Bez maszyn można zrobić konkretne kopyto. To właściwie to tylko kwestia odpowiedniej objętości treningu tej partii i odpowiednich obciążeń. Warto popracowac najpierw nad siłą, a póxniej przejśc do metod bardziej bazujących na większej ilości powtórzeń. A ćwiczeń w domowych warunkach też masz całe mnóstwo, np: - Przysiad ze sztangą na karku, - [...]
wypełnij ankiete to cos pomyslimy http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-26 16:31:10 pominąłeś coś - dla przypomnienia cytat.. co do reszty skoro masz takie wyniki to tylko pozazdrościć, a czy są one wątpliwe to inna kwestia :-P
kwestia gustu ;-) i przekonan osobiscie uwazam ze wlasnie to trzymanie sztangi z duzym ciezarem dziala pozytywnie na chwyt + pozytywnie na ciagi/siady ( przyzwyczaja organizm do duzych obciazen )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolejność osiągania celów to kwestia wysoce indywidualna, ciężko cokolwiek powiedzieć na ten temat. Bieganie przed treningiem i robienie wielkiej ilości ćwiczeń na brzuch to wg mnie mało sensowna opcja, gdyż po aerobach będziesz miał mniej sił na właściwy trening o brzuchu już nie wspomnę, katowanie go przed treningiem tyloma seriami sprawi, że [...]
[...] Jeśli w ostatnim powtórzeniu machasz sztangą jak szmatą tzn., że ciężar jest zbyt mały. Robisz masę, a ta wymaga dużych ciężarów. Rzecz w tym, aby odnaleźć jakiś kompromis, ćwicząc na dużych ciężarach można równie napompować mięśnie jak przy mniejszych z większą ilością powtórzeń, kwestia techniki i tego wszystkiego co napisałem na początku.
[...] ze 3 krótkie łamane plus 4 długie proste. same olimpijskie. do tego jeszcze można małe ciężary zmontować na fitnessowych, których też kilka leży. ale wczoraj była bitwa o każdy centymetr podłogi, ławki i każdy talerz. nie wiem czy to kwestia godziny, czy nowy napływ ludności przed wiosną. Zmieniony przez - puma_ w dniu 2013-02-26 13:13:11
ryje beret,do tego problemy z pamiecia mi piracetam połatał lekkie dziury ;) nawet pomógł kumplowi co pali ponad 15 lad codziennie. co do jarania kwestia wyboru, ja je stawiam ponad papierosy, alko itd. ale tyle co autor nie pale, w weekend join do kawy albo herbaty owocowej z rana i jest ok, ten nawyk z holandi juz mi został %-) kiedyś paliłem [...]
Wielki! ;-) Poza bicepsy przodem kiepsko wyszła, klatka wydaje się mała, może to kwestia ujęcia, bo w front lat spread dobrze się prezentuje. Ciekawe, jak wypadnie na scenie.
Co moge powiedziec to wbilem i zjadlem troche srodkow trj firmy rok temu .. Tak wiec tren ace enan jeden z mocniejszych jakie bilem LDL po kuracji trenem 17!! HDL 330 a calkowity 370 pomielilo mnie fest.. Rapid rip. Mocniejszy od trena ace ale ja.reagowalem.strasznie na niego 2tyg stany grypopochodne oraz bol.po inj do tego stopnia ze saiadsjac w [...]
Witaj Tomasz 1405 Nie chciałem zostawić Ciebie bez odp... Otóż obecne projekty przewidują prace nad przedtreningówką uwzględniającą potrzeby zawodników sportów i sztuk walk Jej ostateczne skomponowanie a w konsekwencji wypuszczenie na rynek jest tylko kwestią czasu Na obecną chwilę proponuję wypróbować Pump Ghost jeżeli celem stosowania jest [...]
Gesti ten wyskok to jest kwestia ekspresji w tym ćwiczeniu. To nie jest statyczne ćwiczenie, musisz wybić cię z nóg, wypchnąć biodra, power shrugs zrobić, żeby ręce jak najmniej pracowały. Przejrzyj ten temat jeszcze, są tam też filmiki ze snatcha i snatch jednorącz -> http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html
Prop i mix niestety moga nieść za soba takie powiklania, chociaz jest to kwestia wysoce indywidualna pewnie 10 nastepnych osob nie miałby az takich drastycznych przezyc ;-) Recticel, wiez sobie cos przeciwzapalnego bo sie umeczysz. Swoja droga ja ugl bije zawsze w dupe i uda z racji mozliwosci infekcji, bicie czegokolwiek w barki co nie jest z [...]
Skoro bardziej doświadczeni koledzy nie piszą to napiszę coś od siebie. Pierwsza kwestia jaka rzuca się w oczy - robisz razem dwie duże grupy mięśniowe - plecy i brzuch, a w inny dzień dwie małe grupy mięśniowe - barki i biceps. To jest kwestia priorytetów - jeśli chcesz mieć bardziej harmonijny rozwój całej muskulatury, w/g mnie lepiej będzie to [...]
[...] kolejnych kozakow z kategorii wyzej,bo tego chca fani. nie do konca wiadomo jak wyglada cala sytuacja,podejrzewam,ze Jose wezmie walke bez problemu,bo to nie jest kwestia obaw przed Pettisem,ale ma 100% racji,ze to nie fair i tyle. jak maja sie czuc Ci z FW,ktorzy zasuwaja dzien w dzien po to,zeby dostac TS'a ? okej,maja mniejsze [...]
Sugerujecie, że jem za mało? Z tym, że ja nie czuję się głodna...czy to kwestia produktów? Staram się jeść zdrowo, ale nikt bardziej doświadczony nie miał wglądu w ten jadłospis.
To co mi się nie podoba to boczki/biodra, chciałabym, żeby były węższe. I uda, są zbyt masywne, góra szczególnie, a próbowałam już wszystkiego, żeby je zrzucić. Reszta jest ok.
[...] lub otręby - I to tak z grubsza. . . Piję wodę min. 4,5 l dziennie - naturalnie niegaz, jak jestem na basenie to piję napój izotoniczny w trakcie i po basenie, czyli kwestia odżywiania raczej wydaje mi się ogarnięta, więc nie ma co wyciągać pochopnych wniosków i opinii i zrażać ambitnego człowieka z góry "karcącym" traktowaniem . . . [...]
Odstajaca klatka
