kurczaka

Witaj, trochę ta Twoja dieta monotonna. Robisz masę to po co się katować gotowaną piersią z kurczaka? Przecież masz do wyboru inne rodzaje mięsa . Co do pytania- kanapka z żółtym serem to żaden syf ,więc nie widzę tutaj żadnego problemu. Raz w tygodniu jak zdarzy Ci się zjeść coś niezdrowego to żadnej tragedii nie będzie. Pozdrawiam

[...] wieczorem lub w DNT na czco. Dieta 1. 3 jajka, Boczek (35g) 2 Twaróg chudy (250g),Serek wiejski light (150g),Wiórki kokosowe (25),Mleczko kokosowe (50ml) 3 Mięso z ud kurczaka (150g),Wątróbka (100g) Smalec (13g) /SFD/2016/8/24/38caa79c365b4a1897ca12449ad16844.jpg 4. Mięso z ud kurczaka (150g),Wątróbka (100g) Smalec (13g) 5. Twaróg [...]

[...] lezac. Zapomnialam wziac jedzenia do pracy, a tyle zem stala w garach poprzedniego wieczoru @@-) Ale miska odratowana, makro sie zgadza, bo kupilam ryz, grillowana piers z kurczaka i wedzonego na goraco lososia. Do tego wafle kukurydziane, ktore sa boskie, wiec nie nalezy ich za czesto kupowac, zeby sie nie uzaleznic :-P 1. jaja, nektarynka, [...]

[...] Dobrze Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Jajka sadzone z kabaczkiem, pomarańcza Przekąska: Pasztet, chleb żytni, papryka Obiad: podudzia z kurczaka, kasza gryczana biała ze śmietaną i grzybkami marynowanymi Kolacja: placki z tuńczyka z płatkami owsianymi i mozarellą, pół jabłka Na pole dance ćwiczyłam trochę na [...]

[...] Gajner Ci nie potrzebny, wrzucaj węgle z owoców, kasz, ryżu, ziemniaków itd. Nie masz problemów zjadzając 200g owsianych płatków? Wrzuć więcej mięśa...jest tam jedna pierś (wrzucaj nie gootowana - bo ważymy przed obróbką termiczną, a mięso z piersi z kurczaka) więcej ryb, chleb graham najczęściej barwiony jest karmelem, warto zobaczyć skłąd.

[...] problem tej samej wagi, warzywa jakoś mi nie odpowiadały) a teraz zupy krem są na początku dziennym. Ważysz sobie mięcho, które chcesz zjeść (ja robie na bazie np. udek z kurczaka wywar) do tego cisnę pietruszkę, seler, marchew, ziemniaki, szpinak, cebule, czosnek, dynie co tam wejdzie, gotuję udo wyciągam - reszte blenduje. Można się pokusić [...]

[...] 4s 12-10 + Wyciskanie wąsko 4s 10-6 + Uginanie nadgarstków w oparciu o ławke 5s 20 Zjadłem dzisiaj : 4 jaja , 250ml mleka , 100g płatków owsianych , 40g rodzynek , 450g ,makaronu ryżowego , 500g kurczaka , 60g odżywki białkowej + masło orzechowe i 5 wafli ryżowych Ostatnio praktycznie wcale nie dojadam , raz na pare dni wleci jakiś baton

[...] dobrą formę, nie odczuwam zmęczenia, przykładowy jadłospis dzienny to. Śniadanie: owsianka z 2 bananem jabłkiem, wiórkami kokosowymi, jogurtem naturalnym. Obiad: Pierś z kurczaka z sosem pomidorowym i ryżem / ewentualnie ziemniaki, kurczak czy zupa. podwieczorek: 2-3 bułki z (dżem, pasztet, paprykarz), wieczór: jakieś małe spaghetti, czasem [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/23/be5c23821cc24c3a83eb66b0968781f1.jpg 1. 120g płatków owsianych+30g miodu+ 4 całe jaja +2 białka jaj 2. 125g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 125g ryżu+200g wołowiony 4. 125g ryżu+250g kurczaka+10g oleju lnianego 5. 100g ryżu+250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/23/5e20285fa7384695a4389178a8c6228d.jpg 1. 120g płatków owsianych+30g miodu+ 4 całe jaja +2 białka jaj 2. 125g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 125g ryżu+200g wołowiony 4. 125g ryżu+250g kurczaka+10g oleju lnianego 5. 100g ryżu+250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + [...]

[...] 240 cal (B:5 W:2 T:26) 40gr whey 40cal (B:35) Jablko 50calc (B:0 W:5 T:0) 10gr sproszkowanego kakao 24cal (B:2 W:6 T:2) 700cal (B:53g W:66g T:36g) I posilek 9:30 200gr kurczaka 260cal (B:46 W:0 T:2) Oliwa 20gr 170cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa (pomidor ogorek salata) 430cal (B:46g W:0g T:20g) II Posilek 11:30 150gr kurczaka 170cal (B:34 W:0 [...]

[...] 240 cal (B:5 W:2 T:26) 40gr whey 40cal (B:35) Jablko 50calc (B:0 W:5 T:0) 10gr sproszkowanego kakao 24cal (B:2 W:6 T:2) 700cal (B:53g W:66g T:36g) I posilek 9:30 200gr kurczaka 260cal (B:46 W:0 T:2) Oliwa 20gr 170cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa (pomidor ogorek salata) 430cal (B:46g W:0g T:20g) II Posilek 11:30 150gr kurczaka 170cal (B:34 W:0 [...]

Podroby,udka z kurczaka albo indyka, karkowka,schab,poledwiczka wieprzowa. Od wyboru do koloru :)

Ok super. Zastanawiam się jakie mięso dobrać do ziemniaków na obiad (mam dość fileta piersi z kurczaka) - tak aby móc zrobić go na 5 dni i mieć spokój ? i nie najdroższe ? może być tłuste by uzupełnić tłuszcz bo za dużo oliwy z oliwek wliczam, jakieś rady ;-) ?

[...] : płatki owsiane, ryż, kasze, ziemniaki, makarony (rzadziej), mąka żytnia (lubie robić z niej pizze na weekend :P) Żródła białka: ryby (dorsz, mintaj, tuńczyk) , pierś z kurczaka, schabowe, karkówka. Poszukam jakiś tłustych mięs jeszcze Żródła tłuszczy: tu zawsze był problem, bo głównie pije oliwę z oliwek... co tam jeszcze, tłuszcze z [...]

[...] 3s x 12-15 + 100 x przysiad /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14-22 BTW : ~200g / 40g / 45g Kcal : ~1400 1.Filet wędzony z kurczaka 2.Szejk 30g białka SFD 3.Mielony udziec z indyka + burak 300g + mozzarella lekka + frytki z warzyw 4.Mielony udziec z indyka + sos pomidorowy 250ml + masło orzechowe [...]

[...] jest :-D Fat z dołu pleców też już praktycznie zszedł więc git, bo troche się martwiłem że nie zdążę tego wypalić :-) Dieta MC: 1. 3 jajka, 30g izo 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 4. 50g ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka 6. 65g płatów owsianych + 45g izolatu W diecie zmiany [...]

[...] drobiowa (2 plastry szynki 93%) smażona na kokosowym, pomidor. 2 śniadanie: pudding chia na mleku koko z łyżeczka białka czeko, obiad: 50g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, puszka pomidorów-sos. To by było na tyle chwilowo...dodaje zdjecia /SFD/2016/8/23/099eaa10b1dd479fbedc42befa99064c.jpg [...]

[...] z dzis: śniadanie-jajecznica z 2 jajek z szynka drobiowa (2 plastry szynki 93%) smażona na kokosowym, pomidor. 2 śniadanie: pudding chia na mleku koko z łyżeczka białka czeko, obiad: 50g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, puszka pomidorów-sos. To by było na tyle chwilowo...dodaje zdjecia /SFD/2016/8/23/099eaa10b1dd479fbedc42befa99064c.jpg

Wołowine i łososia dodaje zamiennie dość często zamiast kurczaka bo z tym jednak najłatwiej ale spróbuje też z innymi rybami. Czy jak zamiast geinera o 4 rana na orzechy i rodzynki to będzie ok?