kurczaka

ide po kurczaka ale korwa przypaliłem dziś yebańcza i prawie jak skwarki teraz jest

[...] też będzie na pewno.Bcaa niestety już kupiłem ale w kapsułkach bo to BCAA jest trochę drogie.A co do jedzenia to myslę jeśc na pewno torebkę ryżu + kurczak jakiś udko z kurczaka co o tym myślisz.Bo jeśli miałyby być ziemniaki + kotlet i inne podobne sprawy to chyba odpadają bo kotlety są tłuste a ja chcę się tłuszczu pozbyć.Już czytam ten [...]

[...] czy długo wchłanianym? i adekwatnie do tego- kiedy najlepiej je spożywać np miedzy posiłkami czy przed treningiem? 2. ilośc białka (przyjmijmy ok 20g na 100g) piersi z kurczaka podawana jest na 100g surowej piersi tak? 3. Jaki procent dobowego zapotrzebowania na bialko (liczmy 2g/kg masy) powinienem przeznaczyć na nocną porcje białka [...]

[...] mam przeważnie do 14-15 zastanawiam się czy mógłbym 3 posilek zjeść już w domu? Posiłek 3 Kasza jęczmienna perłowa 100g B:7 T:2 WW:69g Oliwa z oliwek 10g T:10g Pierś z kurczaka 100 g B:22 T:1 Tu najchętniej dałbym warzywa ale jest to posiłek przedtreningowy.. TRENING PO TRENINGU 40 g miodu 30 min po treningu 30g WPC OSTROWI Posiłek 4 Ryż [...]

wystarczy spojrzeć na wartosci odżywcze i porównac sobie tak jak bull pisał do gorących kubków, chińskich wynalazków itp Rosół z kurczaka 100g proszku/Jedna porcja (54 g) Wartość energetyczna 1294,0 kJ/305,2 kcal/ 698,8 kJ / 164,8 Białko (w tym) 30,60 g/16,50 g z hydrolizatu białka mięśniowego kurczaka 26,40 g /14,26 g z ryżu 4,15 g/ 2,24g Tłuszcz [...]

[...] (150gr) Mleko (300ml) Jajko (1szt) 4 kaps. Amino Anabolic 2 kaps. HMB 2. Posiłek przedtreningowy (10.30-11.00) Ryż (100gr) Pierś kurczaka (100gr) Warzywa (150gr) TRENING (11.00-13.00) 3. Suplementacja potreningowa (12.30-13.30) 4 kaps. Amino Anabolic 2 kaps. HMB [...]

[...] tluszczu i weglowodanow uff ciekawe jak to mi ocenisz (ocenicie) Do modelu drugiego 7 -2 jajka , pomidor,garsc orzechow wloskich,platki owsiane, jablko 10 -100 gr piersi z kurczaka, oliwa z oliwe,surowka z warzyw - 13 - 200g tunczyka szpinak 15- 100g kurczaka ( piers) olej lniany kasza gryczana 18- 200 gr twarogu poltlustego broluly oliwa i [...]

[...] 3 białka, 1 jajko B 32,81 W 47,68 T 12,26 kcal 456,65 II posiłek 150g uda z indyka, 40g kaszy gryczanej B 33,99 W 27,72 T 5,44 kcal 288,9 III posiłek 120g piersi z kurczaka, 40g ryżu pełnoziarnistego B 29,36 W 29,20 T 5,32 kcal 282,80 IV posiłek 150g mintaja, 50g kaszy jęczmiennej B 28,65 W 34,55 T 1,25 kcal 265,50 V posiłek 150g [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g [...]

[...] gotowane ok.200g b:19,6 t:15,2 w:1 Kcal:218 ORZECHY WLOSKIE 50g b:8 t:30,15 w:9 Kcal:322,5 POSILEK 2 - godz: 10:00 chleb razowy 50g b:2,8 t:0,85 w:25,75 Kcal:116,5 piers z kurczaka 150g b:32,25 t:1,95 w:0 Kcal:148,5 DODAJ PAPRYKE SAŁATE CZY POMIDORA CHLEB POSMARUJ MASŁEM POSILEK 3 - godz: 14:00 makaron 150gDURUM twaróg chudy 100g b:19,8 t:0,5 [...]

[...] garsc orzechow godz 19:00-2 Twarozek z chlebem wasa+ warzywa z nasionami dyni 7:00-2 jajka tyzka oliwy, chleb wasa, papryka 10:00-salatka warzywna z jogurtem i piers z kurczaka oliwa 13:00-200 g pieczonego lososia, 200 g surówki z marchewki i jablka, doprawionej sokiem z cytryny, . 16:00 szklanka soku pomidorowego.kasza gryczana pol [...]

[...] Kcal:322,5 POSILEK 2 - godz: 10:00 1 banan ok. 150g 1szt. b:1,5 t:0,5 w:35,2 Kcal:142,5 chleb razowy 50g b:2,8 t:0,85 w:25,75 Kcal:116,5 piers z kurczaka 150g b:32,25 t:1,95 w:0 Kcal:148,5 kolba kukurydzy ok.290g b:10,7 t:4,4 w:67,9 Kcal:319 POSILEK 3 - godz: 14:00 makaron 150g(2-jajecz.) b:17,25 [...]

[...] 17b 20t 0ww 100g ryżu białego 6,7b 0,7t 76ww 25ml oliwy z oliwek 0b 25t 0ww 23,7b 45,7t 76ww jabłko 0,4b 0,4t 10ww trening jabłko 0,4b 0,4t 10ww 5) 100g piersi z kurczaka 21b 10t 0ww 100g ryżu białego 6,7b 0,7t 76ww 27,7b 10,7t 76ww 6) 50g sera białego 11b 3t 3ww 10 ml oliwy z oliwek 0b 10t 0ww 11b 13t 4ww = 160,2b [...]

[...] 2jajka 5g oliwy z oliwek karsc bakali SNIADANIE 2 chlep zytni razowy piers/ser biały oliwa z oliwek owoc jogurt naturalny OBIAD Kasza/ryż\ziemniaki w mundurkach Piers z kurczaka/sledz oliwa z oliwek porcja warzyw owoc ok 1godz przed trenigiem owoc rodzynki ser biały odrazu po trenigu carbo banan/jabłko rodzynki ser biały poł tusty [...]

"no to wiem ale podobno mozna tez po tym umrzec" o jezu, aż mi ryż w gardle stanął chłopaku kup Sobie, pare paczek ryżu, makaronu, kurczaka i wcinaj a nie łapiesz się za rzeczy które Ci są w ogóle na razie nie potrzebne. Poćwicz trochę i potem pomyśl o czymś ale nie teraz ;)

przedtreningowe i potreningowe maja miec duzo ww i białka. przyklad takiego posilku: torebka ryżu parabolicznego i 100g piersi z kurczaka (chociaz na redukcji tego ryzu pewnie mniej sie daje) jeden taki posilek przed, a drugi po treningu. besposrednio po trteningu mozna jeszcze dodatkowo spozyc jakies proste ww, a troche pozniej ten posilek. w [...]

może i coś da ale za mało białka masz w diecie zapotrzebowanie to jest około 1.8-2.2g/kg masy ciała W sumie zjadam teraz około 150g białka dziennie. Więc ponad 2g na kg masy (70kg) Kurczak jest całkiem tani. Jak trafisz dobrze to schab może być tani. A jeśli nie możesz mięsa to ostrowia jest bardzo tanim białkiem. to z białek Ryż jest bardzo [...]

[...] 2 jajek 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko Trening godz. około 13.30 - 14.30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryż/kasza 100g filet z kurczaka lub jakieś inne mięso 100g 1 tabletka multiwitaminy koktajl 400g 4 posiłek mięso 100g lub jajecznica z 3 jajek ryż/kasza/makaron 100g surówka/sałatka/warzywa [...]

[...] wiec jest ok. W rozpiętkach musze dorzucić pare kg bo troche lekko. Na skosie tez jest lekko ale pisze ze ma byc te 60% czy jakos tak . moze dozuce Żarcie: Na sniadanko poszedł placek owsiany, W pracy chleb ze swojską szyneczką (pychota) Przed treningiem kotlet, udko z kurczaka i jakies sałatki (resztki z urodzin) Za chwile jajka i chleb pójdzie