[...] powiedzieć tyle, że przez okres testu nie wiem co tzn skurcz – czyli sód, potas i magnez zawarty w tych suplementach zdały egzamin na celujący. Co do smaku, to już kwestia gustu i każdy sam może zadecydować w jakiej ilości wody rozpuścić proszek, żeby nie był za słodki a „smakował”. Co do rozpuszczalności, to Hot [...]
witam caly czas meczy mnie kwestia dot. treningu... przy lkarnitynie bcaa lglutaminie jak powinien wygladac trening ?? tzn. zaczynac od treningu silowego wyciskanie sztangi potem miesnie nog brzuszki itp. a na koncu aeroby bieznia itp. czy odwrotnie bo zawsze odwrotnie robilem a teraz sie zastanawiam ze wzgledu na suplementy ??
[...] nabierać ani zrzucać, po nowym roku dokładam 1x/tydzień aero, na redukcję jeszcze a wcześnie, pare kilo bym jeszcze szczerze mówiąc dorzucił Avasso: jak mówisz Full control, kwestia 3-4 tygodni Pavel: W dacie chodziło mi raczej o okres trwania oczywiście zdjęcia po prawej są starsze, barki chyba najbardziej poszły do przodu, plecy też oki, [...]
Drogi Kolego nikt Ci dokładnie nie powie,ponieważ wzrost jest indywidualną kwestią każdego człowieka(jeden nie urośnie nic od 16 roku życia,drugi urośnie nawet w wieku 23 lat)pozdrawiam
Joasia to dziewczyna,która postawiła wszystko na jedną kartę,żeby zrobić wynik.Trenuje przede wszystkim tam gdzie trzeba-u Ernesto Host'a i efekty są.Ostatni raz z nią rozmawiałem ok 1.5 roku temu.Niewielu panom można by było pożyczyć takiej siły woli i konsekwencji w działaniu.Kwestią czasu tylko było kiedy zdobędzie tytuł,który ma teraz.
moim zdaniem mniej ważne jest jakie cwiczenia sie wykonuję bo to kwestia indywidualna co na kogo lepiej działa ważniejsze jest jak sie ruch wykonuję np.na górnym skosie sztange opuszcza sie do klatki bardzo wysoko prawie że do szyji wtedy na bank poczujesz górną
Ja w kwestiach teorii spiskowych zabierać głosu nie będę: lobby farmaceutyczne to fakt, podobnie jak inne lobby. Nie podlega dyskusji że grupy nacisku istnieją. Z tym, ze dośc problematyczne jest kwestia szacunku co mozna zrzucic na ich odpowiedzialność. Z dużym sceptycyzmem jednak traktuje tezy jakoby wzbogacanie żywnosci wit d puścilo z torbami [...]
[...] Musisz wlyliczyc jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, zrobisz to w jednym z postow podwieszonych. Ogolnie jest przyjete Bialo-2g/kg, tluszcze-1g/kg, wegle-4 do 5g/kg jest to kwestia indywidualna, jednego bedzie zalewac przy 4g inny bedzie mial za malo 5g. Po wieczornym treningu Carbo + bialko serwatkowe, pozniej twarog z oliwa i warzywami.
[...] wyniki ;) ale wracajac do tematu, kupielm suple: - Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000 - Kreatyne (Mono) Universala - do tego witaminy vita-min multiple sport Teraz kwestia dawkowania - tak sobie mysle, ze w przypadku BCAA mam miarke w ktorej jest ok 6g ( a z tego co wiem 0,1g na 1kg masy ciala, tak ? ) tak wiec 30 min przed treningiem [...]
[...] to nic innego jak: ABCxABCxABCx - z czasem w zaleznosci od organizmu robisz 2*x. Ale ta metoda szybko sie wyczerpie. Stawy zaczna negatywnie reagowac od za duzego progresu - kwestia 2-6 tygodni w zaleznosc od osoby. Wtedy robisz A1B1C1xA1,5B1,5C1,5 - czyli glowne te same, ale asysta juz zupelnie inna. Tu takze stawy po 2-6 tygodniach beda mialy [...]
[...] tak jak mi pasuje, musi byc wygodnie i nadgarstek ma byc usztywniony :P Miedzy palcami nie owijam bo jak dla mnie zbedne, a z owinietymi mi niewygodnie, ale to pewnie tez kwestia przyzwyczajenia do takiego wiazania. Nie patrz na filmiki jak na wyrocznie, po jakims czasie sam sobie wyrobisz styl wiazania. Najwazniejsze usztywnienie nadgarstka :)
Wiele prosów miało ma taki brzuch .Sa wyjatki to prawda .Rozmawiałem ostatnio z trenerem kultursytyki i pytam sie go od czego prosi maja takie brzuchy on mówił ze to kwestia wielkosci przepony
[...] w 5 seriach? Po co szrugsy? Ok., tylko pierwsze ćwiczenie mniej powt., po 6-8 Po raz kolejny dlaczego nie ma progresji? Przedział powtórzeń to już jest indywidualna kwestia, jednak nie sądzę aby zaczynać trening danej partii od małej liczby powtórzeń. 1. Wyciskanie 5 x 5 2. Podciąganie do brody 3 x 8-10 3. unoszenie bokiem 3 x 10-12 [...]
Chyba coś pokręciłes. jak puzonik zauważył białko nie może Cie zalewać. Coś nie tak musiało byś z odżywianiem. I tak jak napisał xactla93 to czy efekt pozostanie to tylko kwestia prawidłowego odżywiania.
jak chce poprawic wynik w wyciskaniu to pompki mu niewiele pomoga, niech cwiczy normalnie sztanga a efekty przyjda z czasem Co do silowania na reke-to juz inna kwestia,tu nawet technika ma znaczenie
a co do samych cwiczen, to kwestia pod jakim katem chcesz atakowac dane miesnie, na atlasie wszystko podane jest. spojrz w lustro i zobacz co trzeba pomeczyc bardziej wyszukaj dane cwiczenie i. działaj. w sprawie z iloscia powtorzen mozna zastosowac zmienne obciazenie na serie kosztem ciezaru. tj. z kazda seria dorzucac pare kg.
[...] rzecz jasna) o rozpuszczaniu tego w ~300ml wody/mleka, podczas gdy osobiście od zawsze przekonany byłem iż ilość "rozpuszczalnika" (woda lub mleko) to wyłącznie kwestia indywidualna, wpływająca wyłącznie na intensywność smaku odrzyki (czyli np - chcę by gainer był mniej słodki to po prostu dodaję więcej wody itp). Z góry dzięki [...]
jezeli te 15 powtorzen to roxzgrzewka to jej nie wliczaj. rozgrzewka to 1-3 serie( ja robie jedna lub 2) na dana partie ciala czyli tylko w jednym cwiczenu na klate i np na ten biceps. zatem wychodzi ci 9 serii wiec w planie masowym za mało. na duze partie 12- 16. jesli nie to 15 powtorzen to i tak chyba za duzo jak na robienie masy. Mozna robic [...]
Jakim ćwiczeniem można zastąpić pompki na poręczach ? Dodam, że nie mam na tyle stabilnych mebli, by poręcze nimi zastąpić ;] Kwestia podwyższenia przy MC. Jest jaką ustalona wysokość, mniej więcej ? Rozumiem, że w tym planie stosujemy trening obwodowy ? 1-2 - jeden obwód 3-4 - dwa obwody 5-6 - trzy obwody Serie w konkretnych ćwiczeniach [...]
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
