kurczaka

Poprawa proszę o odpowiedź!!! I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do szkoły przecież notabene te margaryny nie zawierają trans [...]

[...] % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g - Zamiast prochu daj lepiej jajca i dodaj oliwe i warzywa BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do szkoły przecież notabene te margaryny nie zawierają trans [...]

[...] lub jakichś innych. I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 500g Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 100g BTW 46/22/118 II (10.35) Chleb żytni jasny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Masło osełka 10g BTW 15/10/52 III (13.35) Chleb żytni jasny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Masło osełka 10g BTW 15/10/52 IV Przed [...]

[...] ważę 57 kg, takie niedopatrzenie. 8;45 Śniadanie Jajecznica z 4 jaj i 2 białek z jaj, 100g płatków owsianych z mlekiem 3,2% 10;45 drugie śniadanie Trzy kromki z szynką z kurczaka i serem 13:00 Posiłek przed obiadem Trzy kromki chleba z szynką wieprzową i serem 15;00 Obiad Filet z kurczaka, ziemniaki, ryż, sałatka z warzyw i szklanka soku [...]

powyższa strona jest ok i dużo pomaga , Ja jak ważę udko z kurczaka to zawsze po obróbce bo łatwiej :) Jak gotowane to daje w tabeli gotowane udko z kurczaka lub jak smażone to udko pieczone bez skóry ( ważę cale i potem po zjedzeniu odejmuje wszystkie skory i kości ) przy makreli odejmuje kregosłup i skóre . Zmieniony przez - [...]

Jak masz w tabeli udko z kurczaka to już oszacowane jest razem z kością, jak masz napsiane w tabeli mięso z ud kurczaka tzn że jest już bez kości

[...] należy zacząć Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane 60 g - Jajecznic z 2 jaj, kromka chleba razowego orzechy włoskie Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda warzywa! Posiłek 3: czytaj art w nmoim podspisie Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek [...]

[...] tłuszcze-93g Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane 60 g - Jajecznic z 2 jaj, kromka chleba razowego orzechy włoskie Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda warzywa! Posiłek 3: czytaj art w nmoim podspisie (który dużo ich jest) Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka - 100g - Oliwa z oliwek - 14g [...]

[...] Oliwa z oliwek 15g/ok - ogórek 30g/ok - pomidor 30g/ok Posiłek 4: - Makaron czterojajeczny - 100g/ok - Oliwa z oliwek - 15g/ok - Marchew 30g/ok - Gotowana z pierś z kurczaka 100 g/ok Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 50g (odrazu po treningu)/ok (30-45min po carbo) - Ryż brązowy- 100g/ok - Pierś z kurczaka gotowana - 100g/ok - [...]

[...] tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: bacopa, gotu, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: b/z Grzechy: raczej brak Miska: 1. Mięso z ud kurczaka, bataty, brokuły, cukinia, cwikla, bezy - obzarta jestem niemilosiernie 1. Otreby granulowane, vegan protein, olej sezamowy 3. Tosty jaglane, krakowska, keczup, [...]

[...] gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: b/z Grzechy: mleczna czekolada Miska: 1. Vegan Protein, Płatki jaglane, Olej sezamowy, Otręby granulowane 2. Mięso z ud kurczaka, Chrupkie jaglane, Brokuły, Cukinia, Jarmuż, Szpinak, Pieczarka, Korniszony 3. Krakowska nature, Chleb jaglany z siemieniem, Oliwki zielone, Grejpfrut

[...] Vegan Jagły zyto ryz dmuchane Siemię lniane Napój migdałowy Vitanella 2. ciastka z ziarnami, czekolada, jablecznik, babka 3. rosol z makaronem, golabki 4. skrzedelka z kurczaka, ogorki kiszone 28.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina [...]

Ale tego mięcha to tam jest na bogato - też idę jeść w takim razie. Podwieczorek czeka. U mnie uda kurczaka z pomidorem.

[...] 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 500 ml *jogurt naturalny *oliwa z oliwek 10g 2.II śniadanie ok. 10.40 *6kromek chleba razowego *100g piersi z kurczaka 3.III sniadanie 12.15 *bułka *ser/szynka *pomidor, ogorek, sałata zielona 4.obiad ok. 15.00 *zupa-zależne od mamy/babci *makaron 100gram *oliwa z oliwek 10gram [...]

[...] Bułki grahamki 120g MVP AMINO MEGA 2300 4g OMEGA 3 3g MVP Bulk 130g Reflex Micro Whey 40g Wołowina - polędwica 200g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 20g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Awokado 150g OMEGA 3 2g Ser Ołomuniecki 125g Reflex Micro Whey 60g Migdały 40g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic [...]

Pierwszy posiłek: szklanka mleka płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z [...]

dobra ale co za ten 2 posiłek który przypominam jest w szkole . pierś z kurczaka na zimno ( musiałbym brać w pojemnikach do szkoły) mi bardzo nie smakuję i mam problemy z jedzeniem na zimno a szczególnie kurczaka który mi się już zaj**iście przejadł .. ;/ co mogę zabierać do szkoły za ten drugi posiłek ??

[...] WIĘC JEDYNE CO MOGĘ ZAMIENIĆ TO NA PASTE SEROWĄ BO DOBRE MAJĄ W SKLEPIKU SZKOLNYM + jakieś jabłuszko x2 Posiłek przed treningowy - Makaron razowy/ryż brązowy/biały + Pierś z kurczaka + jakieś warzywka (a jeśli chodzi o tłuszcz to wszędzie piszą aby za wszelką cenę unikać przed treningiem) Posiłek po treningowy - Biały ryż + Pierś z [...]

[...] platkow owsianych, 40g slonecznika, 100g twarogu. 10;00: chleb zytni 80g, serek wiejski. 13;00: 80g chleba zytniego, 80g szynki + zolty ser. 16;00: 80g ryzu, 100g piersi z kurczaka, lyzka oliwy z oliwek. 17:30: 18:30 trening. 18:30: zaraz po treningu, odzywka carbo lub szklanka soku pomaranczowego z 3 czubatymi lyzeczkami glukozy (cukier do [...]

[...] po 2 godzinach II posiłek 150g twaroku chudego łyzka miodu 4 kromki chleba razowego lub jedna duza grahamka/bułka razowa po 3 godzinach III posiłek 100g ryzu, piers z kurczaka ( ponad 100g) surówka, łyzka oliwy po 3 godzinach IV posiłek J.W. po 3 - 4 godzinach V posiłek 50g ryzu surówka oliwa 130g tunczyka sałatkowego po 2 - 3 godzinach [...]