kurczaka

[...] POSIŁEK 10.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej białko 28g tłuszcze 6g węglowodany przyswajalne 50g kalorie 435 TRZECI POSIŁEK 14.50 pierś z kurczaka 150g Kasza jęczmienna 100g Oliwa z oliwek 20g lub pestek z dyni surówka z marchewki białko 36g tłuszcze 24g węglowodany 69g kalorie 652 CZWARTY POSIŁEK 17.30 pierś z [...]

[...] 1020kcal/510kcal/1020kcal, 225g/57g/225g – a przynajmniej tak wyliczyłem. Przykładowe menu na dzień treningowy: I. 100g płatków owsianych + 40g Whey100 II. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) III. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) IV. Przedtreningowo: ryż 50g + 150g piersi z kurczaka + brokuły/surówka V. Potreningowo: 30g Whey100, [...]

[...] wykorzystać w twoim przypadku może to być opcja z Whey100 zamiast produktu z przepisu http://www.sfd.pl/Omlet_Owsiany_Czekoladowo_Kokosowy-t831102.html II. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) III. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) Daj lepiej jakąś bułkę razową, grahamkę no chyba że właśnie taką masz. Zamiast energy drinka np. Life [...]

Białko to nic innego jak jedzenie w proszku, odżywka białkowa = się kurczak takie przybliżenie, a więc czy jedząc kurczaka się roztyjesz? Tyjemy od nadwyżki kalorycznej, a to czy będzie to masa mięśniowa czy tłuszczowa to zależy od jakości makroskładników i jaka ta nadwyżka jest duża czy to 100 kalorii ponad norme czy 500. Biorąc odżywkę białkową [...]

[...] narazie ubicie/redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko, przedtrenigówki,witaminy i minerały trening: 4 trenigi siłowe, ok. 6 treningów aero - na tydzień dieta: ok 5 posiłków głównie: jajka,tatar, seki wiejskie , piersi z kurczaka , ryby , warzywa ,ryż trochę już zjadłem supli - potrafię obiektywnie ocenić czy warto pozdro

[...] znów za mało tłuszczy za dużo białka - będę nad tym pracować. Niestety zamiast do domu wrócić po pracy musiałam pojechać do rodziców i tam były tylko grillowane piersi z kurczaka, więc dzień pod znakiem kuraka w większości... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9e624dd755543798c7e0d650e52da68.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-13 22:09:59 [...]

[...] aparat. http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501c9fc006244145ae6b19e0fdf386e3.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.4jajka, oliwa 6.jajka albo makrela wedzona [...]

[...] Owsiane (120g)+cynamon -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Mono (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina -jajko III posiłek -Ryz (100g) -Pierś z kurczaka -klopsy Przed treningiem: -Wyked+Nitraflex Powder -Olimp Massacra IV posiłek -Białko (4 miarki) -Mleko (300ml) -Mono (1 miarka) -Miód (15g) -UNS Bulk (60g) V [...]

[...] - 0,4 l jogurtu z płatkami80g 10:00 Sniadanie - kanapka z wedlina/ser/warzywo + owoce/banan/kiwi/mandarynka/jabłko 13:00 Obiad - ryż/lub kasza/lub ziemniaki z piersia z kurczaka/kotletem schabowym/mielonym + surowka 16:30 posiłek - po pracy/przed siłownia - zupa/lub pierogi/lub warzywa 17:30 SIŁOWNIA 19:30 Obiad - ryż/kasza/ziemniaki z [...]

Owszem jest mowa o kurczakach, ale na pewno nie tych sklepowych, hodowanych na hormonach, tylko o tych z pewnego źródła. Zawsze można się dogadać z rodzicami, sądzę że nie powinno być problemu jakbyś z nimi porozmawiała i np. zaproponowała mamie, zeby zamiast kurczaka u rzeźnika wzięła Ci 200g indyka (który jest droższy o parę groszy) i zrobiła [...]

[...] się tym martwił. Dziś śniadanie - standardowe. /SFD/Images/2015/12/31/8e63a9a972f04adb922482b80a927123.jpg Do pracy w 1 pojemniku mi się upchnęło 120g brązowego ryżu + 350 g kurczaka. Warzyw też nie miałem żadnych, ale z tym akurat nie ma problemu, mamy blisko pracy sklep pamso ,gdzie mają codziennie świeże surówki i sałatki , więc zakupiłem 250g [...]

[...] jednocześnie zabiera mi to jedyny przyjemny, smaczny posiłek, jaki umiem sobie zrobić - omlet z owsianymi ;-) No i ze zmian pokarmowych - raz w tygodniu (albo rzadziej) jem kurczaka. Jest to zależne od tego, czy uda mi się kupić odpowiedniego - z wolnego wybiegu i karmionego normalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c12b464e93642cc80121f504b5ddf84.png [...]

[...] Sprawdzaj tak przez parę dni, by sprawdzić jakie masz poziomy. -Po trzecie, dobrym pomysłem jest sprawdzić po posiłku PPWO (ok. 60-70min) poziom cukru, jeżeli nie wyrówna się to należy spożyć 150g piersi z kurczaka wraz z 25g dextrosy. Co o tym myslicie? Mozna leciec wedlug tego? Sam sie przymierzam, ale jeszcze chyba nie ten czas;-).

Siema, Pomozecie ulozyc dieta na mase? Wzrost 178-180cm, waga 70-72kg, Dieta musi sie skladac z produktow: jablka, marchew, ryz, kasza, ser bialy dziennie (150g), piers z kurczaka dziennie ok 150g, platki owsiane, kielbasa krakowska :D jajka ok 2 dziennie, 1 posilek bym jadl ok 6:00 rano pozniej od 7 do 14:30 pasowaloby mi jakies bulki jesc. Da [...]

[...] chyba ze wypada trening nog... dieta obecnie jaka stosuje to rotacja (ale tak czasto sie zmienia ze nie bede pisal konkretnie o ilosciach) bazuje na brazowym ryzu i piersi z kurczaka trening nog wyprosty jedna noga przysiady fronty wykroki polaczone z przysiadami na hackmaszynie uginanie na dwuglowy martwy na prostych nogach wspiecia na palcach [...]

[...] 8.8g W 50,4 T 1,6 Kielbasa/poledwica (dodatek) Posiłek 3 (12.30): bulki pełnoziarniste 100g B 8.8g W 50,4 T 1,6 Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g B 10g W 110g T 1g Pierś z kurczaka gotowana/ Ew. inne mieso(jakie?) 100g B 21,8g W 0g T 3,7g Oliwa z oliwek 30ml T 27g Trening (15:30) Posiłek 5 ok. 17 ( potreningowy ): ryz z warzywami 150g B 10g W [...]

a nie możesz jeść ?Przerw nie masz? posiłek taki to np chleb razowy + kefir/maślanka+ szynka z indyka/kurczaka + jakis owoc/warzywko

I wlasnie skonsumowałem sredniej wielkosci kurczaka z rożna :-) Nawet ładnie wchodził ;D Zdjęć nie ma bo zjadłem zanim zdążyłem o tym pomyslec :D

plan widzę, same podstawy OK dieta: za dużo mleka rano, 0,5litra ? daj tak by zjeść płatki Bułki zwykłe, dałbym pieczywo razowe, z szynką z indyka/kurczaka do tego warzywa + kefir/maślanka do kurczaka i ryżu, daj warzywa, surówkę. na kolacje dodaj oliwe z oliwek, daj więcej białka, min 216g by było, 225g bym dał.

[...] 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 6 ml oliwy z oliwek. 2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa. 3.posiłek- 100g kotletów z mięsa kurczaka na parze + 300g gotowanych warzyw + 11 [...]