kurczaka

[...] + warzywa: pomidory, brukselka + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata czarna, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Ten kefirek to dawali po biegu :-) Dostałam również kabanosy %-) (wg producenta 100% mięsa kurczaka, bez glutenu), ale zrezygnowałam z konsumpcji ;-) Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-01-13 20:11:14

[...] włoskie 15:40(obiad-przedtreningowy) To co będzie +100g ryżu + 250ml mleka+kakao 18:40 ser twarogowy 150g+ jakaś sałatka warzywna + banan 21:40 serek wiejski 200g PS: Czasami w posiłku II lub III zamiast wyżej podanych będzie pierś z kurczaka. Rano i wieczorem będę przyjmował kwasy Omega3. Zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-01-13 19:53:50

czyli jak wezme tego gainera po treningu to juz nei musze jescc tego kurczaka i ryzu nie ? bo to w sumie w wartosciach wyjdzie na to samo . Co sadzisz o tym ? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-01-13 19:48:08

Moge po albo przed treningiem zamiast kurczaka dac tunczyka w sosie wlasnym ? albo ostatnie pytanei juz :D sorry ze cei tak mecze gdybym kupil mutanta i wzial bym polowe porcji zamiast tych plackow ? bylo by spoko ? albo po treningu np jako posilek po treningowy ? Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-01-13 19:36:06

[...] kokosowego czy mogę go użyć? mleko jest zrobione z wody i wiórek i od razu pytam o mleko migdałowe też robione samodzielnie. I jeszcze jedno chciałam zrobić sos mole do kurczaka trochę go zmodyfikuję żeby go odchudzić czy wliczać do bilansu te powiedzmy 10g? I dlaczego nie chcą mi się dodawać produkty do listy:-? wcześniej dodawałam a teraz [...]

[...] mleka + 30 g dżemu + 30 g migdały + 10 g wiórki + kakao + owoc 2. 150 g kaszy gryczanej + 150 g kury + warzywo+5ml oliwy + owoc ( przed treningiem) 3. 150 g ryżu + 150 g kurczaka + 5 ml oliwy+ warzywo + owoc ( po treningu) 4. 100 g kaszy gryczanej + 100 g kury + 10 ml oliwy + warzywo 5. 3 jajka + 5 ml oliwy + 50 g kaszy grycznaej Warzywa i [...]

po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc Trening: Ehh niestety brak..Siłowania zamknięta ;/ aha :d

=12.01.2013= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski 300g Trening: Ehh niestety brak..Siłowania zamknięta ;/ Coś od siebie!: OBEZIN dalej działa [...]

[...] i SUPLEMENTACJA -5g Crea Plus, 5g flexit -100g owsa, 6 jaj na maśle, 400mg witaminy C, 2 kapsy Omegi -100g makaronu, 30g orzechów, 150g mięsa wołowego -100g makaronu, 150g kurczaka, 30g masła orzechowego -100g makaronu, 30g Pure Wheya, 30g orzechów -250g twarogu, 30g siemia lnianego Dziś wyhaczyłem mięsa na tatara, 250g za 4,5zł. Wziąłem bo [...]

[...] dieta: 1. płatki owsiane 100g + orzechy 50g+zurawina + jogurt nat. 200g + białko 40g 2. kurczak 200g +ryż parboiled 100g + oliwa 25g 3. banan trening 4. banan 5. teraz bedzie mintaj 200g + makaron ok. 100g 6. 200g kurczaka + 50g ryzu + oliwa 25g 7. 200g kurczaka + 50g ryżu + oliwa 25g Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-01-13 18:22:15

[...] taki trening wraz z podana dieta. Wzrost:183cm Waga 88kg Wiek:19 Staz: 2lata Dieta: 1 posilek - jajecznica z 5 jajek 2 posilek - 2 serki wiejskie 3 posilek -200g filet z kurczaka (czasem zmiana na rybe/indyka)+warzywa 4 posilek - 30g bialka (2h przed silownia) 5 posilek - 30g bialka (po treningu) 6 posilek - Trening: Pon: Brzuch+Klata+Reka [...]

[...] Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g [...]

Chce przez 2 miesiace stosowac taki trening wraz z podana dieta. Dieta: 1 posilek - jajecznica z 5 jajek 2 posilek - 2 serki wiejskie 3 posilek -200g filet z kurczaka (czasem zmiana na rybe/indyka)+warzywa 4 posilek - 30g bialka (2h przed silownia) 5 posilek - 30g bialka (po treningu) 6 posilek - Trening: Pon: Brzuch+Klata+Reka Wt:Brzuch+30min [...]

[...] pełnych posiłków dziennie. Bez żadnengo dojadania, zero fast-foodów żarcia na mieście. Unikam całkowicie jedzenia smażonego . Głownie jem duże ilości mięsa , ryb , piersi kurczaka , róznego typu pieczenie . Gotowane warzywka. Jak już wspomniałem wyżej ćwicze już 3 miesiące poniżej zdjątko z przed i po 3 miechach . Ocencie jak mi idzie. [...]

Wiek : 18 lat Waga : 66-68 kg Wzrost :180 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, boczki, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : barki, ramiona [...]

[...] około 6 miesięcy Sprzęt: domowa siłownia Cel: zwiększenie masy Budowa ciała: Ektomorfik 1. Omlet z płatków owsianych z dodatkiem rodzynek 2. Ryż parboiled 120g Pierś z kurczaka 250g Trening Po treningu 2 banany 3. Ryż parboiled 120g Pierś z kurczaka 250g 4. Posiłek w pracy Tutaj jest rożnie, mięcho do tego jakaś surówka i ryż / [...]

5 Jajek Pierś z kurczaka Szczypiorek Czosnek Granulowany Przyprawa do kurczaka złocistego Przysmażamy kuraka z przyprawami po czym zalewamy jajkami ze szczypiorkiem. Świetna sprawa wam powiem :D

[...] II Śniadanie 100g - ryżu brązowego / kasza gryczana 50g - tuńczyk w puszce / makrela 10g - oliwa z oliwek warzywo/owoc 12:30- Posiłek III 100g - wołowiny / piers z kurczaka 100g - ryż brązowy / kasza gryczana 10g - oliwa z oliwek warzywo/owoc 15:30- Obiad - Przed treningiem 100g - ryżu brązowego / kasza gryczana 100g - [...]

[...] mam wybrac, żeby nie stracić na sile i wytrzymałości a także żeby nie nabrać zbędnym kg. Czy taki bulid bd dobry--- do 30 min po treningu Carbo 50g/ po ok 30 min pierś z kurczaka + serek wiejski/ ew. puszka tuńczyka w sosie własnym+ jakieś witaminy? Na siłowni spędzam ok. 1h na trening , biegam ok 45 min, gdy będzie lepsza pogoda napewno się [...]

Czekałem na jakąś zj**kę. To bedzie mniej kurczaka , dodam makrele , serek wiejski, orzechy, warzywa na patelnie. Brak urozmaicenia ale nie wiem jak to zmienić. No i nie każdy mój dzień tak wygląda. Białka nie jest zawsze tak dużo. To był tylko jeden dzień przykładowy , w którym najwięcej zjadłem. Zmieniony przez - Shadthorn w dniu 2013-01-13 [...]