To prędzej taki omlet bo mąki nie wiele na całe jajko :-P najpierw sprobuj, potem oceniaj ;-) wychodza normalne nalesniki. ciezko jest, ale da rade, trzeba wprawy. kwestia tez odpowiedniego rozlania ciasta na patelni. Muszę pozostać ignorantem w tej kwestii bo kokos to nie jest mój produkt ;-)
[...] i konsultowanie rozwiązań na forum- wymaga zaangażowanie nie tyle środków finansowych, co nakładu czasu i chęci do samokształcenia ;-) Które rozwiązanie wybrać? To już kwestia tego co wolisz poświęcić ;-) PoTreningu.pl to dobre rozwiązanie gdzie rozpiszą Ci plan treningowy oraz dietę. Możesz również zrobić to samemu :-P FBW będzie dobre na [...]
Myślę, że przede wszystkim należy zastanowić się dlaczego nie jesteś zadowolony z efektów redukcji tkanki tłuszczowej, cyku treningowego, który wykonałeś? Nie sądzę żeby wpływ na to miał wspomniany trening full body workout. Nawet z błędami pod kątem doboru ćwiczeń i słabszą techniką ich wykonania efekty redukcji tkanki tłuszczowej powinny być [...]
W zasadzie najważniejsze suplementy diety pod kątem możliwości pracy Twoich mięśni już masz. Będzie to kreatyna, beta alanina, czy też cytrulina. W przypadku tych prozdrowotnych witamina D3 oraz kwasy tłuszczowe omega 3. Nawiązując do wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej, to spalacz Allnutrition Redox Hardcore jak najbardziej będzie dobrym [...]
Wszystko jasne. Jeszcze jedna kwestia i już dam spokój. :) Tryb pracy zmusza mnie do tego, żeby rozdzielić trening siłowy z kardio. Trening siłowy wykonuje o 7 rano, natomiast kardio o godzinie 17.Całą dawkę dzienną spalacza i johimbiny brać rano przed treningiem siłowym czy rozdzielić to także na trening kardio, czy stosować w jeszcze innych [...]
Wielki dzięki za odpowiedzi. Nurtuje mnie jeszcze tylko jedna kwestia: Dużo czytałem o tym, że 70% sukcesu to odpowiednia i konsekwetna dieta. Chciałbym zapytać o jedną kwestię - po wstepnej redukcji, muszę teraz przybrać trochę na masie - chodzi oczywiście o mieśnie. Jednak w internecie przeglądając strony np. trenerów natknąłem się na różne [...]
/SFD/2022/1/7/19ce4ed361a64b3db18cbbb1505d9bef.jpg Wiesz co to jest kwestia dobrej organizacji dnia i Twojego zaangażowania w całość. Masz standardowe godziny pracy więc w Twoim przypadku nie ma żadnych ograniczeń co do godziny treningów. Sam często pracuję 10-11 godzin dziennie, a do tego ogarniam 2 dzieci i całą resztę obowiązków więc dobra [...]
Móc, oczywiście że możesz. Kwestia przede wszystkim tego, czy warto. Analizując produkt pod kątem składu, to najwięcej jest w nim cukru, syropu glukozowo-fruktozowego i żelatyny. Pod tym kątem nie jest warty uwagi nawet za darmo. Żelatyna nie ma praktycznie żadnego wpływu na nasz organizm. Strawność jej wynosi około 5 procent. Glukozamina i [...]
Zdecydowanie bym odpuścił pordukt tego typu, ponieważ poza sporą dawką cukru i żelatyny nie ma tam naprawdę nic wartościowego. Zastanawiam się skąd biorą się w ogóle tego typu opinie na potalu aukcyjnymi czy rzeczywiście są prawdziwe. Kwestia przede wszystkim, gdzie u Ciebie tkwi problem, czy jest to ogólna bolesność czy dotyczy to stritce danego [...]
[...] wiejski, ale gdy chcesz wyeliminować nabiał to zawsze możesz zrobić omleta z 2 jajek + odżywki białkowej. Jeżeli nie chcesz wykorzystywać całych jajek możesz skorzystać z białek jajka i odżywki białkowej i pozostać przy orzechach jako źródle tłuszczu. Także jak widzisz opcji jest wiele, kwestia jaka jest dla Ciebie najbardziej odpowiednia.
/SFD/2024/2/14/a224bc2cc484405dbc0f62a4c62473ea.jpg Miałem 2 albo 3 podopiecznych, którzy mieli boczne skrzywienie kręgosłupa i nie było problemu z treningiem opartym na podstawowych ćwiczeniach złożonych jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania czy wyciskania nad głowę. Kwestia jest tego jak wygląda Twoja skolioza jakie jest jej zaawansowanie i [...]
[...] 5g na czczo 30 minut przed śniadaniem, 5g po treningu, Dzień Nie Treningowy tylko na czco 5g mozna dac tez tylko okolotreniongowo w dni treningowe, bez dawki w dni wolne, kwestia ile planujesz tych dni treningowych Cytrulina - Tylko w Dzień Treningowy 30 minut przed treningowy 5g 30-40 minut przed treningowo bedzie ok. ja obecnie wrzucam 1h [...]
/SFD/2023/10/16/369364c4e46f4dfbb56ffda2d0440c2b.jpg Kwestia jak wygląda Twoja sylwetka, ale jeśli nie ma tragedii z ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu czy bokach to bym się nie szarpał z rekompozycją bo ona rzadko się udaje. Poza tym jeśli jesteś na deficycie kalorycznym to jesteś na redukcji. Rekompozycja najczęściej zachodzi gdy jesteś w [...]
[...] trzeba. Bardzo ważna jest ilość treningów w tygodniu, objętość treningowa, intensywność treningowa i wszystkie rzeczy związane z szeroko pojętą regeneracją. Jest to istotna kwestia ponieważ zbyt długi, intensywny wysiłek fizyczny może doprowadzić do przetrenowania. A przetrenowanie niesie za sobą szereg niepożądanych efektów. Jednym z nich jest [...]
Myślę, że przede wszystkim w tak młodym wieku wart jest skupić się na aktywności fizycznej. Tak aby Twój syn zaznajomił się z tym i sam zoabczył co bardziej mu się spodoba i w jakim kierunku chciałby się rozwijać. Najlepiej jakby to była aktywność ogólnorozwojowa, czyli jakieś sporty zespołowe, czy sporty walki, gdzie nie ma aż takich dużych [...]
[...] mięśniowe i 2 serie na małe partie. Moim zdaniem mógłbyś zmniejszyć ilość serii ale np. zwiększyć ciężar, lub zostawić te 4 serie na duże i 3 na małe partie z tym, że pierwsza seria byłaby wykonywana stosunkowo mniejszym obciążeniem jako seria rozgrzewkowa. Druga kwestia to cel jaki sobie stawiasz do osiągnięcia, masa, redukcja czy regeneracja ?
Cześć! Patrząc na zdjęcie, które załączyłaś nie widzę nic brzydkiego w Twoim ramieniu i uważam, że jest to bardzo ładne ramię, które nie ma przerośniętych mięśni. Nie nazywałbym tego bułą, ale zwykłym ramieniem. Jednak wiem, że wszystko jest kwestią gustu. Niestety zmniejszenie masy mięśniowej nie jest łatwe i wymaga tak samo dużo pracy jak jej [...]
[...] strony i rozłożone w tygodniu z uwzględnieniem czasu potrzebnego na regenerację i odpowiednie odstępy między mocnymi akcentami. W ciągu roku rozplanowane na odpowiednie mikrocykle. I taki plan ciężko pogodzić z siłownią, jeśli trening siłowy ma być czymś więcej niż uzupełnieniem. Dlatego jest to przede wszystkim kwestia ustalenia priorytetów.
Jak już zostało wspomniane, najważniejsze dla dobra regeneracji to zmiany w stylu życia i higienie snu. Przynajmniej na tyle na ile to możliwe. Ważne jest zadbanie o jakość snu:
