kurczaka

Sylwetka bardzo fajna, ile wyszło Ci zapotrzebowania na tzn "zerowy bilans" ? Bo kalorii wydaje się dość mało, jak na masę, na takiej kaloryczności to się redukuje. Grahamki wymień na jakieś żytnie pieczywo, na zakwasie, grahamki zazwyczaj barwione są karmelem, masło orzechowe od czasu do czasu, nie jest to najlepszej jakości wybór (arachidy to [...]

Korzystaj: Białko : Tłustsze mięsa schab, karkówka, udka z kurczaka, udźce z indyka, żeberka, części łopatki , kaczka , podroby, rostbef, szynka wieprzowa (w kawałku) + te "chudsze" czyli kurczak, indyk, polędwiczka wieprzowa Tłuste ryby: łosoś, śledz, makrela, halibut, karp, a nawet węgorz + te chude dorsz, morszczuk, czy mintaj, topałyga [...]

Piers z kurczaka wczesniej podsmazasz? Czy surowa na pizze do piekarnika?

Tuńczyka natomiast kiedyś miksowało się z colą lub sokiem pomarańczowym. %-) Sprawdzałem też w ten sposób jajka, nie polecam. %-)%-) Ja próbowałem kurczaka gotowanego ,również nie polecam %-) Wniosek: cola i sok pomarańczowy są wstrętne, z czym się nie zmiksuje - jest ohydne.:-D

Zapudełkowane mięso z ud kurczaka ze śliwkami i pęczak z koperkiem. Taka moja wersja suchej kury z ryżem. /SFD/2016/10/12/d0a4ad6978414987859e7e3f1aa184d6.jpg

Tuńczyka natomiast kiedyś miksowało się z colą lub sokiem pomarańczowym. %-) Sprawdzałem też w ten sposób jajka, nie polecam. %-)%-) Ja próbowałem kurczaka gotowanego ,również nie polecam %-)

[...] prawo i lewo, bo co chwilę ktos cos chciał %-) ale trza się dzielić! nie tak jak niektóre gbury %-) Miska: 1. jajo,whey, dynia, skrobia, kakao, pasta kokosowa 2. mięso z ud kurczaka, ryż, awokado, pomidor, sałata 3. wołowina mielona, ryż, cukinia, papryka, passata pomidorowa 4. mięso z ud kurczaka, mozzarella, chleb żytni razowy, wafle [...]

[...] z czesto np z insulinoopornoscia, byla jakas diagnostyka pod to? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/10/2016 09:27:15 Jeśli chodzi o mięso samo w sobie jedynie pierś z kurczaka, żadne inne mięso nie zostało zaproponowane w diecie. O PCOS już miałam możliwość sobie poczytać i między innymi to mnie zmotywowało do napisania posta. Z tego co [...]

[...] prawo i lewo, bo co chwilę ktos cos chciał %-) ale trza się dzielić! nie tak jak niektóre gbury %-) Miska: 1. jajo,whey, dynia, skrobia, kakao, pasta kokosowa 2. mięso z ud kurczaka, ryż, awokado, pomidor, sałata 3. wołowina mielona, ryż, cukinia, papryka, passata pomidorowa 4. mięso z ud kurczaka, mozzarella, chleb żytni razowy, wafle [...]

[...] g białego ryżu; - 100 g łososia; - 75 g brokuła; - garść orzechów. Posiłek przedtreningowy - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w puszce. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera. Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 100 g brązowego ryżu. Kolacja: - 200 g serka wiejskiego; - 10 ml oliwy z oliwek

[...] x12 x12 x12 7. Prostowanie ramion na wyciągu 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 15 h Okno 12:30-21:00 1. 12:30 Jajka 3 szt 25/0/15 Szynka z kurczaka 50 g 10/0/0 Ser żółty 20 g 5/0/5 Pieczywo chrupkie 4 szt 0/20/0 Warzywa 40/20/20 /SFD/2016/10/11/4bcbf3d808d94fbe80df14c6ad740e83.jpg 2. 16:30 Pierś z kurczaka [...]

Jajecznica z pomidorami + pieczywo chrupkie z szynką z piersi kurczaka, serem żółtym i warzywami /SFD/2016/10/11/4bcbf3d808d94fbe80df14c6ad740e83.jpg Kurczak w sosie pomidorowym z makaronem pełnoziarnistym i żółtym serem /SFD/2016/10/11/5aab095c882c4739adc35c8c5c184354.jpg WPC + baton /SFD/2016/10/11/2f603e0e69454e8faa8ad3b522c9f83b.jpg Kurczak w [...]

Też wcinam mięso zs ud kurczaka :D Ciutkę tluszczyku i od razu lepsze :P Jaka ładna miska, taka wyszukana jak na Ciebie :P

[...] wznosy nóg w zwisie/ 3x situpy z dużą piłką 2x15 przyciąganie kolan do klatki + krótki stretching dieta: -jajka, sezam - ziemniaki, sałata, oliwa, wiórki, cebula, mięso z ud kurczaka bez skóry (moje nowe odkrycie, o wiele smaczniejsze niż pierś %-)) TRENING+ JABŁKO PO TRENINGU -oliwa, wiórki, cebula, mięso z ud kurczaka bez skóry, ryż brązowy - [...]

Dzięki za rady. Poprawiona dieta...masło póki co nie dopisywałem mam olej kokosowy więc narazie z niego będę korzystał, jeśli to nie problem ;) Tak jak już wspominałem kurczaka będę zamieniał na indyka, wieprzowinę, wołowinę czy rybkę. I jak teraz to wygląda? /SFD/2016/10/11/f2f1058ed86b42f18b2d24ca4c5dbe23.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/10/11/3c99832ecc2c45e2be51b3e4d691f92c.jpg /SFD/Images/2016/10/11/7a35527125fa4c30912ce9d440e4d63b.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 4.300g karkówka 5.45g C6 6.170g ryżu + 2 kostki gorzkiej czekolady + 130g banan 7.100g wafle ryżowe [...]

[...] Aż mnie zemdliło.. Za to wieprzowe nóżki lądują w wywarze/rosole. W biedronce pojawiła się "wołowa porcja rosołowa" - drogie to strasznie, bo 17zł za kilogram!! Ale kupiłem na spróbowanie. wykorzystałem połowę porcji (jeden solidny kawał kości z mięsem) i dorzuciłem trochę kurczaka. Łącznie niecały kilogram zwierza na 4l wody. Wyszło OK :-)

Dziękuje kupilem poledwiczki z kurczaka i filet z kurczaka właśnie, i ser mozzarela, bo ponoć dobry

Ta Podszedłem do lodówki, stały dwie osoby. W lodówie 6 paczek kurczaka, zero szynki. Złowiłem 4 kuraka, oni po jednej %-)

A może zastąpienie suchej piersi kurczaka tłustszym miesem? Np. z ud kurczaka, karkówką? Takie mięso można usmażyć na smalcu, oleju kokosowym, czy maśle i potem na bazie tego co na patelni zrobić sos. Możesz zrobić sos do mięsa np. majonez + przecier pomidorowy