l

zaczynamy nowy tydzień :) dzisiejszy cel treningowy nogi. - przysiady ze sztangą na plecach - wypychanie nóg na suwnicy, - wyprosty podudzi siedząc na maszynie, - uginanie nóg na maszynie leżąc - martwy ciąg na prostych nogach - wykroki w miejscu będzie ciężko jak zawsze !!! :) suplementacja: Whey C6 Bcaa l-glutamina HMB thermo fusion [...]

jak nie Oli to Sagan Wisłe u******li:D (L)forever

szczerze mowiac, z ta golonka to mogloby nie wyjsc a tak powanie to sa jakies pomysly konkrene? moze jakis ******l tylko jaki?

fazik chodzi o "kopcic sie jak zajace" jj dobze ze liniowy niezauwazyl bo najlepszy zawodnik meczu by zszedl ja jarałem od 15do 19lat sobieskie czerwone oj mocne byly albo L&M ,pozniej obrot o 360stopni i przez 3lata niejaram a w styczniu bedzie 4latka,,bieganie jednak umie oderwac od nalogow

Andro ZDAŁEM najgorsze bylo to ze dal nam test poszedl, mialem notatki ............ i nic nieumialem znalesc Wiola olej szkole

Napisz do admina, niech Ci przepisze SOGI i inne statystki Webjordan - to brzmi dumnie. A znacie kawał o Nosie ? Od******l Nosie

a co to dude letnie zapasy zubra? wlasnie wrocilem z 3-dniowej majowki z moimi znajomkami (kur***ko padalo, ale 15 l wd, karton wina i pare krat zrobilo swoje ) wierzcie bylo naprawde oooostro ! niestety wszystko co przyjemne szybko sie konczy... ehhh to zycie pozdro wszystkim ; a jutro u mnie w miescie turniej w kosza i uwaga konkurs wsadow [...]

kawa jest ok i nie odwadnia, ale no nie liczymy jej w tych 1.5-2 l woday, któe mamy wypić każdego dnia ;-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-05-08 11:28:17

piję kawę z jednej łyżeczki później na wieczór dużo wody i herbaty. Pewnie przekraczam 2 l :)

AD 6 i chyba ostatni pytanie jak na razie :P - czy na tkd/ckd obojętna jest pora robienia aeroboow? tzn. teoretycznie aeroby powinno się robić przy niskim poziomie glikogenu, czyli na czczo loob po treningu siłowym; wiadomo, że na keto jego poziom jest niski pomijając ładowanie ww; tak więc - czy istnieje czasowa dowolność w przeprowadzaniu [...]

Teraz dostepne suplementy : Thermo Speed Extreme - 110 kasp. L-carnitice TREC - 110 kaps. Met-rx creatine - 400g i 100 zł na dokupienie czegos i w tym prosze o pomoc bo nie wiem co by sie jeszcze mogło przydac

Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/744df73f6f304e53a073465ae501771e.png Trening B w domu: seria I 1) plank 42 sek. 2) martwy ciąg 6kg/r x 15 powt. 3) wykroki 5kg/r x 15 powt. 4) wiosło 4kg/r x 15 powt. 5) wyciskanie leżąc 4kg/r x 15 powt. 6) wyciskanie stojąc na barki 4kg/r x 10 powt. 7) uginanie przedramion 5kg/r [...]

Polska policja ma za malo funduszy na odpowiednie szkolenie, wyposazenie w innym panstwie taka akcja bez udzialu sprzetu wojskowego bylaby nie do pomyslenia, nie mozna obwiniac Policje, bo robili to co ich nauczono a za to odpowiada( za fundusze na szkolenie) juz moji drodzy rzadz i te wszystkie p.i.e.r.d.o.l.o.n.e resorty. " Tu nie chodzi o [...]

Antyterroryści bez granatów Dlaczego w strzelaninie w Magdalence nie wzięli udziału policyjni snajperzy? Czy gangsterzy, którzy rok temu w podwarszawskich Parolach zastrzelili policjanta, czuli się aż tak bezkarni, bo mieli powiązania z niektórymi funkcjonariuszami? Czy dopiero zastosowanie nadzwyczajnych środków i objęcie śledztwa pełną [...]

Arphiel- jeśli chodzi o lędźwiowy to z zalecenia fizjoterapeuty. Jeśli jest pogłębiona lordoza i wzmożone napięcie w prostownikach w odc L-S to należy to rozciągąć i wzmacniać brzuch.

8-) Będę zapieprzać, żeby mnie nie opuszczały! 8-) Dziś tak wyszło, że zamiast siłki trening w domu, skakanie przed lustrem, bieg bokserski, wymachy nóg itd. przeplatane ćwiczeniami: 1. Wyciskanie sztangielek 3x12 2. Uginanie przedramion 3x12 3. Wyciskanie francuskie 3x12 4. Wznosy tułowia z podłogi 3x12 5. Plank 50 sek, 60 sek, 40 sek 6. Wznosy [...]

Powiem tak kupilem i ZADOWOLONY jestem :) Moc poszla mi i to znacznie tzn na klacie mi poszlo jakies 8-10 kg :D ogolnie MOC jest i masa poszla... a to wszystko po przerwie letniej... P O L E C A M

Opisze moje efekty po cyklu .. bralem 360 kapsulek z bialkiem wpc ostrovia 1,800 g. w pierwszych dwoch tygodniach tak: DT: 10, DNT:6 po 2 tyg ciaglem cykl 4 tyg na takich dawkach: DT:12, DNT:8 cykl trwal 8 tyg, do tego codzinnie ok. 30g bialka EFEKTY: masa: +5 kg dobrego mięśnia, biceps około 1-1,5 cm siła: 6 kg na serie (klatka ławka [...]

Witam mam takie pytanko czy robiac ten trening tydzień 1 i 2 poniedziałek klatka 8-10serii łapy 1 środa łapy 2 nogi 8-10serii piątek plecy 8-10serii barki 8-10 serii łapy 3 tak jak napisaliscie moge robic cos wiecej np. dodatkowo kaptury przedramiona no i brzuch a i czy areoby nie beda przeszkadzac bo robie 5 razy w tyg. po 30-40 min [...]

chciałem kupić spodnie - pozdro %-) Nie dość że rozmiary od S do L, znalazłem jedno XL za małe. XXL nie było, kupiłem jeansy największe jakie były, ale za ciasne w udach w pasie nawet ok.