kurczaka

na mase proponuję jajka, pierś z kurczaka, sery, płatki owsiany itp wszystko co zawiera białko, jak nie to proponuję gainery

[...] DO TYCIA 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:75 -Przysiad:nie wiem -Mc:kolo 120 12 . Czy masz dietę? tak co do rozkładu to nie wiem bo nie liczyłem prostu jem dajmy na to rano jakiś omlecik ze 4-5 jajek w szkole jakieś 2-3 kanapki z indykiem obiad ryż +pierś z kurczaka i surówka po treningu jakiś owoc najczęściej ban na kolacje jakiś tuńczyk

niestety bilako sojowe nie jest tak wartosciowe jak np z piersi z kurczaka ale jako uzupelnienie diety jest bardzo wskazane

ktore odzywki zmieszac ze soba oby efekt by jak najlepszy ? Ano np : pierś z kurczaka + ryż otręby pszenne + mleko twarożek/tuńczyk/ser gouda Sprawdz to i wróć później...

[...] Laughing ) + mleko 200g pł. owsiane /musli 80g(zamiast fitness:) 2 POSIŁEK chleb graham 100g serek wiejski 200g szynka z indyka 20g warzywa 3 POSIŁEK ryz 100g piers z kurczaka 150g olej lniany 5g warzywa 4 POSIŁEK ryz 100g wolowina 150g warzywa 5 POSIŁEK tunczyk 80g ryz 100g 6 POSIŁEK ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 10g myślałem [...]

Pij podczas treningu, jeśli zaraz po jesz kurczaka

Mleko do kawy (rano i po południu) nie wiedziałam gdzie to napisać :D A kabanosy firmy Konspol (tylko te jem) są w 100% z kurczaka, nie zawierają konserwantów, polecam spróbować. Cena może trochę odstrasza, ale warto za nie tyle zapłacić :) Waga aktualna:57 Bf: okolo 19% To 3-ci tydzień redukcji

to samo co do posilkow z piersia z kurczaka, czy zamiast pic oliwe moge podsmazyc cycka na oliwie z oliwek

na oliwie z oliwek sie nie smazy. Mozesz polac surówke oliwa badz ryz ,kurczaka

Dokup Carbo i dodawaj do porcji kredki po treningu, a za reszte kup cycki z kurczaka

Nie sądzę żaby było to dobre wyjście ekonomiczne, tym bardziej że pierś z kurczaka jest zdecydowanie większą niż serce.

[...] tłuszczy nienasyconych. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko zachorowania na miażdżycę. Niewielka ilość kalorii - 85 kcal w 100 g mięsa indyka i tylko 125 kcal w 100g mięsa kurczaka chronią też przed nadwagą. Równie istotną zaletą mięsa drobiowego jest duża zawartość cynku wspomagająca odporność oraz witaminy PP, która chroni układ nerwowy oraz [...]

Co powiecie na wrzucenie śledzia na godzinę 19:00 ? Zależy mi aby nie usuwać kurczaka.

Jeszcze jedno pytanie czy np cały czas muszę jeśc makaron durum do piersi z kurczaka czy moge sobie czasem zrobic odskocznie np ziemniaczki?

Jeszcze jedno pytanie czy np cały czas muszę jeśc makaron durum do piersi z kurczaka czy moge sobie czasem zrobic odskocznie np ziemniaczki? ?

B T WW Kcal Wieprzowina schab z kością 21,0 10,0 0,0 175 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0,0 100 Łosoś wędzony 21,5 8,4 0,0 163-innego nie znalazlem

śniadanie: -2 kurze jaja (bez żółtek), 3 kromki pieczywa chrupkiego żytniego,herbata bez cukru 2 śniadanie: 2 kanapki z pszennego chleba z białym serem obiad: pierś z kurczaka,barszcz czerwony,sok ze świeżych pomarańczy podwieczorek: jogurt naturalny z otrębami kolacja: brak i jak?

[...] : 1g Kcal : 314 Posiłek 3 13:00 około 300g kaszubski filety śledziowe Tłuszcz : 65g Białko : 20g Węglowodany : 7g Kcal : 693 Posiłek 4 15:30 około 600g Rosół + pierś z kurczaka + dodatki Tłuszcz : 55g Białko : 60g Węglowodany : 8g Kcal : 767 Suma Tłuszcz : 158g Białko : 151g Węglowodany : 17g Kcal : 2094 W czasie ładowania różnie ale do [...]

[...] czekolady proch oraz 70 gram płatków owsianych czasmi owoce zalezy czy robie wage 14,00 posiłek przedtreningowy 100 makoronu durum kostka sera chudego / 300 gram piersi z kurczaka/ ryba lub inne miecho oraz duzo warzywokoło 500gram 16.30 do 18,30 trening Po treningu aminokwasy jesli nie robie wagi na zawody to porcja carbo po 15 minutach 100 [...]

[...] jogurt oraz 50 gram płatków owsianych czasami owoce zalezy czy robie wage 14,00 posiłek przedtreningowy 100 makoronu durum kostka sera chudego / 300 gram piersi z kurczaka/ ryba lub inne miecho oraz duzo warzywokoło 500gram 16.30 do 18,30 trening Po treningu aminokwasy jesli nie robie wagi na zawody to porcja carbo po 15 minutach [...]