Zanim ocenie plan to zapytam dlaczego redukujesz całe życie i dlaczego wciaz masz prawie 100w pasie ? Coś musi być nie tak, bo przemyślana dieta i redukcja jest kwestia kilku msc jeśli jesteś zapuszczony.
[...] praktycznie do wyczerpania progresu. W wielu ćwiczeniach warto dodać nawet minimalne obciążenie żeby czuć cokolwiek a nie machać zupełnie bez wysiłku samymi gryfami. Odnośnie diety - szkoła to slaba wymówka, spokojnie da się trzymać dietę chodząc do szkoły/pracy, to tylko kwestia organizacji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-08-25 20:31:41
[...] z tego wyszło bo po 5 tyg sam wygladalem jak... No słabo :-P. Teraz już jest trochę lepiej ale to dalej trochę. Jutro albo po jutrze będę pisał raport to wtedy też zapytam Adama jaka on ma wizję, bo im dłużej na ujemnym bilansie tym mniej czasu na budowanie. Inna kwestia, jest taka, że bez dobrej bazy pod masę to za wiele też mi nie wyjdzie :-/
jak mówi stare porzekadło - chcesz się podciągać to się podciągaj, chcesz dużo siadać to siada, chcesz dużo ciągnąć to rób mc, chcesz dużo wyciskać to wyciskaj na ławie. to raczej kwestia tego jak podejść do tego opuszczania - ile razy w tygodniu, jaki zakres powtórzeń itd.
Wyciskanie z tej perspektywy wygląda bardzo dobrze. Może - ale to kwestia tego jak czujesz klatkę - można by było odrobinę niżej zejść sztangielkami w dół do klatki. A co do Twojej formy - to jest bardzo fajna. Z kaloriami faktycznie poeksperymentuj - bo rower jednak swoje "zużywa".
[...] chce sobie przygotować jakiegoś szejka chciałbym żeby miał koło 600 kcal 80g węgli, 30-40g białka jakieś 10g tłuszczu, nigdy nie robiłem szejków, mam jakiś blender tylko kwestia składników nie chce żeby był rzadki że trzeba będzie jeść łyżką tylko żeby można było go spokojnie wypić dlatego też pytanie ile lać tego mleka ? i czy dolewać też [...]
[...] stawia je trochę niżej w zestawieniu. Jednak cena, która w przypadku popularnych napojów jest blisko 5-6 razy większa, ma istotne znaczenie dla dużej grupy osób. Smak to kwestia gustu. Są przeciwnicy i zwolennicy obu produktów. Tę kwestię pozostawiam do przeanalizowania każdemu indywidualnie. Referencje: [...]
Trening jest ok. Zakres powtórzeń też lepszy taki niż niski na początek. Teraz kwestia tylko żeby na początku zaniżyć troszkę ciężary żeby dzięki temu móc nabrać rozpędu treningowego.
[...] muszę jak najszybciej zrobić . Po powrocie wrzucę plan treningu,który wykonuje we wtorki i piątki. Pierwsze wrażenia,odczucia? Trochę mało ćwiczeń ,jak na mnie-to kwestia mojej dłuższej rozgrzewki specjalistycznej-już na konkretnych ćwiczeniaach.. Robiąc tylko po 3 serie,superserie-jakoś nie dogrzewam się najeżycie-tak to odczuwam. Ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zadowolona z niego. Dużo ciężaru poszło w górę. Silniczek dalej na pełnych obrotach :-D Cieszy mnie to, bo ciągle kalorycznie jestem na minusie. Strzelam, że to nie jest kwestia dnia, a po prostu dobrze rozgrzane nogi porannym bieganiem + aktywacja przed treningiem. Później byłam już tak zmęczona, że szukałam wymówki coby interwałów nie [...]
[...] Na to że nie możesz nabrać masy może mieć wpływ na prawde wiele czynników, a ograniczanie się tylko i wyłącznie do podbijania kcal bez rozpatrzenia co może szwankować bedzie jak ciągłe uderzanie głową w mur. Czyli co proponujesz? Może to byc kwestia zdrowotna? W sumie mam problemy z jelitami, czesto sie wyprozniam, ale czy to moze byc przyczyna?
[...] szczęście tylko te 20-30cm, nieco wygięło mnie w tył, nawet coś strzeliło jak przy przeciąganiu%-) Wiadome, że nie trzymam się kurczowo gryfu i mogę ugiąć nogi, ale to jest kwestia ćwierć sekundy. Było gorąco. Ale łydki weszły i bolą%-) 8min interwałów i tyle. Jeszcze zdjęcie z szatni;-) http://i.imgur.com/bFG05v7l.jpg Teraz w pracy, jutro tak [...]
[...] związku, ale jak np. ru**asz 14 latke i urodzi dziecko to nie ma jusz tajemnicy i lekarz ma obowiązek poinformować organy ścigania, narkotykami tak samo. Nie jest to kwestia psychiki a realnych zmian w mózgu które tworzą się u narkomanów i nie ważne czy jest to marihuana czy kokaina lub heroina, są efekty uboczne które już nie przechodzą. [...]
Rzecz jasna - wszelkie porady dotyczące zmiany sylwetki będą miały znaczącą zależność od tego jakie będą wyniki w/w badań? Jest to kwestia paru dni. Wstawię tutaj "Wyniki" do oceny, Z góry dzięki za dotychczasowe odpowiedzi! Zmieniony przez - Lukazie w dniu 8/23/2017 7:44:31 PM Na-pewno wyniki będą kluczowe do ułożenia samej diety. Przy takich [...]
Osoby doświadczone bez problemu określą np. 150g mięsa z wysoką dokładnością. Ty jednak nie masz podstaw żywienia, więc to nie kwestia ilości a ogółu zasad żywieniowych. Jeżeli będziesz trenował, to efekty na pewno będą. Kwestia tego jakie. Może być tak, że zamiast redukcji zrobisz masę a jak nie będzie efektów, to nie będziesz wiedział co zrobić, [...]
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
