l

Dziś nie dałem rady wstać na trening bo o 3 poszedłem spać. Chyba w pracoholizm popadam Zatem trening jutro zarówno siłka jak i kosz. A dziś tylko jedzonko i to mocno Redukcyjnie 8.30 Śniadanie Jajecznica 5 jajek (tylko 2 żółtka) + 4g Bcaa+Viper+l-karnit+Cissus 12.00 Kawa late 400 ml + 2 słodziki 6x Vasa pieczywko+ 100g łosoś 15.30 4xVasa+ [...]

Skład : Kalorie 32 Sód 180 mg Potas 90mg Węglowodany Ogółem 8g Witamina B -6 (jako Pirodyksyna HCL ) 25 mg Witamina B -12 ( jako Cyjanokobalamina ) 140 mcg Kwas Foliowy 420 mcg Magnez (Fosforan i Tlenek ) 350 mg Fosfor 280 mg Zastrzeżona Mieszanka SuperPump 250 20 ,000 mg ( Nowy Związek # 250 ( Oczekujący na Patent ) z Gaspari Nutrition ) Anabolic [...]

nie polemizuj,trenowalem jakis czas pchniecie kula,rzut dyskiem,mlotem,oszczepem u najlepszego trenera w polsce...:). poza tym w l.a co jakis czas wpadka jakiejs gwiazdy rzutow(i nie tylko zreszta)... wez do tego straszna chorowitosc mistrzow l.a:astma przewodzi w tych schorzeniach...:) na naturalnym jedzeniu wyciagnac 3 gramy na kg i utrzymac sie [...]

Wtorek DT Niestety filmików nie nagrałem bo mi się kamera rozładowała Trening Wyciskanie w skosie 27kg x 8 33kg x 8 34kg x 4sam - 2 z pomocą Ściąganie szeroko 25kg x 10 25kg x 10 30kg x 8 Podciaganie do klatki 17kg x 10 17kg x 9 Wycisk wąski 27kg x 10 31kg x 6sam + 2 z pomocą Ugianie młotkowe 8kg x 10 9,5kg x 8 Normalnie nie czaje - obie [...]

OK. Jedź na razie FBW. Tak jak napisałeś zwiększ delikatnie liczbę powtórzeń w seriach (15 do 8, jak robisz piramidę). Jak jedziesz FBW to nie zwiększaj zbytnio ilość serii dla każdego ćwiczenia, bo jak przesadzisz to trening się zbytnio wydłuży, a Ty się zajedziesz na maksa, a przetrenowanie to nic przyjemnego (przechodziłem kilka razy). Masz [...]

Kubixa my friend- glutamina do d*py, hmb- również, gainer dawkujemy wg braków w diecie nie wg zaleceń producentów. dalej- witaminy- dawkowanie w zalezności od tego jakie kupimy- polecam olimp omega3 - również zależy jakie capsy- lepiej podawać dawkowanie w gramach, oliwa- nie nazwałbym jej suplem termogenik- wogóle nie polecam dla [...]

Molu86 o ten ci chodzi? SKŁAD Rasberry Ketones 300 MG L-Tyrosine Ethyl Ester 150 MG Caffeine 150 MG Coleus Forskohlii (20% forskolin) 150 MG Theobromine 100 MG Hordenine 50 MG Synephrine HCl 25 MG Yohimbine HCl 10 MG

Witam! Dzien 38 Aeroby 50 minut cardio na crosstrainerku. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 60g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. szynka ze swiniaka 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz paraboliczny 60g [...]

no cały miesiąc miałem beznadziejną "passe" i myśle że obwody idą wolno bo za dużo ww było:) Esbe o co kaman bo troche nie ogarnięty jestem:P po treningu:) barki + bic + brzuch Wyciskanie żołnierskie 5x 44,5kg 3x 50kg 6x 56kg całkiem ok Wyciskanie sztangielek na barki 10x 14,5kg 8x 17kg 6x 19,5kg Unoszenie hantli na boki 10x 12kg 10x [...]

No właśnie kurde nie zasnąłem już potem Tzn drzemałem ale to już nie to! Wychodzi na to, że jestem skazany na Vitargo. Bynajmniej wszystko się strawiło ale już tak się nie bawie!!!! Dziś zatem było i będzie tak: 4.30 50g makaronu razowego+ serek wiejski + 10g dżemu trusk 6.15 Napalm+Viper+Cissus+L-karnit Trening: B-Plecy, Bic , Tric +35min [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 Nawet nie pofatygowałeś się użyć wyszukiwarki i poczytać podiweszonych tematów... ehh

TYPUJEMY DO 10.03.2011 Davydenko N. - Fognini F. 2-0 Hewitt L. - Lu Y-H. 2-0 Istomin D. - Niemienen J. 1-2 Kukushkin M. - Kubot L. 1-2 zwycięzca - Nadal

Davydenko N. - Fognini F. 2:0 Hewitt L. - Lu Y-H. 2:0 Istomin D. - Niemienen J. 2:0 Kukushkin M. - Kubot L. 1:2 Zwycięzca: R. Nadal Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-09 13:04:57

Davydenko N. - Fognini F. 2:0 Hewitt L. - Lu Y-H. 2:1 Istomin D. - Niemienen J. 2:0 Kukushkin M. - Kubot L. 1:2 A wygra mam nadzieję Roger

nie wiem - wygooglowalem te o to suplementy nie bede podawal stron bo nie wypada (konkurencja ) ale stan na magazynie:obecny! kiedys pojade sobie sole forskoline - z reszta kiedys kupie 3-4 substancje solo i zrobie sobie na nich cykla na mase juz sie powoli kroi - beta alanina + mono (oczywiscie) + np. kofa na reduckje na pewno to nie bedzie ani [...]

Aaaa... Miałam zapytać Szefie, a czy L-arginina w przypadku kobiet ma jakieś ciekawe działanie w tych sprawach?

[...] Waga:90kg było 97kg Obwód pasa:89,00cm było 94,5cm Fotka robiona z samego rana więc jeszcze buźka śpiocha Pora nadać mięśniom odpowiednią separację i definicję,o to plan w jaki sposób zamierzam tego dokonać. Jak już pisałem od kilku dni zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej, pierwszą rzeczą która uległa zmianie jest intensywność treningów [...]

DZIEŃ Trzeci Nie wiem jak długo wytrzymam bez snu ale dzisiaj spałem 4 godziny w nocy i ledwo stoję na nogach nie wiem czy będzie trening jakikolwiek dzisiaj, ale piszę to teraz bo nie wiem o której zasnę. Dzisiaj chciałem żeby wszystko lepiej wyglądało więc wprowadziłem trochę poprawek. Posiłek 1 - Chleb razowy pełnoziarnisty 140g - ser [...]

kiedys pojade sobie sole forskoline - z reszta kiedys kupie 3-4 substancje solo i zrobie sobie na nich cykla na mase juz sie powoli kroi - beta alanina + mono (oczywiscie) + np. kofa na reduckje na pewno to nie bedzie ani CLA ani l-karnityna Pod koniec zeszłego roku robiłem wycinkę na takim zestawie: yoha hcl, synefryna, forskolin, kofa. Musiałem [...]

Siemka panowie i Panie :) Przepraszam że tak ubogi ten dziennik ale jak to mówią nie ma opie**alania Bardzo zabiegany jestem ,matura się zbliża, koniec roku szkolnego itd itd i mało czasu na to żeby jeszcze wypisywać co każdego dnia robie;) Kontroluje wszystko oporowo,treningi trzymane dieta czasem idealna, czasem kuleje -zależy jak mi wchodzi [...]