kurczaka

[...] kcal POLĘDWICE WYWAL DAJ WIĘCEJ TUŃCZYKA,SER WYWAL,GRAHAMKE WYWAL DAJ RYŻ BRĄZOWY P.POTRENINGOWY (obiad) żurek 200g(4/6/43) 248 kcal ziemniaki 220g(3/0/32) 143 kcal pierś z kurczaka 160g(34/2/0) 158 kcal (42/9/75) 549 kcal ŻUREK WYWAL P.PRZED SNEM twaróg półtłusty 100g(19/5/4) 133 kcal DAJ OLIWE + EW. JAKIEŚ WARZYWKO SUMA: (164/74/181) 2062 kcal [...]

[...] POSILKU, DORZUC KAPKE OLIWY, A ZA TYNCZYKA STARAJ SIE DAWAC SWIEZE RYBY A TUNCZYKA TAK DO 4 PUSZEK W TYGODNIU. 13:30 - nr 3 : 75g białego ryżu + 200-150g smażonego fileta z kurczaka + surówki/ogórki DAJ RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY SMAZ NA DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM/KOKOSOWYM LUB NA STALYCH(MASLO,SMALEC) A NAJLEPIEJ PARUJ GOTUJ,GRILUJ,PIECZ A NA [...]

[...] - 171 kcal 1 jabłko (100 g) białko - 0,4 g tłuszcze - 0,4 g węglowodany - 10,1 g wartość energetyczna - 46 kcal Posiłek Przedtreningowy Filet z Piersci z kurczaka (250 g) // PO CO TYLE? WYSTARCZY 150g białko - 54 g tłuszcze - 3 g wartość energetyczna - 247 kcal Ryż (100 g) białko - 7 g tłuszcze - 1 g węglowodany - 80 g [...]

[...] energetyczna - 171 kcal Jabłko (100 g) białko - 0,4 g tłuszcze - 0,4 g węglowodany - 10,1 g wartość energetyczna - 46 kcal Posiłek Przedtreningowy Filet z Piersci z kurczaka (200 g) białko - 43,2 g tłuszcze - 2,4 g wartość energetyczna - 200 kcal Ryż (100 g) białko - 7 g tłuszcze - 1 g węglowodany - 80 g wartość energetyczna - 353 [...]

Ja już się miską nie sugeruję, bo ludzie teraz jedzą lody i pierś z kurczaka i maja deficyt kaloryczny. Więc wolę spytać. Rzeźba to że rosną mjęśnie? A Masa to jak chcesz mieć tłuszcz żeby mnieć na żeźbę potem?

jadl ktos kurczaka co yebie przy smazeniu od starosci?%) bd sraka czy nie?

jadl ktos kurczaka co yebie przy smazeniu od starosci?%) bd sraka czy nie? jak lekko yebie to na lajcie można jesc, tylko najgorsza jest myśl ze kurak stary %-) ugotować ew. można, wtedy prawie tego smordu starosci nie czuć

Można jeść tylko ryż i kurczaka, każdy Ci to tutaj powie. Zyebałeś życie, daruj sobie trening siłowy, to nie dla Ciebie. ALBO WSZYSTKO, ALBO NIC. nie można czitować, tylko ryż i kurczak i duże ilości sterydów. MUSISZ SIĘ WYMĘCZYĆ PSYCHICZNIE, MUSISZ RZYGAĆ ŻYCIEM, bez tego nie będzie progresu.

a ja nie rozmroziłem kurczaka i musiałem improwizować z żarciem od 8 do 15 i spakowałem jakiś twaróg ;d za to po treningu w chacie wpadają burgery wołowe ^^

ogolnie w piatek promocja w biedronce byla na piers z kurczaka po 12zl/kg

To dobrze. Pogoda sie poprawila, dzis dla odmiany kurczaka z musztarda bede jadl :))

A takie pytanie pierś z kurczaka w panierce tzn smażone na patelni teflonowej na minimalnej ilości oliwy z oliwek może być jako jeden z posiłków ?

Ja kaszę, ryż, ziemniaki i makaron stosuję zamiennie. Zwłaszcza ryż i kaszę. Ostatnio jadłem kaszę z wątróbkę drobiową, można jeść kurczaka, indyka i każde inne mięso. przepisów szukaj w dziale 'kuchnia sfd'

[...] jakie węgle posiadają te mąki, a to powinno wszystko rozsądzić... @Ara5 Co masz na myśli "suple"? Odżywki nie zastąpią zrównoważonego posiłku, są one suplemenetem diety, nie podstawą. Nie jest trudno wsadzić sobie do plastikowego pudełka trochę warzyw, pokrojonego zimnego kurczaka (zjeść to jako swoistą surówkę) i do tego pełnoziarnisty chleb.

Czym niemięsnym najlepiej zastąpić kurczaka? Rybą?

4. Po treningu jakies weglowodany zlozone i bialko ( np kasza /ryz + piers z kurczaka , indyka , wolowina )

Biały ser bezpośrednio po treningu sie srednio nadaje. Koszt kurczaka czy jaj jest zbliżony. Najtaniej wychodzi chyba jakis gainer z zawartością białka powyżej 20%. Kupujesz 5kg za 150zl i masz 50 "posiłkow" każdy w cenie 3zł. Najtaniej jak się da ;)

Czy moge jesc np ryż a gdy go zjem to moge sie zabrac dopiero za piers z kurczaka? czy musze wszystko na raz ogarniac? czy dlugosc jedzonego posilku 30min nie przeszkadza?

Jeśli chodzi o przyrządzenie piersi z kurczaka to jaka opcja była by najlepsza , żeby zostało w nich jak najwięcej wartości odżywczych : dać pamu na tefal i smażyć , na grilu , ugotować? Ma to jakieś różnice (oprócz smakowych) między sobą?

Jeśli chodzi o przyrządzenie piersi z kurczaka to jaka opcja była by najlepsza , żeby zostało w nich jak najwięcej wartości odżywczych : dać pamu na tefal i smażyć , na grilu , ugotować? Ma to jakieś różnice (oprócz smakowych) między sobą? Rob na zmiane, tak zeby Ci sie nie znudzilo.