/SFD/2022/10/17/c9ed55b5e27c46fa8bf5f180d0d49b71.jpg Zacznijmy od tego, że nie powinieneś w żadnym wypadku kierować się opiniami z internetu bo to jest bardzo indywidualna kwestia i nie powinieneś się porównywać z innymi osobami. Jeśli trafisz do dobrego fizjoterapeuty/ortopedy to po wszelakich badaniach czy to obrazowych czy wykonywanych w [...]
Faktycznie olimp oferuje dość duże kapsułki zarówno w przypadku omega-3 jak i innych suplementów, a to dla niektórych może być niewątpliwą przeszkodą. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby rozgryzać dane suplementy. Jednak w wielu przypadkach walor smakowy może być nie do zaakceptowania. Dotyczy to szczególnie niektórych witamin, spalaczy [...]
Coś bez wątpienia dadzą. Lepsze będzie cokolwiek, niż nic. Kwestia tego, czy zbieranie złomu jest sensowne jako źródło dochodu? Sam sobie odpowiedź na to pytanie. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym też sugeruję się skupić jeżeli zależy Tobie racjonalnym podejściu do tematu. Zapraszam do [...]
Witaj, Pierwsza kwestia, to pytanie czy treningi siłowe lub piłkę traktujesz jakoś bardziej poważnie czy, tylko rekreacyjnie? Jeśli rekreacyjnie, to rób jedno i drugie, wydatek energetyczny uwzględnij w bilansie kalorycznym, dbaj o regenerację i reaguj na ewentualne braki w regeneracji i diecie. Jeśli któreś jest priorytetem, to dostosuj drugie, [...]
/SFD/2022/9/9/c26964202cb946189ebd1d6e151f1612.jpg Tak na prawdę wszystko się da połączyć jednak czy z dobrym skutkiem wszystko zależy od naszego podejścia i postawienia sobie priorytetów i celów, które chcemy osiągnąć. Pierwsze co trzeba określić to ilość poszczególnych treningów w skali tygodnia bo to jest istotne. Jeśli piłka nożna jest Twoim [...]
Witaj. Ogólnie wszystko zostało już poruszone i tematy praktycznie wyczerpany. Natomiast tutaj dorzucę taką wskazówkę od siebie że niektóre osoby zbyt mocno odczuwają pompę mięśniową Po zastosowaniu cytruliny dlatego nie zawsze ona sprawdza się w sportach wytrzymałościowych ale Jest na to sposób aby temu zaradzić. Tutaj dodatek norwaliny do porcji [...]
/SFD/2021/4/11/12e51d6165124b85988c2c3378e192de.jpg Progres jest bardzo istotną kwestią jeśli chcemy kształtować naszą sylwetkę jednak teraz gdy mamy siłownie pozamykane niejednokrotnie trenując w domowych siłowniach prędzej czy później brakuje nam obciążenia, aby nadal progresować. Jednak w takich sytuacjach można sobie jakoś radzić. Po pierwsze [...]
[...] bardziej tutaj pasuje stwierdzenie, ze ma znaczacy wplyw na ksztaltownaie metabolizmu (anabolizm, katabolizm), gdy,ż pozwala około 10% podniesć ogólne tempo przemian. kwestia teraz jak wygląda trening i podaży kaloryczna w tym makro, co ma wplyw na ksztaltownaie metabolizmu. jednak doniesienia sa takie, ze na pewno nie dziala [...]
/SFD/2022/2/10/d9f206b5786e41818beef1acbbb71699.jpg Swing to genialne ćwiczenie angażujące do pracy całe ciało, ale bardzo dużą zaletą tego ćwiczenia jest świetna praca pośladków w wyproście bioder. Jednak do swingów trzeba podejść jak do innych ćwiczeń siłowych. Przede wszystkim technika wykonania ćwiczenia jest tutaj kwestią zasadniczą. Na [...]
[...] a 40 godzin tygodniowo pracujemy zostaje nam 79 godzin na pozostałe aktywności. Czy jeśli 14 godzin poświęcimy na aktywność fizyczną to dużo czy mało? To jest tak na prawdę kwestia osobnicza jeśli ktoś jest aktywny całe życie to może nie jest to dużo, ale już dla osoby, która nie wykonywała aktywności fizycznej żadnej to jest to bardzo dużo. [...]
[...] kalorii na tydzień, by organizm mógł troszkę się wyregulować, aby następnie móc obniżyć kaloryczność. Osobiście nie jestem fanem obniżania kalorii, wolę dodawać aktywność, ale to kwestia indywidualna. Także możesz obniżyć bardziej kalorie lub dodać aktywność fizyczną w postaci kilku minut kardio dziennie, lub kilku serii więcej na treningu.
[...] niż białko https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html. Za białko też chyba nie ma co przepłacać więc lepiej wybrać coś dobrego w stosunku cena jakość a smak kwestia indywidualna. Mi podchodzi słony Karmel, banan truskawka. Są dosyć słodkie ale ja piję tylko z wodą więc nie ma tragedii Zmieniony przez - michals19s w dniu [...]
[...] najtańszy monohydrat. Nie ma sensu przepłacać. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html Jeżeli chodzi o smaki odżywek białkowych, to już kwestia gustu i każdy ma inny. Mi zdecydowanie najlepiej smakuje Alldeynn Whey Rose lub Allnutrition Pro Whey: https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_WHEYROSE-opis41083.html
[...] sensowna, że raczej nie powinno być problemu, aby taki sam zestaw otrzymał stacjonarnie. Nie jesteśmy jednak w stanie stwierdzić, jak będzie w określonym sklepie. Jest to kwestia indywidualna. Dlatego też najlepszym rozwiązaniem będzie jak zadzwonisz do sklepu w Twojej okolicy i dowiesz się, czy otrzymasz właśnie taką promocję, a może nawet [...]
[...] trening siłowy jest tylko bodźcem, a żeby ten bodziec zadziałał powinniśmy dostarczyć również odpowiednie składniki pokarmowe żeby te mięśnie miały z czego rosnąć. Kolejna kwestia to samo podejście do treningu siłowego i zmiany naszej sylwetki. Jeśli jesteśmy osobami szczupłymi to starajmy się poprawić całą naszą sylwetkę,a nie tylko je wybrane [...]
[...] fizycznej jest obencie lokciec i z czym sie borykasz. byc moze konieczne bedzie wykonanie obrazowania rezonansem by dokladnie sprawidzic co sie dzieje ze stawem. druga kwestia to na pewno trening nie bedzie moglbyc taki, jaki wykonuja osoby nie majace kontuzji, pod pelnym obciazeniem i w pelnym zakresie ruchomsci danego stawu, tutaj tez [...]
