kurczaka

03/04/2020 MALINOWY SKYR :-P /SFD/2020/4/3/dc485eb72500472da65ab825bb399333.jpg MAKARON Z BOCZKIEM :-P /SFD/2020/4/3/b0683e7a3636477da9e6ab0545f03be2.jpg POMARAŃCZOWY SERNIK PRAWIE BY FIGHTER ;-) /SFD/2020/4/3/2015fb298a544a1b971258e5700a019b.jpg PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM :-P /SFD/2020/4/3/2853afb116344e2ba4dc2b82dfba1675.jpg Zmieniony przez - [...]

07/04/2020 Wytrwałam bez dojadania :-P RYŻANKA Z WHEY'EM :-P /SFD/2020/4/7/6c4bbad75b5c4090bc7852d9a97789c8.jpg BAGEL & TWARÓG :-P /SFD/2020/4/8/aa544eee589343738d60da56f22b54fc.jpg WOŁOWE MIELONE & JABŁKO :-P /SFD/2020/4/8/1c21a11c243143d495712626150f369e.jpg /SFD/2020/4/8/aa150999e55440a28a182ebb7999b9eb.jpg POLĘDWICZKI Z KURCZAKA & STIR FRY :-P [...]

20/04/2020 Od tego tygodnia powrót do treningów także łatwiej będzie trzymać makro i nie podjadać :-P :-P :-P 130/200/60 130/230/60 ŁOSOŚ, BASMATI & SZPARAGI /SFD/2020/4/24/08b22dcdce36403e96f7ef3af47bf81a.jpg 21/04/2020 OWSIANKA & SKYR /SFD/2020/4/24/8d628447ca1c4595986b48fd6d45c25c.jpg WRAPY Z POLĘDWICZKAMI Z KURCZAKA [...]

24/04/2020 MALINOWY SKYR Z DODATKAMI /SFD/2020/4/26/2d7ce656196e4344b117f46580fe7ccc.jpg WIEPRZOWINA ZIEMNIACZKI Z KOPERKIEM /SFD/2020/4/26/28a9ef3c375640d0945da04b8e3b1c95.jpg BAGEL Z MASŁEM ORZECHOWYM /SFD/2020/4/26/ec12325ceafe4a93a4ff73ddc3e299ba.jpg POLĘDWICZKI Z KURCZAKA STIR FRY /SFD/2020/4/26/c0c697721c1947ec9b7aead57725527d.jpg Do tego [...]

20/04/2020 Od tego tygodnia powrót do treningów także łatwiej będzie trzymać makro i nie podjadać :-P :-P :-P 130/200/60 130/230/60 ŁOSOŚ, BASMATI & SZPARAGI /SFD/2020/4/24/08b22dcdce36403e96f7ef3af47bf81a.jpg 21/04/2020 OWSIANKA & SKYR /SFD/2020/4/24/8d628447ca1c4595986b48fd6d45c25c.jpg WRAPY Z POLĘDWICZKAMI Z KURCZAKA [...]

26/04/2020 PROTEIN CRUNCH /SFD/2020/4/29/b9ef87e43fcb44fa8b419fbf6a560b02.jpg KOTLECIKI CUKINIOWO-INDYCZE /SFD/2020/4/29/bf8c2083ba18495091ebc7e30a9b9b76.jpg CIACHO & LATTE /SFD/2020/4/29/a92c588b671d4474b3cc655f5b185148.jpg OWSIANKA KAWOWA /SFD/2020/4/29/561b3bb17249499594047450df244432.jpg UDKA Z KURCZAKA, ZIEMNIAKI Z KOPERKIEM I MIZERIA [...]

30/04/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/3/143c06616f7c4a5ba4330d4d44d2e553.jpg GNOCCHI POLĘDWICZKI Z KURCZAKA W CUKINII /SFD/2020/5/3/55ccaabfd0554a609abed858ebae8bf4.jpg BAGEL Z MASŁEM ORZECHOWYM BIAŁKO KONOPNE /SFD/2020/5/3/0577e48d777f4d39a8ffe89cb65f1744.jpg SPAGHETTI /SFD/2020/5/3/e7b110d8ed1a465b97d0d0226b81eb08.jpg Zmieniony przez - [...]

24/05/2020 SKYR MALINOWY & NATURALNY NERKOWCE /SFD/2020/5/25/adf21fe0ed0948e58cd17cc3c6a43205.jpg POLĘDWICZKI Z KURCZAKA BASMATI AVOKADO SAŁATKA Z KISZONEJ KAPUSTY /SFD/2020/5/25/06d5a93bd83b4aad9d578cdbeadc686d.jpg DODATKI DO POSIŁKU ZJEDZONEGO Z GARA %-) /SFD/2020/5/25/05ba3f1de9b94df484e41942c2a2d637.jpg OWOCE [...]

1/10/2020 TOST Z JAJEM & JOGURT /SFD/2020/10/2/86e42f498f2943e590caffb23814726a.jpg RYŻ I POLEDWICZKI Z KURCZAKA /SFD/2020/10/2/5bfc71400a984088b4e3623cd9799a9a.jpg DESEREK MOJEGO SYNUSIA :-P /SFD/2020/10/2/ab24c6cc1ef24d8caf1e10c0c8d988f4.jpg BROWNIE RUMOWO-CZEKOLADOWE /SFD/2020/10/2/6b134ab87ce141cd926f2a2981cb3d84.jpg KANAPERKI Z DOMOWĄ [...]

29/10/2020 Przegląd kolacyjnych kanapeczek z ostatnich dni :-) Z PIECZONYM PULPETEM WOŁOWO- INDYCZYM /SFD/2020/11/7/b797fd3bf2c645cda822bdf9d76e3ed0.jpg Z PIECZONĄ POLĘDWICZKĄ Z KURCZAKA /SFD/2020/11/7/4ce433dfa1424ed9951d02aab4744e98.jpg Z PIECZONĄ WOŁOWINĄ /SFD/2020/11/7/bc52cee391654d0d9d674c2679018952.jpg Z RICOTTĄ [...]

30/10/2020 OWSIANKA /SFD/2020/11/7/b564fcb3ef8b4e3caacb92285f82dd46.jpg LATTE /SFD/2020/11/7/ee1a5c4156354235b97d4cc357ef80c5.jpg MAKARON RYŻOWY NA SŁODKO /SFD/2020/11/7/8b666cbbba3e4a32913cfd372a1dba03.jpg SAŁATKA Z TUŃCZYKA /SFD/2020/11/7/05d57ddd441d4f4fa6ddfe25fbef752e.jpg /SFD/2020/11/7/8ea99797ef2b4ed28e252568828e3a28.jpg CIASTECZKO [...]

Zjadłabym taką galaretkę z kurczaka. Czy gdzieś jest przepis? :P

[...] kakao i 250 ml mleka 2%" - twaróg jako potreningowe źródło białka się średnio nadaje, możesz ewentualnie chwilę po treningu zjesc banana i mleko- ale potem w ciągu godziny już normalny posiłek- np nieśmiertelny zestaw: ryż+brokuły+pierś kurczaka , a ten twaróg na samą kolację+oliwa+warzywa. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-27 13:08:25

Gołąbek ok , pod warunkiem że mięso w nim to nie mielonka 3 kategorii. musisz wiedzieć co dokładnie jesz. Konserwa to shit, na chleb polecam np usmażyć na patelni pierś kurczaka, mocno przyprawić i pokroić w plastry- wtedy na pieczywo razowe+warzywa i trochę oliwy. W Twoim przypadku na spalacze jeszcze przyjdzie czas, na razie nawet o tym nie [...]

[...] Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> ... Posiłek <po treningowy> ... Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy,

Ileś Ty postów i fot nawalił :)) Polako to mi poleciłeś %-) ja też jeśli już jem pizzę to u Marka :-)) Tylko ja biorę tą dużą pizzę a nie to maleństwo %-) kurczaka mają mega no i na składnikach nie oszczędzają :-D

[...] łamanej modlitewnik 5x12 ostatni drop 8/10/12 -uginanie sztangi prostej szeroki chwyt 5x12 ostatni drop 8/8/12 -uginanie ramion młotkow z hantlami 3x15 -tzw jezus na stojaco na bramie 4x12 -pompki na poreczach 5x12 i do tego przedramie w miedzyczasie :P dzis wjechalo 250g makaronu drum 300g kurczaka 80g ryzu PRO-MASS-CORE white chocolatex2

[...] 90%, • cytrulina 5g - (po treningu) shake (mleko 3,2%, białko w prochu), żelki, jabłko • wit D 2000 IU, cynk 15mg, wit B 1tab, tran 10ml, kreatyna 10g, beta-alanina 5g, leucyna 5g - ryż biały + sos + mozzarella + pierś z kurczaka, czekolada, - mleko z płatkami kukurydzianymi Suma: /SFD/Images/2016/3/4/39940a233d41404f96a6cc0c753abfa0.jpg

08.03.2016 DNT Dieta i suplementacja: Okno: 12-22 - 2 bułki + schab pieczony + ser żółty - 2 jabłka - wątróbka kurczaka z jabłkiem, czekolada 90%, - serek homogenizowany + wiórki kokosowe + banan, - bułka + szynka gotowana + ser żółty • tran 10ml, magnez 100mg, wapń+D3 1tab, cynk 1 1tab Suma: [...]

[...] ci !!! 60 kg, przy tym wzroscie i redukcje robisz ??? Jajek na sniadanie sie boisz ??? Dawaj smalo 2 albo wiecej i bez zabawy z oddzielaniem bialek... Posilki okolotreningowe do dupy, wiec daj normalne bialko( mieso, piers kurczaka), a po za tym ok. Jak na twoj ciezar, wiek itd.. powodzenia. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-10 18:21:57