kółka do wyciągu

[...] 6. Brzuch 3 serie Spięcia z piłką x40/x30/x20 wznosy nóg z piłką w leżeniu 3x12 stirring the pot + podciąganie piłki do klatki Oki doki. Brzuch popracował, chcę spróbować do kółka wrócić. Fajny trening :-) Dieta wg założeń. A w diecie jedyne 1,1kg owoców ;-D Kupno roweru było zdecydowanie najlepszą decyzją tego roku :-) Dojeżdżanie do pracy cały [...]

[...] 6. Brzuch 3 serie Spięcia z piłką x40/x30/x20 wznosy nóg z piłką w leżeniu 3x12 stirring the pot + podciąganie piłki do klatki Oki doki. Brzuch popracował, chcę spróbować do kółka wrócić. OK Fajny trening :-) Dieta wg założeń. A w diecie jedyne 1,1kg owoców ;-D Kupno roweru było zdecydowanie najlepszą decyzją tego roku :-) Dojeżdżanie do pracy [...]

[...] 40 x 20 o długości 25cm 1 7 profil 50 x 50 o długości10cm 1 8 płaskownik 80mm x 30mm x 5mm 4 9 płaskownik 120mm x 40mm x 5mm 2 10 płaskownik 30mm x 40mm x 5mm 2 11 kółka łożyskowane o średnicy do 10cm 2 12 linka 1 13 rurka o średnicy 25 mm o długości 40 cm 1 14 rurka o średnicy 25 mm o długości 75 cm 1 15 rurka o średnicy 25 mm [...]

no wlasnieeeee.... doszlismy do sedna ;) :) bo glowny moj problem i zapytanie od poczatku chyba wlasnie tego dotyczyl....jak te kolka poprowadzic zamocowac na istotne rzeczy zwrociles uwage... i poprowadziles mnie chyba na jeden pomysl... wlasne...kolko musi! byc ustawione po torze ruchu linki kolko bedzie zamocowane w profilu... od samego sufitu [...]

[...] 16kg/20kg/16kg x12/ 16kg x14 To wyjątkowo ciężko szło. 6. Brzuch 3 serie podciąganie piłki do klatki 3x15 stirring the pot ab wheel 3x12 Wreszcie powrót do kółka i oczywiscie okropne domsy przez kilka kolejnych dni. /SFD/2018/1/3/778ade02dc89461798a983c4dea58928.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 1/3/2018 1:10:44 PM

[...] 16kg/20kg/16kg x12/ 16kg x14 To wyjątkowo ciężko szło. Po zmianie chwytu w podciąganiu pewnie. Przywykniesz to pójdzie łatwiej. 6. Brzuch 3 serie podciąganie piłki do klatki 3x15 stirring the pot ab wheel 3x12 Wreszcie powrót do kółka i oczywiscie okropne domsy przez kilka kolejnych dni. ok /SFD/2018/1/3/778ade02dc89461798a983c4dea58928.jpg

[...] https://www.instagram.com/p/Bas1rZIFXGh/?taken-by=bestrongfirstpl Zwróćcie uwagę, że dłoń położył na przeciwległe kolano :-) Wpadły dziś 2 spacery z wózkiem i kilka singli kółka ze stania. Pozycja końcowa rozjazdu niewiele się różni od pozycji pompki, ale mam nadzieję, że coś tam do przodu będę dreptał - milimetr po milimetrze. Raz pojechałem [...]

hmm kamill88 mam pytanko czemu uwarzasz że zasięg bedzie miał tylko połowa zielonej?? zasięg chyba będzie taki jak długośc zielonej od cięzarka do pierwszego kółka jesli wysokość dajmy bedzie od góry do dołu wyciągu 2 m a wysokość stosu cięzarów 40 cm to od góry ciężarów do pierwszego kółka masz 1,6m linki i tych zasięgu tak mi się wydaje co o [...]

ogorg luknij na ten filmik od 1 minuty http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/waldemar-nol/video,4,na-trasie-z-waldemarem-nolem-odcinek-czwarty.html waldemar nol cwiczy z uzyciem ciekawego drazka - cos takiego mi chodzi po glowie masz mozliwosc cwiczenie nachwytem podchwytem i neutralnym (i pod jakim tam katem chcesz :) ) i [...]

[...] i sił nabiorę. Panie Janku, jak myśli Pan, że wyciskanie pochylone z 32 i 36kg przekłada się na wyciskanie żołnierskie, to powiem Panu, że nie ma żadnego przełożenia. Co do kółka ze stania - Najsłabszym ogniwem jest obręcz barkowa i tutaj jakiś ściąganie drążka wyciagu, czy przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu pewnie sporo by pomogło, jednak [...]

kremdorak :) czytalem ten twoj sposob - nacinanie i zaginanie zbijanie... ale ostatnio jakis taki kawalek ;) blaszki cos kolo 3-4 mm mialem wygiac hehe naprostowac... podziekowalem :):) wiem ze da sie zrobic i juz bym wolal to tluc mlotem 5 kg niz za plastikowa nakladke dac 30 zeta :) zreszta takie mlotkowanie - cholercia troche brutalne i [...]

[...] do sufitu ale to były tylko zdjęcia gotowych już wyciągów, a ja jestem zielony w tych sprawach - znalazłby się ktoś kto by mi nieco konkretniej wytłumaczył co i jak? Wiem tylko jakie profile by trzeba było kupić, jaką linkę - ale gdzie te kółka dostać, jak je zamontować do stelażu? Bardzo proszę o odpowiedź kogoś w temacie/na priv Pozdrawiam

Cześć. Ktoś tu zagląda??? mam pytanko. zrobiłem sobie nie dawno wioślarza wiecie bloczek od wyciągu a zamiast kółka rurka na gryf która obraca się czy tam trzyma sie na śrubie. i mam pytanie czy mógłby zrobić coś takiego ale jako maszynka do wspięć stojąc a zarazem wyciskanie stojąc na barki i według mojej wyobraźni jak to powinno chodzić także [...]

tak, to po lewejto prowadnica, to w czerwonym kole to jest miejsce na kolka i byloby doczepione do linki. Pokombinowałem dzisiaj i wpadłem na pomysł takiego wyciągu. Można powiedzieć że jest po kosztach, ale chyba zdałby egzamin prawda? Ta rolka na ścianie miała by odpychać linkę od ściany. [...]

Potrzebne materiały: - 1 x profil 40x40 dł. 45cm - 1 x rurka 20x20 dł. 40cm - 2 x profil 20x20 dł. 30cm - 6 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - 2 x kółko z łoŜyskiem np. 12x100m - 1 x linka np. 3mm 6x7+FC - 1 x duŜa nakrętka - 2 x śruba + nakrętka + podkładka Wykonanie: Jak widać na zdjęciu wyŜej zrobienie wyciągu nie należy [...]

[...] o jakim bym zadbał jest dobry drążek do podciągania. Który będziesz mógł wykorzystać do zrobienia wyciągu z linki i metalowego drążka. Do samego drążka możesz również dodać kółka gimnastyczne, które są tanie, a pozwolą Ci na urozmaicenie treningu o dipy różnego rodzaju pompki, wiosłowania oraz ćwiczenia wzmacniające korpus lub tył barków [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7de0a8b13dff407d8ed63e75cb955885.jpg Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset 12 x 6sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,12,12 x 60kg [...]

TYDZIEŃ 6 30.05.2016 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Wyc, hantlo skos+10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściąganie drązka wyciągu górnego zaa karkt 5x 15 3a. Wyc. hamer siedząc 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 30min aerobów na czczo 10min interwałów+ 5min aerobów+5min [...]

Zdaje relacje po 4 tyg. Ogólnie trening mi sie bardzo podoba, czuje sie po nim porządnie styrany. Co do efektów to jeszcze ciężko powiedzieć bo to dopiero 4 tyg. Ale ogólnie jak tak patrze sobie czasem w lustro to wydaje mi sie ze troche te miesnie urosly :) Od tego poniedzialku jade na takim planie: Dzień 1 Wyciskanie skos max serii x 3-5p [...]

Kabo -ale mi kółka pokazywał przy kazdym typie aktywności, teraz mu coś się zmieniło... W plecach czuję, nie jest źle. Tam nie ma wyciągu tylko hak, pod który podczepiłam na gumie małą sztangę. Nie za bardzo chciało się dać ustawić inaczej - ale będę próbować bo inaczej nuda mnie zje w tej piwnicy...Ludzi mi trzeba do motywacji!!!