Myślałem nad tym, jednakże, nie mam tam łamanej sztangi, modlitewnika, ani wyciągu do prostowania. I co ważniejsze biceps i triceps wole robić na normalnej siłowni kwestia motywacji. Wiem że znajdą się tam jeszcze jakieś ciężarki po 2.5kg tylko nie wiem ile ich zdołam upchać na sztangę(może 110kg jakoś uda mi się skonstruować). Narazie wstawię MC [...]
witam . zaczynam powoli wybierac trening na redukcje mysalem o fbw , tylko chce zrobic go 4xtydz czy takie cos przejedzie . W planie beda dwa zestawy A i B czyli pon-A wt-B sr-off czw-A pt-B SOB I NDZ OFF. w planie bedzie 5-6 cwiczen po 3 serie oraz teraz kwestia z powt. robic ponad 12-15 czy norlanie 8-10 . z góry dziękuje za odpowiedzi
ja bym wolal stack przed, bo po to pewno go prawie wogole niepoczuje ...kwestia sporna zalezna raczej od gustu ps. jezeli zdecydujesz sie jesc w ten sam czas to uwazaj na cisnienie (chyba ze animal niepodnosi)
Warzywa przed treningiem mogą zostać moim zdaniem, zaszkodzić nie zaszkodzą. To czy 3 kromki razowca na śniadanie to będzie dużo czy nie to już w sumie kwestia indywidualna. A drugi posiłek to faktycznie żaden posiłek. Samo białko to za mało żeby stwierdzić że to jest posiłek. Tłuszcze, warzywa?
1 tak opłaca sie jednak czasem dobiera złe wartości 2 oczywiście że tak są ok 3 zakwasza może ziemniaki? 4 moga byc ale kwestia przywyknięcia 5 są super ale urozmiacaj 6 samo białko przed ok 40min pozdr dieta łada
Sorry ze odswiezam ale nurtuje mnie jeszcze jedna kwestia no w zasadzie to dwie. Czy moge robic 2 cwiczenia na biceps na kazdym treningu ? Mam wrazenie, ze jedno i to tylko 2 serie to raczej niewiele i nie bedzie specjalnych efektow a moze sie myle. Czy przy fbw zaleca sie cwiczenie regresem/progresem ciezaru w stosunku do poprzednich serii czy [...]
Dla mnie wątróbka i szpinak były traumą z dzieciństwa ale to kwestia zrobienia, ja czasem duszę z jabłkiem, trochę pieprzu i soli, oczywiście cebula. Ostatnio poddusiłam ze śmietaną i koperkiem, fajne w smaku
lepiej na regeneracje za duzo niz za malo. sa tacy co cwicza ostro FBW 2x na tydzien i maja spoko efekty. brzuchy, przedramiona i kaptury cwiczysz na fbw. osobno brzuszki 1x natydz wystarczy. jak sie robi mc to kaptury sa kwestia dyskusyjna. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-28 12:47:15
Zyletka11 - dawki zalecane prez producenta jako "porcje" w tym wypadku bedą optymalne. Warto wziac pod uwage jedynie pobudzajacy potencjal shocka i zacząc od niepełnej miarki A w dni MMA mozesz dawkowac tak samo, ewentualnie prac pól miarki shocka, to jest kwestia indywidualna. Mi na macie pompa przeszkadzała.
[...] tabletke rano okolo 8 i niezle mnie wystrzelilo, chodze jak nakrecony, euforia, poce sie ze mocniej a to dopiero jedna porcja nie sądzilem ze bedzie az tak, myslicie ze to kwestia nim organizm sie troche przyzwyczai do srodka, czy tak caly czas na cyklu mieliscie?? bralem thermospeed rok temu, potem hydroxycut ale to w porownaniu z tamtymi [...]
Pasuje dziewczyny, bo w 100% się z wami zgadzam! Kwestia antybiotyku wyszła na dniach, stąd przepraszam za zamieszanie i nie wspominanie o tym wcześniej. Czyli od następnego tygodnia startuję z nowym treningiem. Póki co kończę to co zaczęłam. Pytanie, czy dorzucenie większej ilości aerobów ma sens? Teraz czasowo spadłam z 60 min do 30, na rzecz [...]
Jak dobrze dzialaja na Ciebie pompery, to mozna zarzucic. To jest kwestia indywidualna, bo np. ja nie odczuwam mocno zwiekszonej pompy na treningu, tylko mocno zwiekszona dziure w portfelu.
nie dobrze sie czuje bardzo po bialku ale kwestia lezy w tym ze przestawie dokladnie plan posilki wygladaja nastepujaco na redukcji nadal : 1. sniadanie -bialko + tluszcz + wegle 2 i 3 i 4 posilek taki sam tzw bialko tluszcz i wegle oprucz po treningowego bo wtedy bez tluszczu zeby nie spowalniac trawienia tak? a 5 posilek jem same mieso i [...]
Ja wale od 2 do 3gr bialka wegle od 4 do 7 i tluszcze do 2. Jadam intuicyjnie , kwestia przywyku . Nawet jak musialem odlozyc ciezary to i tak muzg zaprogramowany by trzymac wartosci odzywczych.
Witam Piotrze Po pierwsze wielki szacunek za wygląd i wiedze masakryczną.. Po drugie co myślisz o diecie rotacyjnej dla kogoś kto łatwo łapie tłuszcz. Dzień treningowy węgle 5g na kg.m.c i dzień bez treningu tylko zdrowe tłuszcze i białko.Wybacz jeżeli ta kwestia była już poruszana i ją przeoczyłem
[...] temu zaczełam chodzić na siłownie aerobik, zubme i inne takie. Bardzo często po ćwiczeniach cierpiałam na straszne bóle głowy. Lekarz nie znalazł przyczyny, nie jest to tez kwestia odwodnienia. Po poszperaniu w googlach, dowiedziałam sie ze warto uważac na tętno. I faktycznie na crossie na siłowni jest pulsomierz, uważałam, zwalniałam po [...]
[...] ostatni trening jakieś 3-5 dni przed biciem, żeby mięśnie się zregenerowały. Ja preferuję godziny popołudniowo- wieczorne (długo się rozkręcam w ciągu dnia) ale to już chyba kwestia w 100% indywidualna. Rozgrzewka wygląda tak- wymachy ramionami, potem ze 30 wyciśnięć gryfu, potem WL 50%/4,4 60/3 70/3 90/1 i podejście pod rekord. Ale to dopiero [...]
kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja
