Dorzuć trochę do pieca siłowych, to się sylwetka zacznie klarować i będzie ciało bardziej zwarte. Jestem na etapie ich wdrażania, kwestia dobrego planu teraz. Dzięki za wskazówki. Tak zrobię! :) btw: jakiś pomysł na ćwiczenia na nogi bo mi jakoś chyba przysiady zwykłe nie pasują? (trochę się o kolano obawiam, miałam z trenerem przy trx-ie przysiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kwestia co jest twoim celem. Jak chcesz podciągnąć siłę mięśniową to śmiało można plan zmodyfikować pod kątem jej większej stymulacji Sile mięśniowa tak samo jak i wzrost masy mięśniowej. Mógłbyś zaproponować jakiś plan ?
1. Odżywka białkowa i gainer według braków w diecie. 2. Faza nasycenia jest zbędna. Proszek czy kapsułki czy proszek to kwestia wygody. 3.Kwestia wygody. Proszek zawsze wychodzi sporo taniej. 10g przed i 10g w trakcie treningu.
a z szerokością w OHP to jest imho kwestia indywidualna, ja robię tak żeby było efektywnie i przede wszystkim żeby nie bolały mnie barki ani żeby nic "nie przeskakiwało" przy ćwiczeniu, wychodzi tak że im bardziej pionowo tym węziej łapię, ale nie aż tak wąsko jak Ty - kwestia wypróbowania różnych opcji i dopasowania pod siebie ;-), ale też [...]
a z szerokością w OHP to jest imho kwestia indywidualna, ja robię tak żeby było efektywnie i przede wszystkim żeby nie bolały mnie barki ani żeby nic "nie przeskakiwało" przy ćwiczeniu, wychodzi tak że im bardziej pionowo tym węziej łapię, ale nie aż tak wąsko jak Ty - kwestia wypróbowania różnych opcji i dopasowania pod siebie ;-), ale też [...]
Prop kiepski pomysl bo wiecej klucia i czestsze reakcje zapalne. Dla nowicjusza gorsze wyjscie. Sucha/mokra masa, zalanie to kwestia twojej miski nie sterydow. Oczywiscie mozesz nie robic odbloku i meczyc sie chooj wie ile dochodzac do siebie i tracac przy tym wiekszosc uzyskanej masy. Co do dawkowania na poczatek to jw.
[...] Dieta /SFD/2019/1/27/9e997b4c16b7447e882ede0bc8faba3a.jpg Jak już wspomniałam, głód tak nie dokucza, ale pojawiły się dziś problemy trawienne :-( Nie wiem czy to kwestia większej ilości białka, mięsa, nabiału czy jakiś konkretny produkt. Będę obserwować. Trochę mniej wegli dzisiaj w rozpisce, ale nie policzyłam solidnej porcji buraków [...]
Osobiście sztangę chwytam nieco szerzej niż Ty, ale ja z kolei wbijam się głową pod sztangę. U Ciebie tego nie widać, być może to kwestia ustawienia kamery. Przy OHP lewa ręka puszcza? Pracuj więcej z hantlami nad dysproporcją. Nie widać na filmach tego zadzierania głowy. Moim zdaniem całkiem przyzwoicie wyglądają te ciągi.
Jw. IMO sam upust jest mocno dyskusyjny, bo ulejesz juchy, a sam sklad sie nie zmieni. Kwestia jak to organizm nadrobi. Bez odstawienia SAA pewnie tak samo. Natomiast robiac wlew, faktycznie rozrzedzasz roztwor. Akard moze blokowac tylko nadmierna agregacje plytek, natomiast krwi nie rozrzedzi. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 27.01.2019 [...]
[...] U nas na Śląsku jeździ gość z Bielska do domów, wlewa nie tylko na kaca, ale co się zażyczy od witamin, glutation, antybiotyki, leki łącznie nieoficjalnie z dopingiem, kwestia tylko ceny, ale tanio nie jest. Ponoć biznes mu się kręci, a jeździ po całym województwie. Salony urody też podobne usługi stacjonarne oferują, ale bez leków i [...]
Imo w classic physique masz szanse powalczyć. Większy limit, nie będziesz wychudzony, a klasyczne pozy dobrze u Ciebie wyglądają. Kwestia jeszcze oczywiście sporej poprawy tego pozowania, bo niektóre mocno niedopracowane, ale ogólnie widać estetykę, a o to tu chodzi ;-)
[...] dużą siłą, ale nieselektywnie do receptora androgenowego, progesteronu, glukokortykoidów oraz mineralokortykoidów. Wywołuje to zróżnicowane skutki uboczne. Podobnie wygląda kwestia syntetycznych androgenów takich jak MENT (7α,17α-dimethyl-19-nortestosterone; mibolerone) oraz methyltrienolone (R1881) mają one silne powinowactwo do [...]
Olo na poręczach jest trudniej :) Viki-nie poznaje Cię :) Wymiękasz ? Dla Ciebie i Tsubame to prawie formalność,jedynie kwestia czasu (jak juz pisałęm) Warto próbować,bo wiele osób nagle stwierdza po takich próbach,że nieźle się na treningu obijali w tym ćw ,robiąc je np w 3 x 10 powt :)
Najlepszy sen mam po alkoholu. Piję dużo może to być nawet 200 (0,5l) piw miesięcznie. 200 piw w miesiącu to wyjdzie średnio ponad 6 na dzień a to oznacza już całkowicie inny problem i może dlatego właśnie po nim lepiej śpi bo biorąc rzeczywistość 'na sucho' już by tak nie było a kolejna kwestia to ilość ww która się w nim znajduje
[...] W wielu wypadkach umiarkowane dawki testosteronu (2-3 mg na kg masy ciała) wcale nie muszą przynosić znacząco większych efektów, niż kreatyna. Trochę inaczej wygląda kwestia wyższego dawkowania środków anaboliczno-androgennych (np. 600-800 mg testosteronu tygodniowo). W końcu warto pamiętać, iż 50-70% SAA na rynku jest oszustwem, a te [...]
DT Brann- Headlong
