[...] to moim zelazowym hitem sa grzyby suszone. 10g to 8mg zelaza, gdzie srednie zapotrzebowanie to 10-18mg. Jajka, awokado, mak- mniej, ale mozna uzbierac. Wiadomo, ze jest kwestia przyswajalnosci i tu mieso jest najlepsze, ale tez mozna sie starac podbijac ja towarzystwem wit. C. Ja z domu przywiozlam worek suszonych grzybow i dodaje gdzie sie [...]
A w rzeczy samej to tylko złudzenie było. Z resztą to kwestia indywidualna jest, ale na tym filmie już tak wąsko nie wygląda. Ech... a juz miałam nadzieję, że faktycznie za wąsko, to rozstaw skoryguję i od razu +5 kg pójdzie więcej}:-(
Poszukaj na forach dedykowanym włosom, panelach dyskusyjnych typowych pod włosy. Tutaj wątpię, nie pamiętam nawet takiego tematu i wiarygodnych odp. Druga kwestia to wybór odpowiedniego miejsca.
[...] byłaby znacznie większa. Jedyną różnicą jaką zauważyłem u siebie, to właśnie serie po 15-25 powtórzeń. Przysiady dosłownie na 60-65 kg. Szybka i wyraźna różnica. Może to kwestia organizmu? Tak czy inaczej zawsze odbijam się jak piłka od ściany gdy założę 100 kg na przysiad czy 130 w martwym. Może to olać i robić takie rzeczy jak Hamilton? [...]
Bo jesteś mały, jesz jak ptaszek i chcesz trenować jak Tobie pasuje. Dopasowujesz podejście do predyspozycji. To tylko kwestia tego, czy chcesz pisać w kółko że jesteś na straconej pozycji i tak trenować czy chcesz ryć błoto i zmienić swoją pozycję. No ale skoro stawiasz sobie cele niezgodne z predyspozycjami to albo zaczniesz robić rzeczy [...]
np carbo od olimpa wg mnie ma mało wyraziste smaki, a ten od activlaba https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html nawet i na cłaą butelkę 1.5 litra jest intensywny smak kwestia gustu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-06 13:58:17
Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]
[...] kolezanki zazdroszcza. No i tesc naturalny, w sumie bardziej niz kreatyna %-) HCG samo przez sie wiadomo, ze musi isc. Natomiast np na tren mam wyrazny zakaz, ze nie zdrowy i jak sobie z napiwkow nie odloze to nie kupie %-) Wszystko kwestia wlasciwej edukacji, ale tez nie za duzo tej wiedzy. Tak pobierznie, zeby pasowalo do naszych celow :-))
[...] utraty ciężaru to spokojnie możesz tak zrobić. tylko proponuję na początek jakichś sztywnych ram np. do minuty za bardzo nie sprowadzać, jak zmniejszysz o kilka czy kilkanaście sekund to już może być sukces... no i kwestia powt., raczej nie polecam dawać za dużo, nawet bym polecał przynajmniej przy jednym z każdej grupy robić mniej więcej 6-10
np carbo od olimpa wg mnie ma mało wyraziste smaki, a ten od activlaba https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html nawet i na cłaą butelkę 1.5 litra jest intensywny smak kwestia gustu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-06 13:58:17 Ja właśnie mam carbo olimpa i to by się zgadzało.
Wiesz jeśli chodzi o mięso to żadna dieta tłuszczowa nie zaleca jeść dużych ilości mięsa, to już jest kwestia wyboru, mi się zdarzyło nawet przez tydzień go nie jeść. Co do tych ziółek to chodziło mi o to, że nie ma jakichś zaleceń żeby je stosować ale nie mówię też, że nie można, ja jestem fanem zielonej herbaty, na podgonienie trawienia jest w [...]
mi też troche twoje przypomina tylko nie ten poziom %-).. ale zmieniły się nogi trochę przez ostatni rok, sądzę że kwestia 2-3 tygodni i powinno byc widać więcej bo zaczyna to lepiej schodzić. Problem mam bo mam prace siedzącą i sie nie ruszam wogole, w dni nietreningowe to wogole nie mam aktywnosci , co mi spowalnia caly proces i puchne wodą, [...]
W sumie racja ale bardziej zachodzi obawa o zdrowie potomstwa. Choć ja to tam nie wierze w te wszystkie zabobony ze np. eq uposledza płod itd. Nie znam tematu dokładnie, więc się nie wypowiem co do bolda, ale takie tematy nie są kwestią wiary tylko nauki.
W sumie racja ale bardziej zachodzi obawa o zdrowie potomstwa. Choć ja to tam nie wierze w te wszystkie zabobony ze np. eq uposledza płod itd. Nie znam tematu dokładnie, więc się nie wypowiem co do bolda, ale takie tematy nie są kwestią wiary tylko nauki. A nauka i badania zmienia sie jak skarpetki ed.
W sumie racja ale bardziej zachodzi obawa o zdrowie potomstwa. Choć ja to tam nie wierze w te wszystkie zabobony ze np. eq uposledza płod itd. Nie znam tematu dokładnie, więc się nie wypowiem co do bolda, ale takie tematy nie są kwestią wiary tylko nauki. A nauka i badania zmienia sie jak skarpetki ed. Lepsze to niż abstrakcja, poza tym nie [...]
W sumie racja ale bardziej zachodzi obawa o zdrowie potomstwa. Choć ja to tam nie wierze w te wszystkie zabobony ze np. eq uposledza płod itd. Nie znam tematu dokładnie, więc się nie wypowiem co do bolda, ale takie tematy nie są kwestią wiary tylko nauki. A nauka i badania zmienia sie jak skarpetki ed. Lepsze to niż abstrakcja, poza tym nie [...]
Tsubame skok w 35 rok ;-)
