kurczaka

moze ja bez kitu zaczne jesc ryz i kurczaka caly dzien bo wszystko inne gadacie ze zle ;/

[...] zjadłam i zjem : 1. 30g płatków owsianych,20g migdałów,20g pestek z dyni i 20g wheya. 2. 50g.razowego makaronu z łyżeczką oliwy i 110g tuńczyka. 3. 50g ryżu ,3 pałki z kurczaka bez skóry,100g pieczarek i pół cebuli. 4. 250g twarogu z 20g.pestek z dyni i oliwa. 5. 20g.wheya 1500 cal 152.7 B 56 T 1103 W Dzisiaj zjadłam aż o 100 kalorii [...]

[...] treningiem porcja xpand z 50 gcarbo carbo odpusc przed treningowo po treningu 50g carbo+5g mono, zamiast carbo dalbym mutanta +mono po 30 min gainer po ok 30 min cycek z kurczaka+ryż białko przed spaniem + filomag b6+zincas forte DNT: na czczo 5 g mono po 30 min białko i sniadanie j/w porcja xpanda po południu-zbedne mutant mass wg braków w [...]

[...] ona tak : Posiłek 1 (śniadanie): -100g musli tradycyjnego -250ml maślanki truskawkowej Posiłek2: -80g chleba razowego -80g sera żółtego Posiłek3(obiad): -150g piersi z kurczaka -100g ryżu +surówka Siłownia po około 40min po obiedzie Posiłek4: 100g piersi z kurczaka Posiłek5(kolacja): -3-4 jaja (jedno ok.70g) -70g chleba razowego Gainera [...]

[...] chleb zytni razowy+szynka z indynka (widze ze jest popularna na tym forum :x)+pomidor+ogórek zielony Jajo kurze całe Posilek3. 14:00-15:00 Kasza gryczana (150-200g) Pierś z kurczaka (200g) Oliwa z oliwek (12g) Sałatka pomidor, ógórek, oliwa Około godziny 16:00-17:00 przed treningowy Jesli zjem około godziny 15 posilek 3 a na [...]

[...] 2.70g owsa+4jajka+troche dżemu 3.70g makaronu durum+200g piersi+ogórki 4.3jajka+kurczak+pomidor+ogórki(+dodatki:plaster sera, łyzeczka majonezu przyprawa do kurczaka)-taka "pizza" jak ostatnio 5.wejdzie kurczak+3jajka+ogórki 6.przed snem 200g twarogu+oliwa Matth3w no znowu sie tak bardzo nie przejmuje no nie były to [...]

[...] 4 jaja 20 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g białka 20 g tłuszczy 620 kcal II posiłek + 100 g ryżu 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 80 g ww 50 g białka 20 g tłuszczy 700 kcal III posiłek 100 g ryżu 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 80 g ww 50 g białka [...]

Posilek I: 4 bialka jajek B:20/W:15/T:0,4 serek wiejski 200gram 24/6/8 Kalorie 322 Posile II: Piers z kurczaka (150g) 24,5/0/1.3 Bialy ryz (60g)7/42/1.2 K: 291 Posilek III pieczony dorsz(150g)27/0/1 Kasza gryczana(40g)8/42,5/2 K:360 Posilek IV: piers z kurczaka(100g)20/0/1,3 Kalafior z wody (150)3,6/4/0,3 pomidor K:150 Posilek V: - kolo 19:00 [...]

[...] 1,5/W 3,5/T 0,3 III posiłek kotlety sojowe 100g 356 kcal/B 50/W 30/T 2 marchewka 27 kcal/B 1/W 5,1/T 0,2 IV posiłek biały ryż 100g 344 kcal/B 6,7/W 76,5/T 0,7 pierś z kurczaka 100g 99 kcal/B 21,5/W 0/ T 1,3 V posiłek 3 kanapki chlebu pszennego z serem gouda 489 kcal/B 19,8/W 0/T 7 serek wiejski 200g 812 kcal/B 22/W 4/T 10 Podsumowanie: [...]

[...] to wyglada. co sadzicie o takiej diecie DT: I platki owsiane 125g, kefir 200ml, tunczyk 100g, tran 5g 30gB (zwierzęcego), 100gWW, 16gT II 100g kaszy gryczanej, 125g piersi z kurczaka 25gB, 70gWW, 5gT III 125 piersi z kurczaka, 30g orzechów włoskich 25gB, 20gT IV (przedtr.) 100g kaszy gryczanej, 170g dorsza na parze, 30g pestek dyni 25gB, 70gWW, [...]

Makaron durum, resztka pieczeni z indyka, pierś z kurczaka, pomidor ********************************************TRENING -Podciągnie na drążku 1s: 10pow 2s: 9pow 3s: 8pow -Wiosłowanie w opadzie 1s: 12x50kg 2s: 10x50kg 3s: 8x55kg -Martwy ciąg 1s: 12x60kg 2s: 10x60kg 3s: 8x70kg -Przysiady 1s: 15x60kg 2s: 12x65kg 3s: 10x70kg -Wspięcia na palce ze [...]

[...] na ten inny? Czy mam jakieś produkty wrzucić do swojej diety lub z niej wywalić? Chcę naprawdę zrobić to porządnie i w ogóle, żeby było dobrze. I pytanie, co do piersi kurczaka, bo któraś z dziewczyn pisała, że nie jest okej. Nie u mnie tylko w jakimś temacie, ale już nie pamiętam kogo i kto konkretnie. Jak to jest z tą piersią z kury? Poza [...]

Posilek I: 4 bialka jajek B:20/W:15/T:0,4 serek wiejski 200gram 24/6/8 Kalorie 322 Posile II: Piers z kurczaka (150g) 24,5/0/1.3 Bialy ryz (60g)7/42/1.2 K: 291 Posilek III pieczony dorsz(150g)27/0/1 Kasza gryczana(40g)8/42,5/2 K:360 Posilek IV: piers z kurczaka(100g)20/0/1,3 Kalafior z wody (150)3,6/4/0,3 pomidor K:150 Posilek V: - kolo 19:00 [...]

[...] filet mintaj lub inna rybka100gr warzywa 3 śniadanie: chleb wieloziarnisty 100gr pierś z kurczak 100gr warzywa 4 obiad przed treningowy: ryż brązowy 120gr filet z kurczaka warzywa po treningu od razu banan 5 obiad 30-60 min po treningu ryż biały 100gr filet z kurczaka 100gr 6 kolacja: serek wiejski 200gr orzechy włoskie 50gr [...]

[...] lub inna rybka100gr warzywa oliwa 3 śniadanie: chleb wieloziarnisty 100gr pierś z kurczak 100gr warzywa masło 4 obiad przed treningowy: ryż brązowy 120gr filet z kurczaka warzywa po treningu od razu banan 5 obiad 30-60 min po treningu ryż biały 100gr filet z kurczaka 100gr 6 kolacja: serek wiejski 200gr orzechy włoskie 50gr [...]

[...] g musli + mleko II posiłek (w szkole) dwie kromki pieczywa razowego + masło + ser żółty + szynka + pomodor ogórek III posiłek (w szkole) to samo co w II IV posiłek piers z kurczaka + ryż + jakis sos chiński do tego + warzywa/ Pesto z makaronem/ jajecznica / udka drobiowe / jakies inne mieso z makaronem lub ryzem i wazywami itp. V posiłek serek [...]

[...] 3/4 szklanki tran / (olej rzepakowy) 10:00 owoce np. 3 mandarynki lub pomarańcza lub jabłko garść orzechów ( mieszanki studenckiej ) mleko/ maślanka 200 ml 13:00 pierś z kurczaka gotowana surówka jesienna lub z modrej kapusty olej lniany 16:00 gotowane mięso mielone wieprzowe lub z indyka (klopsiki) kasza gryczana TRENING 18:30 pierś z [...]

[...] 1700kcal, dokładniejsza przykładowa dzienna rozpiska. Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 100g 20B, 16T, 63W, 483k. Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie 20g, Warzyw 39B, 16T, 26W, 404k. Posiłek 3: Łosoś wędzony 100g, Ser sałatkowy 25g, Ryż brązowy 25g, Warzywa 29B, 12T, 35W, [...]

[...] Ogólnie:1211, białko:44, tłuszcze:80.4, węglowodany:79.3. ------------------------------------------------------------------ Posiłek II - godz. 10:00 Mięso z piersi kurczaka - 100g(99, białko:21.5, tłuszcze:1.3, węglowodany:0 ) Makaron Razowy - 100g(345, białko:15.2, tłuszcze:1.3, węglowodany:68) Ogólnie:444, białko:36.7, tłuszcze:2.6, [...]

[...] że owych zastojów nie będzie:) a taki spalacz miałby przyśpieszyć redukcje, choćby o tysdzień:) dzień dzisiejszy dzień diety : 18/119 I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 500ml mleka 3,2% II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Jajecznica 5 jaj 65g szynki pomidora ani cebuli nie miałem więc plaster szyny [...]