacji otrzymałem telefonicznie i elektronicznie kilka próśb o ponowne wyjaśnienie istoty wskaźnika BV. Widocznie [...]
Ja sobię podarowałem - tylko u mnie dieta to podstawa, woda minerały witaminy - codzienna suplementacja protein oraz regularnie L-Glutamina ( rano 5 g , po treningu 10g ) BCAA tylko w dni treningowe (40 min prezd) w ilości: 8 tab. L-izoleucyna 1792 L-leucyna 1592 L-walina 1016 Tauryna 1000 Wit B6 5,36 megon tu jestem [...]
Generalnie wszytskie suplemnety w płynie są lepiej przyswajalne od tabletek. ( 50 porcji za 49 zł) 1 porcja 20 ml zawiera 820 mg BCAA w tym: L-Izoleucyna...360 mg L-Walina.........240 mg L-Leucyna.......220 mg Choć BCAA Tre.ca zawiera także Tauryne i B6 w bardzo dobrej cenie. Skład w 1 kapsułce (550 mg): (240 kap za 69 zł) L-izoleucyna - 224 mg [...]
Teeeeee M(ixer)arian B.riacie tak bardzo zalezy ci na klotniach.Najpierw udowodnij mi ze RG nie pokonal kilkuset ludzi(oczywiscie nie naraz ) i nie przegral zadnej walki--Zabaw sie historyka(jedz do brazylii i dochodz prawdy, napewno ktos o nim slyszal i powie ci czy pokonal jakiegos tam Zulu czy nie) bo mnie sie nie chce i nie bede robil za [...]
Nuternd 6000g można kupić za 140zł , też białka są serwatkowe , jest peptyd gluaminy , l-glutamina , tauryna , BCAA . Co prawda zawartość składników -szczególnie białek troche mniejsza ale cena też niższa. I przesyłka tańsza. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać [...]
...ze względów finansowych zrobię tak: .....5 gr L-glutaminy rano 10 gr po treningu....w dni nietreningowe 5 gr rano i 5 gr wieczorem (po ostatnim posiłku????? - rozumiem że tak) ....... a HMB i tak zostało mi tylko do końca tygodnia więc HMB sobie odpuszczę.... czy dobrze??
Za malo kalorii? A ten jadlospis to Twoim zdaniem ile ma? Jestem tego bardzo ciekawa, a lekarz mi nie chce powiedziec. Mam sie bowiem przestawic z trybu ciaglego przeliczania kalorii na tryb zdrowego zywienia w ogole. Ten tydzien z kolei ma mnie przyzwyczaic do jedzenia regularnych posilkow. Na razie tylko trzech dziennie (jogurtu nie licze), ale [...]
L.PRIEST- pewnie, że tak Byle co dzien. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.
MIchail ja także nie będe przepychał się przez twoją skrzynkę i zapytam tu bo w dziale suplementacja to idzie bardzo bardzo powoli... kupiem L-glutaminę : postanowiłem że będe brał 5 gr rano naczczo i 10 gr po treningu, w dni nietreningowe 5 gr rano i 5 na noc....i pytanie czy brać ją przed samym snem....bo do tej pory przed snem piłem białeczko [...]
L.PRIEST: A co to za różnica czy chodze codziennie czy nie.....?? A jak byście radzili rozpisać te treningi??? ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----
Z jednego miejsca nigdy Ci nie zejdzie musisz zrzucac calosciowo...Najlepiej doszlifuj diete, zmniejsz podaz wegli i dodaj jakies wspomagacze - l-karnityna, Green Tea...Dorzuc takze aeroby... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
muay lub thai? Nie ma niestety. Jest kick-boxing, dobry klub, jesli Cie interesuje wal na mail. Boks jest w budowlance, pytaj o trenera Dziope, co do treningow to Ci nie powiem, ale jak tam zadzwonisz to na pewno sie dowiesz. Wiem na pewno, ze sa 4 treningi w tygodniu (przy czym na kick-boxie 2). Jest tez teraz w ZSZ budo za darmo, ale to jest [...]
najlepiej jakbys przyjmował kretke z sokiem winogronowym - tak na jedna porcje szklaneczka soczku. A jak wody to tez gdzies rozrabiaj to w około 0,4 l.
Masz też Fatburner w SKLEPie (zakładka w górze strony). Ew. L-karnityna z chromem - spotkałem się z z przypadkiem schudnięcia na niej bez ćwiczeń, ale to ewenement. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Kupiłem narazie glukoze i zobacze jak tam po niej sie czuje i czy tłuszczyku nie przybywa przed chwila wziołem 50g, ino w jakiej ilości wody ją rozpuszczać? Teraz rozpuściłem w 0,5 l ale nie wiem czy dobrze...
Na noc posiłek lekki białkowy, ewentualnie potem L-Glutamina Generalnie jest zasada, by w diecie białek dostarczanych z odżywek bło NIE WIĘCEJ niż 30% cąłości, więc przy budowaniu masy dla typa o wadze 75 kg potrzeba 165 g białek- w tym MAX 55 Z ODŻYWEK/DOBĘ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
[...] bardzo za odpowiedzi.....a teraz interesuje mnie co zrobić po treningu ...... ja widze to tak : po treningu siłowym a przed aerobami HMB..... po skończonym całym treningu L-glutamine potem koktajl białkowy(tylko w jakim czasie po glutaminie?? ).....może jeszcze wafle ryżowe?? ......no i potem w domku wysoko białkowa potrawa ...czyli moja ulubiona [...]
HMB pod koniec treningu siłowego- jakieś 15 minut L-Glutaminę jakieś 5 minut przed końcem siłowego najlepiej z dawką carbo A dalej to już zapytam o cel treningu i długość i intensywnosći aerboó? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o [...]
4l to normalnie przy treningu i aktywnym trybie zycia lda gościa o wadze ok. 75kg./ Osobiście polecam 3,5-4 + 0,8-1,2 l na treningu dla 75kg budowanie masy,. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO [...]
Zdjęcia RICKSONA GRACIE
