chciałbym żeby to była kwestia braku dostępu do neta, ale niestety to kwestia własnej głupoty, którą mam nadzieję że mam za sobą... będzie inaczej, mniejszymi krokami ale do celu... więcej info jutro.
[...] ilości powtórzeń. Kolejne dwa ćwiczenia to wznosy bokiem i jakieś ćwiczenie na tylny akton - tu można dać mniejszy ciężar większą liczbę powtórzeń. Przerwy ok 2min. Co do ilości serii to kwestia wyczucia. Przy pierwszych ćwiczeniach trzeba rozgrzać i przygotować barki do ciężaru, więc można zrobić ze 2 serie mniejszym ciężarem i 3 właściwe.
[...] Hip Thrust: 3 x 8 1b. One Arm DB Bench Press: 2 x 8 2a. Squat: 3 x 8 2b. One Arm Row: 2 x 8 3a. American Deadlift: 3 x 8 3b. Band Seated Abduction: 2 x 20 wczorajszy trening dzien 2 byl ciezki. brakowalo mi energii. czulam ze lada chwila obsune sie na podloge. zastanawiam sie czy to kwestia braku ww. zdjecia i trening z detalami dokleje jutro.
Duzego wyboru nie masz, prop/enan z meta/winem. Kwestia tego co wolisz w danej chwili. Wiecej srodkow nie widze sensu bys mial wrzucac. Ta dd oddaj komus starszemu lub zostaw sobie na "kiedys".
[...] to chce sie zapisac na cos w koncu. Sama sobie odpowiedziałaś skad problem. Szłyście penerskim skrótem, po zmroku, to co się dziwisz ze w końcu ktoś się przyczepił? To nie kwestia środowiska, to kwestia nieumiejętności unikania problemów. Wyobraź sobie ze nie tylko w Poznaniu są dzielnice gdzie łatwiej o kłopoty i to nie tylko problem plci. We [...]
no tak ma Pan racje to kwestia gustów, a co do t-100 mam nawet ochotę w niedalekiej przyszłości przeprowadzic małe badanie na sobie z tym środkiem może za jakiś czas pozwole sobie wrzucic jego wyniki. Intresuje mnie też kwestia dawkowania rozumiem, że takie partycjonowanie dawki w ciągu doby pozwala utrzymywac działanie suplementu na mniej więcej [...]
[...] nas znajomi, mam już silną grupę wsparcia :) Miasto - z jednej strony piękne, z drugiej brudne i koszmarnie drogie - bywałem tu już wcześniej i niewiele się zmienia w tych kwestiach.. No, może jest jeszcze drożej ;) Mój maraton. Sedno sprawy. Cytując, to jest ten dzień, kiedy liczy się tylko zwycięstwo. Oznacza ono dla każdego biegacza co [...]
Dystanse już zacne. Mógłbyś ten maraton pobiec nawet dzisiaj. Na jaki czas się nastawiasz? Wiem, że to nie priorytet, ale na pewno masz jakieś plany w tej sprawie... Mam Marcelu. Owszem. Nawet mnie naszła taka myśl, że przeczłapać 42 km to już pewnie bym dał radę, ale liczy się kolejny wykonany Plan. To pewnie ważniejsze niż sam efekt końcowy. [...]
No tak kwestia jest tego typu czy czujesz się na siłach uwalić jednego w p***ę a potem 2wóćh kolejnych.Wiadomo że nie ma co kozaczyć bez powodu ale jak ktoś się sapie tak że nie masz wyboru.Nic nie zdziała to że jest się pacyfistą nastawionym na dyplomację. Ja w sumie też bez potrzeby nie łażę po dziurach.Ale jak mam gdzieś iść to p******ę iść na [...]
Jak pisałem - celem jest odchudzanie. Szukam dodatkowo suplementu który wpłynie pozytywnie na prace wątroby i nerek. chodzilo mi o bardziej precyzyjny cel, bo jezeli interesuje cie kwestia prozdrowotna to ok
[...] Tu też nie ma przeszkód. Problem jest z insuliną i glikogenem. Prawdopodobnie trzeba dostarczyć węgli w okolicach treningu. Nie znam się i nie interesuje mnie na razie ta kwestia :-) Po due -||- nie zbuduje sie stosownej wydolności (organizm śmiga prima sort na ATP, nie ketonach). Zapytaj Xzaara o opinię w tej materii :-D No i oczywiście [...]
[...] pytanie dotyczace masy. Na jednym schemacie gdy sobie wyliczymy kalorie i dodamy ciut wiecej dla nadwyzki to ile mozemy max przybrac na wadze gdy sie nigdy nie cwiczylo? to kwestia osobliwa czy mniej wiecej mozna w stanie stwierdzic kiedy zaczac dokladac wegle, bialko by nie zatrzymac sie w miejscu i nie tracic czasu? na ile mniej wiecej jeden [...]
markoto kwestia treningu jak wszystko;) dla mnie jak na razie to maraton jest kosmosem - dwa razy tyle plus na treningach wybiegania po 30km. To jest dopiero bolesne
markoto kwestia treningu jak wszystko;) dla mnie jak na razie to maraton jest kosmosem - dwa razy tyle plus na treningach wybiegania po 30km. To jest dopiero bolesne pewnie tak ale dla mnie nie do przeskoczenia, ileż ja bym się musiała katować, żeby do 20 km docisnąć no i moje plecy to by sie oflagowały na pewno
A ja robię mc jeszcze z podkładkami pod stopy (jakies 10cm, po 2 grube talerze) przez co mam gryf na wysokosci stóp i jakoś idzie mi w dwugłowe... Kwestia oczywiscie jak mocne ma sie prostowniki plecow:)
[...] i czas. Niektórzy tutaj pyerolą tak że za głowę można się złapać. Dobra rada - usiąść i płakać że jestem chudy i nic z tego nie będzie. A to że ma dużą niedowagę to kwestia jedynie estetyki? Przecież jesteś pewnie na tyle słaby że masz problemy z podstawowymi rzeczami jak np przeniesienie czegoś większego. A pomysł z żarciem mcdonaldsów [...]
dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29
