kurczaka

[...] Nastepny posilek -ser biały 200g b40,w7.5,t10 -ananas 300g b1.2,w40,t0.6 Godzine Przed trningiem -Polendwica Sopocka 30g b6,w0.3,t2.7 -Grahamka 70g b5.74,w40,t1.2 -pomidor 150g b1.3,w5.4,t0.3 Bezposrednio po traningu 2 banany b2,w47,t0.3 Godzine po treningu -Ryż b6.7,w78,t0.7 -Pierś z kurczaka 250g b53,w0,t3.25 -pomidor 150g b1.3,w5.4,t0.3

DIETE :) Piers z Kurczaka - Kurczak Twarog (bialy:)) - Krowa

[...] 50 g płatków owsianych 100 g twarogu chudego II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 50 gr sera żółtego 1 jajo całe Obiad: (przed treningowy) 50 g chleba żytniego ryba okolo 100 gr (np tunczyk w sosie własnym) warzywa, Obiad II: (po treningu) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego warzywa Kolacja: 200 gr sera białego, 10 g oliwy z oliwek

[...] 1.WIEK: 25 2.WAGA: 76 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 92 UDO: porażka TALIA: ??? 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata 6.DIETA dużo białka, te pieprzone suche piersi z kurczaka, sery, białko ostrowia, zwykłą kretka i inne suplementy + witaminy BIALKO: 230 WEGLOWDANY: 480 TLUSZCZ: 70 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas żadne [...]

co bylo w tych postach ze je pokasowaliscie? banan policz sobie ( ryz:okolo 1zl, ser bialy 1,75zl, tunczyk 1,75zl, woda 5l 1.5zl starcza na okolo 2 dni, jogurty 2x0.65) piersi z kurczaka tez jem ale to akurat mi starsi robia i przywoze z domu zawsze z co do maca to wiadomo ze czasami tez trzeba pojsc z laska pozdro

co do wypowiedzi pani danuthy to tak: termogenik-zbedny hmb-smiech na sali bialko-jesli nie maja czasu zrobic kurczaka,wolowiny lub jajek albo pokroic sera to tak. ludzie ci pewnie nie maja pojecia o diecie i treningu wiec polecanie im jakichkolwiek suplementow mija sie z celem.

[...] sam naucz się sobie jedzenie robić, ja w ciągu godziny jestem w stanie przyszykowca sobie jedzenie na cały dzień, wstaję, jednoczesnie robie jajecznice, wstawiam ryż, piersi kurczaka i makaron (wszystkie palniki zajęte), zazwyczaj ledwie skończę jesc sniadanie, ryż i makaron już są gotowe, piersi wyłaczam po wzięciu przysznica i pakuję co trzeba, [...]

to odłoz takie postanowienia bo najesz sie na obiad i wieczorem jzu nic nie zjesz jesli tak bedziesz robił nei dostarczysz odpowiedniej ilsoc BTW 2) 11:30 *2 kanapki z piersiami kurczaka jaki to masz sposb zarcia 2 kanapek by sie najesc ? Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-02-04 15:05:54

wiec caly czas mowa jest o tym zeby urozmaicac diete. zjedz ryz/kasze/makaron +piers czy inne chude miesko/tunczyka czy jakas rybke(ale tych nie lubisz)/twarog/jajka) jajka akurat maja tluszcz a w innym przypadku musisz jeszcze dac jego zrodlo. W potreningowym nie moze byc za to tluszczu tylko bialko i wegle ,no ale wtedy ten posilek makaron z [...]

A oliwa z oliwek nie spowalnia wchlaniania/trawienie nie wiem jak to nazwac. Czyli jak zjem kurczaka + ryz i oliwe to za 1 h na trening ide to bedzie jzu wchloniete :)

[...] 40g + SP80 (+kreatyna) B:23g T:1 WW:40 -------------------------------- po 2,5-3 godzin po silce: (byłby to ostatni posilek dnia) Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka i oliwa B:34g T:15 WW:32 Tu taj jakby 2 posilki są tyle że pierwszy bezpośredni po siłce w 'płynie' ale słuszną porcje makroskladnikow dostarcza Jezeli chodze na [...]

[...] cos jest nie tak <ale może to tylko wrażenie..> Nie dałem rady zrobić wszystkich filmików bo bateria padała ale next time będą wszystkie Po godzinie od szejka poszedł potreningowy któremu nie zdążyłem zrobić zdjęcia <50g ryżu brązowego i 100g piersi z kurczaka> OCEŃCIE FILMIKI Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-05 18:40:46

tez mialem taka awersje do kurczaka zimnego dopuki nie zaczolem robic z niego sałatek ryz kurczak czerwona cebula oliwki pomidor kielki sojowe kukurydza do tego majonez i wyzera jak siemasz! rownie dobrze smakuje robiona z tunczykiem Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-06 15:33:47

[...] z podziałem na posiłki i ich gramaturę lub wielkość. 1 sniadanie: platki owsiane 50g otreby 10g chleb razowy 40g twarog 60 g maslanka 150g 2 sniadanie chleb 80g piers kurczaka 60 g jablko 200g pomidor 150g obiad piers 150g warzywa z morozonki smazone na 10g oliwy 200g ryż 50g przed kolacja jakies 40 g orzechow/pestek kolacja 2 gotowane [...]

[...] poradzę. Co do tego mitu, to może inaczej. Niech najpierw ktoś napisze dlaczego więcej niż 30-40g białka w jednym posiłku się nie przyswoi, cokolwiek to znaczy. Jeżeli zjem 300g piersi z kurczaka (60g B) to połowa się nie przyswoi, tak? Jeżeli zjem 150g piersi (30g białka) i za 10 min drugi posiłek - jajecznicę (30g białka), to już się przyswoi?

próbowaliście kiedyś kurczaka z cynamonem? wiem że to dziwny mix, ale to jedno z moich ulubionych dań: ryż brązowy polany oliwa z oliwek posypane cynamonem i do tego gotowana pierś polecam zgadzam sie z tym że nie warto w siebie wpychać jak już nie smakuje - nie ma sensu, lepiej zrobić male korekty, coś podmienić... odrazu jest ochota na [...]

[...] 50 gram (dwa chude plastry) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 gram J.W 14.xx - Trzecie szkolne śniadanie: Jabłko 100 gram TO RACZEJ PRZEKASKA 17.30 - OBIAD: Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gram (średni) ZAMIEN NA PIERSI Z KUARAKA GOTOWANE PICZONE GRILOWANE PAROWANE...KOTLET ZJEDZ OD ZCASU TO CZASU. Ryż 300 gram CHYBA 100GR ALE [...]

[...] 50 gram masło zambrowski 20 gram ogórek 50 gram szynka z indyka 40 gram jabłko 60 gram OBIAD ok 15:30 ryż brązowy 150 gram mięso z piersi kurczaka bez skóry ( w panierce) 200 gram ogórek 100 gram pomidor 100 gram fasolka szparagowa mrożona 100 gram oliwa z oliwek 15 gram Trening ok 17:30 po treninu [...]

4piersi z kurczaka + tuńczyk i inne białka --- ile Ty ważysz ??? bez błonnika, tłuszczy, węgli ... hmmm to niezdrowe ... zreszta twoje jelita Cię poinformują za jakiś czas, a i samopoczucie do leprzych nie będzie należało

gerem, pytania sa mega glupkowate, bo nie masz pojecia, co piszesz. gainer to uzupelnienie diety - czyli mozesz napisac "jem kurczaka, co potem?" to nie jest ODZYWKA JAK KREATYNA. i jeszcze pare innych glupot. ALE!!! - nie boj nic. mam na to rade...wyszukiwareczka.