kurczaka

[...] wielkiego, ale nie była taka jak w rozpisce. Mianowicie zamieniłem ryż na pieczone ziemniaki :-D Dieta wyglądała tak: 1.Placek z 5jaj i płatków 2.Ziemniaki pieczone+ filet z kurczaka+sałatka z octem balsamicznym /SFD/Images/2015/12/31/e0c875107cdb426882225e33e0b8a026.jpg 3.To samo /SFD/Images/2015/12/31/52c1bb7fce014b74a5124647473be092.jpg 4.Ryż [...]

09.03.2012r- Dzień TRENINGOWY DIETA: Dziś po raz kolejny dieta trochę "odwrócona", ze względu na to, że trening rano: 1. Filet z kurczaka 200g duszony z przecierze pomidorowym z curry+ryż brązowy /SFD/Images/2015/12/31/21c1dea0e63d4faaac97fa98355a55c9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4f1157d3f4d5462c88a5379eb5373210.jpg TRENING 2. Łosoś pieczony ok [...]

[...] DIETA: 1. Placek z 5 jaj, owsa+ jagody :-D /SFD/Images/2015/12/31/4ad0d74097574ce0b0add30338b293d1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a089fcefd2234d75875627cb115a1d09.jpg 2. Filet z kurczaka ~200g+ ryż brązowy+ kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/c9c9b1b161154e86903aab695604e06d.jpg TRENING 3. Flądra ~200g+ pieczone frytki+ kapusta kwaszona [...]

[...] %-) trochę się narobiłem a jeszcze jedna rzecz do załatwienia niestety. Dieta do tej pory: 1. Placek z 5 jaj i owsa z truskawkami 2. Banan i 40g Białka Hi ANABOL Protein ( mega szejk wyszedł, bo białko też mam o smaku bananowym :-) ) 3. Makaron pełnoziarnisty+ filet z kurczaka+szpinak Obszerna wypiska ze zdjęciami wieczorem :-) Pozdr chłopaki :-D

[...] Piany zero, mimo, że szejker taki bardziej "lichy" bo bez kratki tylko z czymś takim na górze: /SFD/Images/2015/12/31/f838855719ff4d0d83e2edffc5464aa6.jpg Razor-przyprawe dawałem taką: /SFD/Images/2015/12/31/0f8bae216f6d48c6b65534f69a25162b.jpg Fajna przyprawa, miła odmiana dla tak często jedzonego "kurczaka złocistego" w różnych wersjach %-)

chimera1 - jak chcesz to poszukam w domu mialem taka zaj**ista przyprawe do kurczaka,taka ostrrą. nie wiem czy lubisz ostre przyprawY? bo jesli tak to napewno Ci posmakuje ;) i zawsze to cos nowego ;)

o piszecie coś o przyrawach i shakerach %-) miąłem taki jak ty ze śmigłem ale się wk***iłe bo mi wybuchał (jakis wadliwy egzemplarz) to go wypierdzieliłem, ok jest activa szaker a co do przypraw do bardzo posmakowała mi tak: http://www.e-commerce.pl/zdjecia/Mieszanki-przyprawowe/Przyprawa-do-Kurczaka-po-Wegiersku-59601-medium.jpg oraz te: [...]

Z okazji zbliżających się świąt życzę całej społeczności SFD, wszystkim "badibilderom" i fitnesskom- kurczaka z jajem %-) http://www.pogodaducha.pl/uploads/7166.jpeg

11.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1.Placek z 3 jaj i płatków + 40g Hi Anabol Protein /SFD/Images/2015/12/31/3027b0ed78944144892a0c76be111a4e.jpg 2.Filet z kurczaka pieczony+ryż basmati+cwikła /SFD/Images/2015/12/31/e205c094775c4e7697fca2b866be91d2.jpg Bcaa+Beta Bolic TRENING po 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2+ sałatka ze słoika :)) [...]

[...] wystarczy pieniędzy i jeśc tego mięsa mniej. 1. Placek z 5jaj, płatków, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/12/31/aaa862bd9e1c406cbbfd6fa8b9e2e84c.jpg 2. Mięso z udka kurczaka gotowane ok.200g+ryż basmati+ sałatka grecka /SFD/Images/2015/12/31/950f5182600f44d0b3258ba79fbf4467.jpg BCAA+BB Trening 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2c63237b008946c1921003385d398bd2.jpg 3.To samo tyle że z ryżem /SFD/Images/2015/12/31/156e0de2bd6145b58362ece636923170.jpg 4.Udko z kurczaka bez skóry pieczone+chleb pełnoziarnisty+pomidor /SFD/Images/2015/12/31/7b950ef6647040358fc21fceb92304fc.jpg 5.Twaróg 100g (tylko tyle zostało niestety :-( ) [...]

duzo mniej tego miecha nie masz, wymiarowo jest bardzo podobnie ;-) co do olimpowskiego testu to z tego co pamietam to dieta opierala sie na jajkach, piersi z kurczaka, brazowego ryzu, ryb (szczegolnie mintaj), oliwie i twarogu. Oczywiscie wszystko wyliczalem bo motywacja byla przednia- koniu za rywala %-)

[...] herbaty+ 2kaps Omega 3 Sport Edition+ Vitamin Multiple Sport 10g BCAA i 2 kaps. TSE TRENING SIŁOWY 40g 100% Whey Protein Complex TRENING AEROBOWY ( 45min) 2. Filet z kurczaka 200g+ 50g ryżu brązowego/basmati/makaronu pełnoziarnistego+warzywa(sałata+pomidor+odrobina oliwy) 3. Jak posiłek 2 4. 40g odżywki białkowej SFD Protein Econo+ 2 [...]

[...] Zawartość metioniny w kilku wybranych productach (100g): Mleko 2%: 83mg Zoltko jaja: 384mg Bialko jaja: 399mg Jajko (cale): 421mg Poledwica wolowa 602mg Piersi z kurczaka (bez skory): 639mg Poledwica wieprzowa: 627mg Piers z indyka (bez skory): 712mg Karkowka z koscia: 398mg Schab: 562mg Tuńczyk świeży: 692mg łosoś dziki: 640mg Ser [...]

[...] Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) / lub 1szt. omega3 2.posilek ok 11.00 Kasza jęczmienna. pęczak 1 x 50 g lub /ryz brazowy 50g/bulka pelnoziarnista Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g lub /serek wiejski 150 g/makrela z puszki 175g Kapusta kwaszona 1 x 100 g lub Ogórek 1 x 100 g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) / lub [...]

[...] + 1 kanapka z razowym chlebem 11:35 Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 13:35 Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego 14:40 - 15:30 powrot do domu i w trakcie jem 1 bulke 15:45-16:00 posilek przed bieganiem (jogurt+bulka+banan) 16:05-16:50 bieganie [...]

[...] 3 jaja duże, 2 bułki, herbata (zawsze dorzucam jeszcze owsiane ale wczoraj mega dużo węgli załadowałem to już dzis troche odpuściłem) 12:00- 30g whey, banan 14:40- 120g kurczaka, 150g makaronu, 100g szpinaku 19:00- 200g kurczaka, 80g ryżu, 40g mass xll 22:00- 30g whey, garść orzechów włoskie. SUPLEMENTACJA RANO vitamin multipe sport z olimpa [...]

[...] O.jajecznica z dwoch duzych dwu zóltkowych jajek z cebulka i pieczarkami ( ogulnie bede jadla jakas sorowke z oliwa i z mieskiem/jajkiem/rybka) oki K.100g chudej piersi z kurczaka i jakis pomidorek (zazwyczaj bedzie rybka lub bialy serek lub jajeczniczka z 3 jaj ale z 2 zoltakami kawalek piersi z kurczaka) oki staram sie spozywac minimum 75g [...]

[...] jabłko B:26 T:66 W:54 Posiłek 3 Jaja sadzone 120 g - jaja to dobre źródło białka w każdej postaci, ale ja proponuje dać już od tego posiłku mięso, np wołowina lub pierś z kurczaka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120 g - zamień na np: kaszę, dodaj warzywa. B:20 T:21 W:45 Posiłek 4 Ryż biały 200g Oliwa z oliwek 15ml Tuńczyk w oleju 75g [...]

[...] nr 3 przedtreningowy - 506kcal, 39g białko, 4g tłuszcze, 85g węglowodany Ryż Brązowy KUPIEC - 100g - 322kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 77g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g - 149kcal, 32g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Sos słodko-kwaśny ok80g. - 35kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 8g węglowodany 16:10 - Posiłek nr [...]