kwestia

kwestia wyboru treningu, split czy bardziej w strone FBW

[...] tylko o dostarczenie do organizmu szybkich form aminokwasow, by organizm w trakcie wysilku mogl korzystac z tego co akurat mu wprowadzisz w formie suplementu, a nie zeby zaczal interesowac sie aminami z tkanki miesniowej chocby. wiec dochodzi tutaj rowniez kwestia zbilansowanego posilku przed treningowego, nie tylko lykniecia sobie amin

kwestia bedzie tutaj odpowiednie skomponowanie posilkow zarowno przed treningowych, jak i po. wazne bedzie odpowiednie nawadnianie organizmu, bo podejrzewam, ze podczas "zabawy" tracisz znaczna czesc plynu, przez co jestes oslabiony. co do suplementacji mozna by pomyslec o stalej podazy kreatyny z beta alanina a na treningu popijanie izotonika z [...]

Kwestia tego jak i ile trenujesz, jak wyglądasz aktualnie, jaki ten kaloryfer chcesz mieć itd... Ale raczej nie powinno być problemów :D

Jak Cie zalewa to nie ok, poza tym pozostaje jeszcze kwestia jakości produktów

Samo T2 podniesie ci termogeneze zarowno w spoczynku jak i podczas treningu. Jednak przydal by sie do tego jakis normalny spalacz. Kwestia jaki BF i jaka dieta bo nie wiem czy Yohimbina sie sprawdzi u ciebie. A T2 z lecheek jest sprawdzony choc nie koniecznie na tym forum bo najczesciej w polecaniu supli czynnikiem limitujacym jest asortyment [...]

Suple na razie bym sobie odpuścił Jeśli chodzi o odzywki to już kwestia diety - jeśli czegoś brakuje to może warto uzupełnić suplementem Przeanalizuj swoja dietę i będziesz wiedział co dołożyć :-)

jw. kwestia diety to chyba lepiej było by już na vlcd polecieć tutaj moje osobiste odczucia to zamuła na niskich ww a na vlcd pierwsze dni sa słabe potem już jest elegancko cykl pod vlcd co Rafał rozpisał nic dodac nic ująć test/tren zabezpieczy mięso w 100% master pomoze utrzymać estro w ryzach niskie estro powinno poradzić sobie z prl i [...]

[...] bo 4kg, pewnie z powodu nagłej zmiany żywienia - ale chyba trochę mnie zalało tłuszczem :-( więc ciężko mi ocenić efektywność tej diety na dzień dzisiejszy). Jeszcze jedna kwestia co myślicie o zastąpieniu banana i mleka czeko jakimś gainerem o podobnej kaloryczności? Chodzi mi generalnie o to że taki gainer posiadałby około 3 razy więcej [...]

[...] czy to konieczne? jezeli dobrze kojarzę ten art. to pewnie chodzi o przestawienie sie organizmu na czerpanie energii z tłuszczy, ja np. dalbyl jednak max 150g wegli jezeli ma to byc low carb i nie rozdrabnial sie ale ile ludzi tyle opinii i nie ma jednoznacznej odp. jest wiele skutecznych metod, kwestia tylko znalezienia odpowiedniej dla siebie

Nie potrzeba żadnych ekstra dań, masz złe pojęcie o diecie.. Piszesz tak jakbyście tylko Ty pracował i trenowal. Uwierz mi ludzie radzą sobie w dużo gorszych warunkach. Wszystko jest kwestia dobrej organizacji czasu i checi, wszystko jest do ogarnięcia.

plan spoko, tylko kwestia czy na koncowce redu dasz rade z taka objetoscia?

nadal stawiasz sobie nierealne cele:) 22kg masy ciala, dla sylwetki oznacza to z 3-4 lata pracy by byly to miesnie w miare dobrej jakosci. druga kwestia szybki 22kg nie tylko odbije sie zle na Twojej sylwetce stricte w wygladzie, ale i kolano odczuje taki wzrost masy dosc znacznie. postaw sobie cel 5kg na plus do konca roku 2015, to bedzie [...]

co do przyrostu masy miesniowej, w pewnym stopniu kreatyna przyczynia sie do jej wzrostu, ale to juz kwestia Twojego bilansu jaki bedziesz trzymal. jak nie bedziesz na dodatnim bilansie kalorycznym, nie powinienes zwiekszyc masy ciala

dokladnie pierw daj podstawowe info o Tobie bo plan jest kwestia indywidualna i musi byc pod dana osobe

W takim razie w jakie dni masz treningi? Jak intensywne? To istotna kwestia bo będzie ci ciężko zrobić masę i nie wiem czy split to dobra opcja dla ciebie w takiej sytuacji.

hormony okay.jedyny anomalia to kortyzol ktory jest utrzymywan ciagle na tym samym poziomie ok 200. w ciagu calej doby.schodzi po deksametozanie.kuracji nie zalecono. mysle ze kwestia nerek tudziez neurohormonow..ciezko dojsc przyczyny lekarze rozkladaja rece;)

Ososbiscie to bym wzial z 12 przed treningiem bo b.malo kofeiny raptem 100mg w 3caps. J/w zacznij od 2 caps przed treningiem i smialo mozesz dojsc do 6caps na dzien kwestia tylko oplacalnosci zakupu przy takim stosowaniu.

i oczywiscie to co wspomnial tez Anubis brak zdrowych tluszczy w diecie (ryby, oliwa z oliwek , olej lniany, orzechy , migdaly itp.) bnardzo wazne szczegolnie dla kobitek nie ma co sie bac tluszczy kwestia zeby ilosc kalorii pilnowac , wiec uwzglednij je w nowej diecie

Mysle, ze te skarpety pomiedzy tymi sportami az tak sie nie roznia pod wzgledem wlasciwosci :-P A to czy ktos lub dlugie czy krotkie to juz indywidualna kwestia :-P