kurczaka

[...] na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem, CZYLI SLYNNY PLACEK M_F'a <- dzieki Ci Panie za niego! 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera bialego [...]

A mam pytanie jak mam piers kurczaka i bym ja "ubil" na taki placek jak na schabowe, to moge w panierke jakas z bulki tartej i zoltka i usmazyc? czy upiec jakos w piekarniku?

[...] warzywa IIIokolo14-15 Bezpośrednio po treningu jabłko + wafle ryżowe 46 + 344 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 B 7,5 T 0 W 78 a gzie posilek przed treningowy????? IV 16:00 Piers z kurczaka 200g 200 kcal/ Ew jakas ryba na urozmaicenie B 43 T 2,6 W 0 Ryż biały 100 g 344 kcal B 6.7 T 0.7 W 76.5 Marchew gotowana 50 g 27/Surówka B 0,5 T 0.1 W 2,6 To jest [...]

[...] (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki/twaróg jajko całe ryż z kurczakiem 3 posiłek (przed treningiem) ryz brązowy 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) gotowana marchewka lub fasola 140g Universal Storm 1 miarka 4 posiłek (po treningu) carbo Olimp 30g odżywka białkowa 40g + pestki [...]

Zmieniłam dietę na na ok 1700 kcal, mam nadzieję że wystarczy, żeby znowu zchodzić z wagi:) Mleko ,Płatki owsiane,Jajka, Melon Jabłko,Pierś z kurczaka ,Kasza Gryczana ,Słonecznik Ryż brązowy,Krewetki,Oliwa z oliwek Łosoś wędzony, sałata, seler Makrela wędzona,Twaróg, pomidor Suma 1640 kcal b-166,05 g w- 103,69 g T-64g

I posiłek - Co dorzucić? II - (gyros własnej roboty) Filet z kurczaka, jedna bułka / 100g ryżu, puszka groszku, 5 listków kapusty pekińskiej III - dorzucę jakiś banan / jabłko IV - więc po treningu same białko ostrowii, po nim mięcho i warzywa? Na noc twarożek, olej lniany, i może mix Shwarzeneggera?

[...] pierwszy posilek 5 jaj całych plus musli 100g drugi to pewnie szkoła lub praca noto wez serek wiejski 3 banany i mały jogurt zmiksuj to razem , 3 posilek tuńczyk z makaronem i warzywami ,po treningu ryż z pierśią z kurczaka , potem mozesz wypic jakies wpc do tego musli, i na noc kosta sera białego np z małym jugurtem zebys mial tam jakis smak.

i co jem... kurczak, ryz i kreatyna kurczaka jem...ryż też czasami wleci...niedługo wejdę na kretę to będę taka silna jak Ty

[...] + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + leucyna 5g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g +45min: Izolat 40g + leucyna 5g Potreningowy: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 kolacja: kurak noga150 keczup 20 Warzywa 200 Oliwa z oliwek 20 orzechy 30 0-3 3k. na noc: Białko jaja kurzego 80 [...]

[...] skuszonych ta dietą i efekt jest jeden- pierwsze 7 dni chudnięcia, ale póxniej 30 dni jedzenia słodyczy i innych smieci:) lepiej chyba zainwestowac w normalna zdrowa dietę i trening niż wierzyc w jakies obiecanki profesorków którzy dostali za to pieniądze. oczywiście mozna sprobować ale ja radze kupic kurczaka, brokuły, oliwę i iśc pobiegac;p

[...] Jog. naturalny 100g 4g 2g 6g 60kcal Orzechy włoskie 15g 2g 10g 0g 98kcal warzywa razem: 215g 25g 17g 10g 291kcal Posiłek III: Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168kcal Pierś z kurczaka 150g 32g 2g 0g 149kcal Oliwa z oliwek 15ml 0g 15g 0g 132kcal warzywa razem: 215g 38g 19g 32g 449kcal Posiłek IV: Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168kcal Mintaj 100g 17g [...]

[...] Orzechy włoskie 15g 2g 10g 0g 98kcal warzywa (brokuły, kalafior, + strączkowe) razem: 215g 25g 17g 10g 291kcal Posiłek III: Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168kcal Pierś z kurczaka 150g 32g 2g 0g 149kcal Oliwa z oliwek 15ml 0g 15g 0g 132kcal razem: 215g 38g 19g 32g 449kcal Posiłek IV: Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168kcal Mintaj 100g 17g 1g [...]

[...] 40g szynki z indyka 40g sera żółtego B:23,5g W:46g T:11,5g kcal 379 +jabłko/banan IV posiłek 100g ryżu białego B:6,7 W:76,5g T:0,7g kcal 340 100g skrzydełek z kurczaka B:19,2g W:0g T:12,2g kcal 186 15g oliwy z oliwek B:0g W:0g T:15,5g kcal 221 + jakaś sałatka/surówka B:25,9 W:76,5g T:27,9g kcal 658 I tutaj od razu pytanie. [...]

[...] 106-kcal, 17,1g-białka, 4,2g-tłuszczy, 0g-węglowodanów. Ozory wieprzowe: 166-kcal, 16,5g-białka, 11,1g-tłuszczów, 0g-węglowodanów. i o to mi chodziło, określona część kurczaka ma przeciętnie pare g. białka więcej, ale wiadomo, że jest bardziej wartościowe pod względem aminków egozogennych itp. i jak to sie ma do ozorow ktos wi Zmieniony [...]

[...] + jabłko lub warzywo b) platki owsiane z mlekiem 2. Posiłek (szkoła) bułki grachamki + szynka z indyka + 1-2 jabłka/warzywo 3. Posiłek (po szkole, przed siłownią) pierś z kurczaka (w postaci kotletów xd) + ziemniaki/chleb razowy + owoc + warzywo 4. Posiłek (po siłowni) a) też kotlet z chlebem raz./bułką + dodatki (owoc/warzywo) b) makrela + [...]

[...] i na ten dzień odpuść sobie dietę bo potem cały tydzień będziesz żałowała. Jeśli raz na miesiąc pojesz na co masz ochotę nic się nie stanie. Nie ma co się katować. Nigdzie nie startujesz przecież. Edit. King prawdę prawi Edit2. Kurde cały dzień rybach jade i się głodny na kurczaka zrobiłem Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-02 17:41:12

[...] pompa, zmęczenie jest.. Ale miałem takie uczucie po nim jakby jednak czegoś mi w nim brakowało DIETA 1. Owsiane z mlekiem, 3x razowy z białym serem, jabłko 2. 7x razowy z szynką, 2x razowy z białym serem 3. Jogurt naturalny 4. Ryż, pierś z kurczaka (Przed treningiem) 5. 3 jajka+cynamon+banan 4x razowy z tuńczykiem (Po treningu) 6. Serek wiejski

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g MAKRELE TYLKO CO JAKIŚ CZAS DAJ FILETA rybnego WARZYWA B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Kasza 100g Piers z kurczaka 100g mała porcja warzyw B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 Banan 200g B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 tu przydałby sie solidnejszy posiłek na [...]

w 2 posiłku masz dodać do tego co juz jest. o 19 czyli ten potreningowy moze byc : Ryż biały + Filet z kurczaka. sam nie wiem czy warzyw dodawac po treningu ale chyba sie nie powinno a jak tak to w malych ilosciach ale niech ktos madrzejszy sie wypowie./

[...] po treningu 12j insuliny i po kilku minutach dextroza 13g po nastepnych kilku minutach no kilkunastu białko 50g reszta posiłków to małe ilości ryzu białego (brazowy lepszy) ale ja jem biały i tyle do tego piers z kurczaka fajnie miec glukometr jak cos nie tak zawsze dodaje odpowiednia ilość dextrozy przed snem daje olej sezamowy z białkiem WPI