ja sobie sprezentuje na urodziny zestaw tych sciskaczy heavy grip i bede napjerdalał every day hard training skromnie kupie 70kg, 90kg i 115. 90tke ścisnę ze 2-3 razy, tak że brakują z 3mm zeby dotknać końcówkami. bardziej to kwestia techniki niz sily, bo taki sciskacz mialem pare razy w ręku tylko
kwestia tego czy masz podstawy by dodatkowo podrzucic te porcje kalorii z odzywki. jak waga ci spada, to znaczy ze nie spelniasz nawet zerowej podazy kalorycznej, wiec gdzie tutaj mowa o zapewnieniu dodatniego bilansu pod budowe masy miesniowej. wiec kwestia tego czy faktycznie chcesz tej odzywki czy wziac sie na serio i zaczac od talerza? z [...]
[...] on gold 4 obiadokolacja: co wymyśli żonka;) http://img849.imageshack.us/img849/3182/ivmg.jpg Jutro MC 105kg i klatka 82,5 x15 - oj będzie bolało;-) Kerad co do czitów to kwestia podejścia, ty i tak pewnie po drodze zahaczysz o imieniny żony, szwagra, urodziny dzieci itp. nie traktuj bywania socjalnie jako czitów bo jesteś częścią twojej małej [...]
[...] polega na tym że waga nie idzie do przodu ,najdziwniejsze jest to że łapy w miare idą 37cm,a reszta odstaje a równie cięzko i dobrze technicznie je ćwicze,.Myślę że to kwestia diety.Proszę o rady. Oto co mam na codzień,i chciałbym ułozyć z tego diete : 50ML OLIWY 400kcl 50 g tluszczy 2 SERKI WIEJSKIE 44 g bialka 400kcl 20g tluszczy platki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o ławkę to miałem na myśli unoszenie tułowia z opadu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp poszukaj tam takiej frazy. Jeśli chodzi o martwe ciągi - nie wiem czemu miałoby być złe - ja robię od początku moich przygód z siłownią i nie narzekam, a nawet chwalę. Główną kwestią jest tutaj po prostu właściwa technika wykonania (to [...]
Kiedy naukowcy badali wpływ tamoksifenu na organizm, odkryli że na receptowy obecne w piersiach działa na zasadzie antagonisty, uniemożliwiając połączenie estrogenu z receptorem samemu natomiast nie wywołując swoistej reakcji jaka wywołałby estrogen. Wielkie było zdziwienie, kiedy okazało się ze w kościach ta sama substancja działa jako agonista [...]
Nawet jak zrobisz 75kg a później zredukujesz (rzeźba) do 70kg to będziesz wyglądał jak wiór.. Zrób 90kg, zredukuj do 80 to będzie coś po Tobie widać. Nawet Twój Lewandowski waży z 80kg a jest chudziuteńki. Koksem też szybko i łatwo nie zostaniesz więc Twoje obawy są delikatnie mówiąc nieuzasadnione. Nie każdy chce się pompować do 90 od razu i [...]
Pękł po kilku treningach? To jak wy sparujecie? %-) Jaki model wogóle miałeś? Może rozmiar mały? Ja i pełno ludzi używamy zwykłego Mastersa za 20-30zł go można kupić http://www.altpro.pl/2548-thickbox/masters-suspensor-ochraniacz-krocza-s-20.jpg CO do wygody to jak dla mnie kwestia przyzwyczajenia, pare treningów i nie czuć że sie ma na sobie.
[...] a szeroki (trochę otłuszczony) tułów niestety psuje ten efekt. Wolałabym końcowo dążyć do figury Rudej niż Anchy ( jak dla mnie trochę już za bardzo widoczne te mięśnie, ale to kwestia gustu) Może powinnam polecieć innym zestawem, albo zmniejszyć obciążenia w tym co mam? Obli jeśli przeczytałaś mój wywód to proszę o rozwianie wątpliwości.
Ja przepraszam, że lekko po bandzie i nieco na pograniczu regulaminu działu, ale uważam, że to też kwestia osobnicza i jednostkowa. Stwierdzam z doświadczenia, że na mnie (osobnika po otyłości olbrzymiej) węgle mają wyjątkowo zły wpływ. Przed wysuwaniem takiego typu wniosków należałoby odpowiedzieć sobie, z czego owa otyłość wynikała? Czy czasem [...]
Wydjae mi sie że na redu mniej kg ( mniej sił też jest tak?) i wiecej powtórzeń , kwestia indiwidualna... chyba nie dokońca przynajmniej sam tak myśle , na łydki sam daje miedzy 30-10 powtórzeń.
Ja wyznaję zasadę że zależy od czucia mięśni, np łydke żeby paliła to muszę powyżej 15 albo 20 katować na serie. Za to wiosło nachwyt po 8 pali, a doomsy po 2 dni :). Myślę że to kwestia indywidualna jak kto lubi. Pewne jest tylko że na redukcji lepiej trzymać mniej powtórzeń a więcej kg.
kwestia takze przepisów jak bialko produkcji polskiej to bedzie mialo te ~2 lata od daty produkcji do 'daty spozycia' a to samo z jakiegos innego kraju, np. z usa bedziesz mila z terminem 5-6 lat w przod z reguly jak cos jest 0,5-1 rok po terminie, bylo dobrze przechowywane, nie dostala sie tam wilgoc itd to nie ma zadnych obaw przed spozyciem [...]
Kwestia indywidualna ! ja jestem zdania że zbędna rzecz i tyle może inaczej napiszę jak dla mnie. Wolę nie stosować bo wiem ze puszczają mi hamulce. Choć niech się inni wypowiedzą jak to jest ;/
[...] doświadczenie pozostawia ślad w głowie. Dzięki antek za plan na redukcję :) W sumie najlepiej jest chyba na udach. Przybyło te 2cm, ale chyba mięcha, bo tak jakby bardziej się wyróżniają poszczególne główki . Aczkolwiek takie mam wrażenie patrząc własnymi oczami, w lustrze i na zdjęciach nie widać tego tak dobrze. Pewnie kwestia oświetlenia.
Fighter, raczej zaczynają od twarzy, jeśli na twarz nie da się patrzeć to wtedy kwestia czy reszta (ciało i charakter) rekompensuje brak twarzy czy też nie :-D
Masz rację. U mnie to kwestia przyzwyczajenia. @Czesiek w planie mam zakres 8-12. W rozgrzewkowych seriach mam więcej repsów, a jak czuję, że uda są niedobite to robię jeszcze wykroki. Dziś nie musiałem, ale chciałem :) Uda czuję tak mocno, jakby ktoś przed chwilą zasadził mi w nie kilka low kicków.
Kto nie trenuje, ten nie spamuje !
