kurczaka

Owoce zamiast kurczaka ? Gdzie białko ? Daj zamiast kuraka tuńczyka/inną rybę, jaja, wołowinkę/inne mięso bogate w białko.

A może zmniejsz troche ilości i przyżądzaj go inaczej. Np nie gotuj ,tylko sobie w piekarniku ładnie zrób z przyprawą do kebabu lub do kurczaka, możesz dodać pieczareczek do smaku mmmm. .Pychotka Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-25 10:15:54

nigdy jedzenie w kanajpie nie będzie równie wartościowe jak w domu ... zawsze przecież chodzi by to było zrobione jak najmniejszym kosztem... Poza tym te kotlety z kurczaka na pewno są w panierce a surówka jest ze zwykłym olejem, kasza gotowana i odgrzewana nie wiadomo ile razy a cena kupił byś zapewne kg piersi jak nie więcej...

[...] na razie kabla - 17 lat - 75kg/175 - około 2,5 roku - cel : SUPER SYLWETKA NA LATO ("6-ciopak" i podkreślone mięśnie) -gain bolic 6000, jabłczan kreatyny(TREC), HMB revolution, białko zapomiałem nazwy -HMB , jbłczan - ~3 tydzień -diety nie mam( głównie psożywam makaron, ryż, ziemniaki i pierś z kurczaka) -z finansami troszkę krucho :P

jajka kasze piers z kurczaka z indyka chleb pelnoziarnisty musisz wyzbyc sie napojow gazowanych i kupnych sokow pic duzo wody kompotow jesc twarog poltlusty a najlepiej bedzie jak pojdziesz do działu odzywianiei tam poczytasz podwieszone posty :)

efekty jakieś tam będą, ale wiadomo nie takie jak na diecie, ja np. jak ćwiczyłem bez diety to efekty były znikome mimo iż był to początki. Jak nie wyrabiasz z kasą poczytaj arty o taniej diecie i spróbuj zamiast kurczaka, ryb itd. podrobów, które o wiele taniej wychodzą

Mozna np kupic pona 500g piersi kurczaka+ryrz albo jakis chleb razowy i zrobic kanapki.Wiadomo ze w niektorych sytuacjach sa niezastapione ale taniej wychodzi kupic bialko i jakies carbo i pomieszac troche z proporcjami,ale wiadomo tez nie zawsze mozna dlatego Ja uzywalbym batonow tylko w ostatecznosci. voytas

I odzywki byłyby zbedne ?? :) Diete trzymam jako taka ale nie moge pozwolic sobie na jedzenie kurczaka dzien w dzien bo mama poprostu mi na niego nie da kasy i zrobi zwykla ogorkowa :D

[...] w chacie : kefir, platki, rodzynki, orzechy, grachamka z serem x2 2 2 sniadanie w sql : owoc (banan / jablko) 3 grachamki z szynka z piersi indyka 3 obiad : piers z kurczaka (lub inne biale miesko) warzywa, ryz / kasza z oliwa 4 kolacja : jakas rybka (makrela/tunczyk) jakies owoce, ryz / kasza, chleb razowy z serem i szynka z piersi [...]

[...] mleko 0,5%, orzeszki, rodzynki. 2: Geiner, pieczywo żytnie z polędwicą. 3: Ryż/kasza gryczana, mięso czerwone, olej lniany/oliwa z oliwek 4: Ryż/kasza gryczana, pierś z kurczaka, olej lniany/oliwa z oliwek 5: Pieczywo żytnie, tuńczyk w oleju/makrela wędzona Do tego po treningu carbo + serwatka/białko sojowe. Spróbuj tego, dorzuć kreatyne [...]

[...] z lurczaka -łyzka oliwy 3 posiłek -50g orzecheow laskowych -jakis owowc(banan,gruszka,morela,nektarynka) -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu -łyzke oliwy -marchew 5 posiłek( po treningu) -2 jaja gotowane całe -3 łyzki miodu -kolba kukurydzy 6 posiłek -tunczyk 100g -3 kromki razowego chleba [...]

To jedne z najlepszych i najsmaczniejszych mies wiec zdecydowanie tak Licz jak piers kurczaka bo roznica znikoma

[...] (poracja 100 g): kiełbasa śląska 210 kcal, po zgrillowaniu 168 kcal karkówka wieprzowa 267 kcal, po zgrillowaniu 213 kcal skrzydełko kurze 186 kcal, po zgrillowaniu 148 kcal udko kurczaka ze skórą 158 kcal, po zgrillowaniu 126 kcal pierś kurza bez skóry 99 kcal, po zgrillowaniu 78 kcal A wartości B/W/T sprawdź sobie w tabeli

a wiec cos takiego ulepiłem: 1 posilek mleko, płatki i rodzynki 2 posilek jajecznica lub jajka, pomidor 3 posilek ryz lub kasza gryczana i skrzydelko kurczaka 4 posilek (po treningu) banan i sok z czarnej pozyczki 5 posilek (na sen) twarog i orzechy wloskie prosze o poprawe jesli trzeba :P wiem ze to kalecznie wyglada ale sie staralem.

dieta wcale nie musi byc monotonna, nikt Ci nie kaze 5 x dziennie jesc kurczaka z ryzem zle to pojmujesz, w Twoim wieku wystarczy zebys odzywiał sie zdrowo i w odpowiednich ilosciach, poczytaj w dziale odzywianie, znajdziesz tam wiele cennych wskazuwek jak zdrowo i smacznie sie odzywiac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-01 20:39:01

Ja tez mam ten sam problem za ryzem nie przepadam gainera raczej pije popoludniu okolo 17 a do szkoly biore 4 bulki z salata pomidorem , ogorkiem , papryka , szynka z kurczaka i majonezem jest miodzio tym bardziem ze chcesz masowac. I do tego biore jeszcze sobie z 100g orzechow i sobie zagryzam na lekcjach hehe ;d

minidon1- mylisz sie. Ja jedzac 200g ryzu suchego +150 piersi z kurczaka +surowka swojej roboty +oliwa z oliwek 20g I tak mialem brzuch wydety chyba nie zaliczysz tego do niezdrowego jedzenia. Pozatym inny przyklad diete od paru lat mam ulozona dorbze, bez gownianych posilkow a mimo to i tak brzuch mam wydety. Pozatym to co mowisz o zupach- zupy [...]

piers z kurczaka 44g bailka w 100g :)

Jadlem glownie duzo pieczywa, ryzu makaronu, staralem sie zwiekszyc ilosc warzyw i owocow. Z miesa jadlem wolowine i kurczaka glownie. Od czasu do czasu rybe, codziennie pije 1-2 kawy, a potem jakies slodkie napoje i wode gazowana. Jakie produkty powinienem starac sie jesc ? Moze robie jakis blad ? Tak wgl ostatnio mam mala chec na jedzenie, moze [...]

w sztanini banana/miodu troszke. A pozniej jak najszybciej ryz bialy/makron i chude miesko ,np.piers z kurczaka badz chuda rybkenp.tunczyka w wodzie dac mozna. Ja jem tez dla odmiany czasem jajka Pozdro