[...] masę ciała - bardzo dużo, o ile kcal mogą się zgadzać, to białko bym jednak trochę ograniczył, choć osobiście rozumiem fakt, że przy tak niskiej masie ciała ciężko to rozpisać by miało to ręce i nogi, białko się zgadzało a jednocześnie byś nie jadł samego ryżu. Co do zamiany bananów na carbo - zostań przy bananach. ;-) Jak wygląda kwestia warzyw?
u mnie te kolana to kwestia wagi (zbyt duża), ale chyba również kwestia wytrenowania. Kiedyś miałem podobne objawy nawet jak pobiegałem 7-8kg. Teraz kolana się odzywają po 15-16km. Muszę to obgadać z mądrzejszymi. Co do offa to czasem tak jest. Ja się teraz cieszę na dwutygodniowe roztrenowanie, bo miałem trochę dość. Od czerwca trenowałem 5-6x w [...]
[...] takiego podejścia. Nie pouczam jednak bo niektórzy muszą sami na sobie sprawdzić co to są problemy posterydowe. Cykl na cypio daj minimum 10tyg. Odczucia na testosteronie to kwestia indywidualna, działanie po 2 tygodniach powinno być czuć. Na zakończenie załatw z 10 000-15 000 hcg, 24 cloma i paczke nolvy. Hcg dajesz tydzień po ostatniej iniekcji [...]
Używam poręcze stacjonarne z Magnus Power i szczerze nie mam zastrzeżeń, stabilność to kwestia podłogi i Twojej staranności w ćwiczeniu, oprócz tego wydaje mi się że można wykonać więcej wariantów ćwiczeń na stacjonarnych, bo jednak ich długość działa na +, np. dzięki temu ja wykonuje od czasu do czasu ruskie dipy, gdzie potrzeba większej [...]
[...] a z ostatnich badań wynika, że białko serwatkowe wybija sporo insuline więc z jednej strony unikanie węgli a wypicie wpc może być zamianą siekierki na kijek. Natomiast inna kwestia (to jest to co chyba ma na myśli Wojo) czyli ograniczenie czy wyeliminowanie węgli z rana i nie unikanie ich w posiłkach wieczornych. Jest to od paru lat jak [...]
Śmiało można wymieszać, a czy taki mix nie spowoduje Ci jakiś rewolucji to też kwestia indywidualna w zależności od smaków itd Czasem nawet niby taki sam smak dwóch odżywek a w połączeniu mogą być słabe gdy np białko truskawkowe jest bardziej mleczne a bcaa kwaskowate itd Ale próbuj śmiało
witam, mam dojście do alpha pharma, balkan, shree i tańszego galaxy? którą firme polecacie? potrzeba jest kilku środków m.in. podstawowe teście ale też wino czy bold i zastanawiam się czy kupować AP, Balakan lub Schree-podobno górna półka czy tańszą Galaxy? Bałka, Shree i Alpha dobry towar ale cenowo wysoko. Galaxy dobry towar cenowo niżej niż [...]
[...] trzymaj diete, zjedź %bf i później się badaj a co do witaminy C i wyrzutu insy - czekam, aż wypowie się ktoś bardziej kompetentny, bo jestem identycznym przykładem :-) inna kwestia jest to, że nawet jak 2g by powodowal wyrzut insy, to byłby on bardzo nikły (niektore - dość kontrowersyjne - wersje IF'a zakladaja, ze mozna <30kcal przed oknem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. na start mozesz zrezygnowac tylko z cardio bez podbijania kalorii, pozniej powoli dokladac. 2. nadal bym powoli podbijal 3. kwestia predyspozycji do lapania fatu, 4. ja wole opcje, LC i podbijanie fatu 5. obetnij wegle, cardio w dnt sobie daj 6. kontroluj wymiary, mase, lustro, nie zakladaj z gory ze trzeba co tydzien cos dodac. czasem pomimo [...]
Witam,jak widać na zdjęciu mam dysproporcje klaty(podciecie).Teraz pytanie do zaawansowanych czy to wyrówna się wraz z przyrostem masy czy to kwestia genetyki? Żadnych wad postawy nie mam. /SFD/Images/2015/10/26/3aa3fb21f87e4ee8bb6d0f1e66b5ff0e.jpg Zmieniony przez - poto999 w dniu 2015-10-26 18:48:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
eh już właśnie robiłem na smithie, z tyłu i było ok, mały ciężar, długi TUT ale tęsknie z sztangą i klamotem , i w sumie robię dosyć pionowo i to nie jest kwestia zaangażowania prostowników, tylko właśnie boli kręgosłup
Witam. Jaką sustę polecacie? -Shree -Biosira -TITAN -Bioniche -Alpha Pharma -Organon Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2015-10-27 09:01:50 Shree/Alpha/Titan/Bioniche ten sam bdb poziom. Kwestia cen i preferencji co do labu. Jednak co nie wybierzesz będzie działać ładnie. To z czego polecasz? Oprócz novo Grek, Bioniche, Titan.
;-) no oczywiście, ważna kwestia zeby z głową te pierogi jeść %-) Wiadomo o co camman :-)) Wiadomo redukcja to już inna kwestia, a że jestem trenenerem to się znam }:-(
To też zależy od genów , mam przyjaciela który mniej ćwiczy niż Ja nie trzyma diety a o wiele lepiej wygląda i jest silniejszy. Kwestia genetyki pozostawiamy z boku, a co do plusów trzymania diety to często zdrowie , dyscyplina i kształtowanie poniekąd charakteru a także sylwetki. Zauważ że przez okres jak ćwiczysz i trzymasz jako tako jadłospis [...]
Dawid, bo chyba nie rozumiemy pytania :) Chodzi Tobie o to, czy 18 godzinne okno to nie za długi okres czasu bez posiłku?? jeśli takie było pytanie, to odpowiadam: nie.. Kwestia tego, czy jestem zabiegany, czy siedze i się nudze (nie zdarza mi się). Ja generalnie całe życie niemal byłem na IFie. Szkoła Podstawowa, LO, Studia - kolacja dajmy na to [...]