No sluchajcie, ale sila chwytu to co innego. Bez tego trudno o progresje. Mi nie chodzi o odciski. Na rdl 30 kg to malo zeby paski zakladac, to jak pas do siadow na 50kg. Pozniej ani nic w zwisie sie nie zrobi, ani wiosla hantla itp bo za slabe wszystko bedzie. Ochrona rak to inna kwestia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Można śmiało łączyć plecy z bicepsem to ze wstępnie go zmęczysz przy plecach nic nie przeszkadza liczy się jaką pracę wykona, sam układ niewiele mówi bo przy takim plan może być dobry jak i zły kwestia jakie ćwiczenia, ilość serii itp.
Co do braku odcisków przy paskach to bym polemizował - moje dłonie mówią że to jednak nie do końca prawda. To jest też kwestia podatności skóry na takie rzeczy.
[...] nie mogłem ja izometrie robiłem co prawda po seriach właściwych podciągania i jakoś poszło choć taki Jan Łuka (na yt są jego filmiki) robił najpierw izometrie a dopiero później podciąganie, możesz i tak i tak spróbować. kwestia tego by w szczytowym momencie przytrzymać, idzie dobrze wytrzymałość siłowa a jak konkretny ciężar dasz to i siła
kwestia zaawansowania redukcji. jak BF jest nisko (poniezej 10%), a chcemy dociąć się dość dobrze, to w DNT zazwyczaj wykonujemy rowniez jakieś aktywnosci fizyczne, wtedy można skorzystać z johy. Jednak jak masz calkowity OFF, osobiscie bym nie stosowal wtedy
tak jak koledzy mowią, wystarczą mniejsze dawki, ale tym że będziesz miał więcej nie musisz się też martwić, bo nadmiar po prostu zostanie wydalony, kwestia tylko tego, że nie będzie efektywnego wykorzystania tego, że jest więcej i trzeba pogodzić się wtedy z myślą, że część funduszy włożonych w te produkty uciekają w kibelek :) ale to 70% z Nas [...]
jw nie ma koniecznosci rezygnowania z gainera. w sumie kwestia ile wazysz, bo jak jestes dosc szczuply, waząc np 70kg, to w sumie wystarczy wrzucic około 5-6g kreatyny na dobe i bedzie oki:) bez podzialu na dt i dnt
Dzięki. W sumie na fotce wyszedłem jak bocian, ale wszystko kwestia perpektywy. W tym sezonie chyba największy progres zanotowałem jednak w łydkach, może uda mi sie zestawić zdjęcia z przed kilku miesięcy i aktualne. Niebo a ziemia.
[...] samo na jednej nodze. Wyszlo, ze moja prawa noga jest o WIELE slabsza (co juz zauwazylam przy przysiadach wykroczych ale nie w takim stopniu). Na lewej smigalam jak ta lala, a prawa dawala mi mocno w kosc. To przede wszystkim będzie kwestia koordynacji i równowagi. Trzeba nauczyć ciało i układ nerwowy nowej formy ruchu i powinno się wyrównać.
Szybko się nie da nic dobrze zrobić :) 2 lata temu myślałem że się da , teraz wiem jak bardzo się myliłem . Jak człowiek nigdy nie miał diety i nie cwiczył to śmiało można założyć ze naprawde dobra sylwetka to kwestia 3-4 lata , oczywiscie startujac z normalnego wyglądu a nie z nadwagi +30 smalcu
Przy takiej diecie, to można się zdziwić, że tak mało tyjesz. Same pistacje, słonecznik i morele suszne wypełniają zapotrzebowanie kaloryczne aktywnej kobiety. No i kwestia tego co to są "problemy z hormonami" -gdyz nie jest to coś, co można lekko traktować. /SFD/2017/4/13/2cb11922776f4a3dbcb25fcad32ed9f9.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]
Jak masz u siebie GHD to na tym fajnie można zrobić żurawia - trzeba tylko odpowiednio ustawić. Blokujesz stopy na rolkach, podparcie ustawiasz tak, żeby oprzeć kolana na poduszkach - kwestia indywidualna. Kolana nie bolą ;)
[...] zelazo, ferrytyna wyniki w miarę ok, ale trzeba trochę je podkręcić najgorzej w sumie wypadl lipidgram, z dość niskim LDL i trojglicerydami zastanawiam się, czy to kwestia tłuszczów w diecie, czy jakies problemy z wchłanianiem jakieś małe zmiany w diecei uzwględnie tarczycowe w miarę ok, chociaż ft3 będę chciała podbić wyżej [...]
Ktos z userów moze napisać jak u niego wyglada kwestia , cos sie pojawia jak klika w ten link http://www.sfd.pl/_gienus12_kolejny_cel__sezon_2017-t1094203.html ? przy próbie wejścia w ww. link będąc zalogowanym pyta o hasło. nie będąc zalogowanym można wejść normalnie w link, bez podawania hasła
Nadciśnienie tętnicze to choroba, która zabija powoli, ale nieubłaganie. Stanowi jeden z najważniejszych czynników ryzyka dla choroby sercowo-naczyniowej. Zresztą, w modnym obecnie „zespole metabolicznym” ciśnienie krwi przekraczające 130 mm Hg (skurczowe) lub 85 mm Hg (rozkurczowe) jest jednym z kryteriów rozpoznania (obok nieprawidłowej [...]
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
