kwestia

[...] Coś tak czuję, że spróbuję szybciej niż zakładałem. Zarzucałem niedawno 2x16kg i ledwo to ruszyłem w górę, ale jest strach, że spadną, a 28kg z obrożą zapowiada się wygodniej :-) Chciałbym pocelebrować tego pressa z 32, bo to jednak spory ciężar i tylko 4(8) kg od połowy masy ciała.. Nie chciałbym "musieć" wyciskać bulldoga,ale to inna kwestia!

[...] w tych ćwiczeniach. KB20 byłoby idealnie. Zrezygnowałem też z dalszych pompek. W setach B osiemnastki trochę lekkie do przysiadów, ale na dziś spoko. Wymachy Buldogiem (tu kwestia, o której wspomniałem wyżej). Wiatraki bez historii; kończyłem plankami odpuszczając balistykę. Samopoczucie git: jestem zdygany, ale czuję się silniejszy i mógłbym [...]

Czy podobne programy? Kwestia ciekawa i dyskusyjna. PTP ogranicza się tylko do wyciskania żołnierskiego i to przez aż 16tyg.!!! Wprawdzie autor sugeruje możliwość realizowania równolegle z innym programem, ale to nie to samo... Program z ETK koncentruje się na sile oraz wytrzymałości. Zamiast MP ćwiczymy C&P, które daje dodatkowe korzyści. [...]

Ciekawa kwestia: bo większy wysiłek, czyli bieganie, powinien przełożyć się na większą ilość spalonych kalorii. Patt Flynn, facet, który mocno udziela się w tematach kettlowych, twierdzi, że na spalanie najlepszy jest spacer (szybki marsz) albo sprinty i wolnego biegania odradza. Niestety nie pamiętam uzasadnienia... Na mnie długie wybiegania [...]

[...] też. Co innego, gdy trafi się jakieś ciut słabsze powtórzenie lub technika będzie słabsza a co innego zgubić technikę w kilkunastu/kilkudziesięciu powtórzeniach. Wszystko kwestia podejścia... Przy jakichś oficjalnych zawodach/biciu rekordów najlepsza opcja to w pełni poprawna technika, co by "życzliwi" nie mięli do czego się doyebać. Jeśli już [...]

anten po pierwsze - polecam artykuly Michaila z CYKLICZNOSC, gdzie i kwestia treningu i diety jest opracowana perfekcyjnie po drugie - therma jest suplementem tzn. dodatkiem do tego, co jesz - nie dostowujesz diety do suplementu, ale suplement do diety i do tego, co chcesz osiagnac - a wiec, skoro chcesz spalic tkanke tluszczowa to - [...]

[...] takim i szprycowac sie nie bede (a nawet jak bym byl zawodowcem to tez bym chyba nie zarl od razu sterydow tylko zostal na takich wspomagaczach jak napisalem i podobnych - kwestia wyboru; inna rzecz, ze wtedy bym niewiele pewnie osiagnal i nie bral bym tego na tyle powaznie zeby zarabiac walkami na zycie - najwyzej dorabial bym do pensji [...]

[...] sobie z wysiłkami typu: piłka nożna czy hiit. Zwłaszcza w dni kiedy węgle czerpie tylko z warzyw i nie przekraczam powiedzmy 80g. Od kiedy jem ich ponad 100, taki wysiłek sprawia już dużo mniejszy problem, ale i tak większy niż dawno temu. Czy to kwestia adaptacji czy naprawdę bez dużej ilości węgli nie będę w stanie dać z siebie wszystkiego?

[...] i moge cwiczyc bez problemu zatem ogranicze wegle okolotreningowo. 100g kaszy na dwie porcje 400g kuraka oliwka i odrobina warzyw dla smaku przed i bedzie ok. tylko teraz kwestia czy trzymac sie schematu 2g wegli i dowalic wegli do sniadania czy jednak jechac tak jak chcialem od poczatku jednakowo codziennie czyli 7dni w tygodniu 1,3g tluszczu [...]

[...] 1. wyciskanie platformy nogami-12,10,8,6-50,70,80,100kg tu poszlo bez problemu. ostatnia seria na 10kg wiecej niz 2 dni temu to nie wynik naglego przyplywu sily tylko kwestia taka, ze przed zamknieciem jest straszny rozpyerdol z ciezarami i porozwalane sa po podlodze wiec male koleczka przerzucilem juz do martwego a tu poszly 4 duze czyli [...]

[...] idealnie nie trafi, zawsze trzeba obserwowac. czasem ustawimy sobie bilnas na zero a moze nam sporo kcal brakowac albo byc duzy nadmiar i zero wynikow. zastanawiam mnie tez kwestia rozsadnych spadkow wagi i cm, czy takie w ogole istnieja na ckd. na pewno pierwsze tygodnie sa u kazdego zupelnie inne, zaleznie od zalania ciala fatem i woda. jeden [...]

[...] zrobie sobie podwojny posilek z 250g twarogu zmieszanego z pucha tuny i warzywami plus z 50g oliwy i bedzie np na 2 ost posilki a dzien bede zaczynal od miecha. to jeszcze kwestia pomyslowosci. wazne zeby zgadzalo sie btw. proch na pobudke i po treningu, 5 posilkow podstawowych, bedzie ok. prosze krytykowac, chetnie wprowadze zmiany zeby bylo [...]

[...] tylko o gotowanej, miekkiej. 100g ma 5ww niby, ale 3,5h blonnika na ktorym mi zalezy, a samego wegla sladowe ilosci wiec mysle, ze mozna jesc i wiecej niz 100, jesli mozna kwestia indeksu glikemicznego, ktorego nie umiem jakos przeniesc na CKD, musze doczytac niech jakich fanatyczny low carb'owiec w koncu napisze raz i chuy sevrond: spojrz na [...]

silce: nie no, pewnie, ze masz racje, to twoje cialo. jest tylko taka kwestia, ze nie kazdy musi miec malo cm w pasie zeby wygladac dobrze, zalezy od budowy. niektorzy naprawde wygladaja dobrze majac ponad 90. inni maja 78cm i wydaje sie, ze jest o wiele wiecej. poza tym jesli masz mocno rozbudowane miesnie brzucha i prostowniki to automatycznie [...]

Jeszcze jest druga kwestia czy ładowanie Ci potrzebne, w tej chwili i w tym momencie.

[...] ciut lepiej niz ostatnio tzn latwiej 5. zolnierskie-10/8-30/40kg dalej wkvrza mnie to cwiczenie 6. bic sztanga stojac-10/8/6-20/30/40kg a to wrecz przeciwnie-lubie 7. tric-10/8/6-30/35/40kg po staremu na koniec brzuch i 20min na rowerze. ciekawi mnie jak bedzie wygladala kwestia postepu w redukcji w poniedzialek rano po tygodniu z ladowaniem

no widzisz to nic tylko zaciskać zęby i zasuwać dalej wszystko jest kwestią czasu

[...] silne mam nogi 3. wyciskanie sztanga na plaskiej-12,10,6-40,60,65kg tu tez cienko, ale to pierwszy tydzien po ponad 2 miechach obijania sie wiec wiem, ze 75x6 w ost serii to kwestia max 2tygodni 4. sciaganie drazka wyciagu do klatki-12,10,8-30,40,45kg 5. znowu to niby-wioslo na siedzaco na maszynie, na szczescie ostatni raz w zyciu [...]

[...] Ktoregos dnia wstawlem juz tak w****.iony na siebie i stwierdzilem ze wiecej tego g0wna nie zapale, no i tak mam do dzis . W sumie z paleniem sadla mialem podobnie ;p. Wytrzymasz 3-4 dni bez fajek i praktycznie masz to juz za soba, pozniej to kwestia psychiki czy sie skusisz, 2-3tygodnie mija i juz zapominasz o tym syfie :D. Pozdro i powodzenia

ok wiec tak cos pomyliles bo ja nie waze 72 kg tylko duzo wiecej:)kwestia aerobow-oczywiscie ze nie spalisz samymi aerobami ale jak napisalem chodzi o polaczenie tego wszystkiego,podam Ci przyklad Radek Slodkiewicz jak przygotowuje sie do zawodow jak widzi ze za szybko leci waga zwieksza ilosc ryzu czyli wegli czyli kalorii jednoczesnie zwieksza [...]