kurczaka

Przerobiłem na coś takiego , kurczaka nie wiem czy dam rade dodać do posiłków 2x bo nie zawsze go mam na chacie ;p A i jeśli bym był głodny pomiędzy tymi godzinami to zawsze jakieś kanapki wrzucam czy zupę , a i znalazłem taki fajny szejk przed treningowy: 50g płatków owsianych 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego banan 3 łyżeczki kakao rozp. [...]

[...] diety są ostre przyprawy,dowiedziałem się,żę można nie żałować podczas redukcji,tylko problem polega na tym,żę lubię dużo doprawić mieśo gotowymi mieszankami Kamis Prymat do kurczaka itp oraz sałatę sosem sałatkowym Knorr.pytanie a zarazem prośba do Konia jak ty to widzisz,można czy nie? czy jak można to z umiarem.??? Jakieś propozycje [...]

Siemka mam pytanko jestem na redukcji i mam pasztet pieczony przez mamę skład: pierś kurczaka, łopatka wieprzowa, udka kurczaka, mięso wieprzowe, trochę cebuli smażonej. Pasztet jest bardzo smakowity czy na redukcji nie ma przeciw skazań by jadać od czasu do czasu jakieś 100g takiego pasztetu ? Sklad jest ok i wiesz, ze jest tam to co napisales, [...]

Siemka mam pytanko jestem na redukcji i mam pasztet pieczony przez mamę skład: pierś kurczaka, łopatka wieprzowa, udka kurczaka, mięso wieprzowe, trochę cebuli smażonej. Pasztet jest bardzo smakowity czy na redukcji nie ma przeciw skazań by jadać od czasu do czasu jakieś 100g takiego pasztetu ?

[...] okolo 2300 kcal 2g bialka na kg/mc 40-45g tluszczy ww reszta kcal przedtreningowka na pusty zoladek 13:00-14:00/ trening 15:00-16:00/ 150g ryzu, 300g piersi z kurczaka/indyka, warzywa, 2 banany, 20g orzechow wloskich, 30g bialka, jakieś witaminy 18:00-19:00/ 150g ryzu, 300g piersi z kurczaka/indyka, warzywa, 2 mandarynki, 20g [...]

[...] + skakanka 10min + brzuch Ab-roll 4x12 Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g Migdały 50g Śmietana 12% tłuszczu 100g Śmietana 18% tłuszczu 100g Miód pszczeli 15g II Wątróbka kurczaka 200g Jabłko 200g Ser, Gouda tłusty 50g III Wątróbka kurczaka 400g Olej lniany 20g Oliwki zielone marynowane 70g IV Jaja kurze całe 300g [...]

[...] zjadasz 200 gram ryzu to jest bardzo duzo - czy ty przypadkiem nie wazysz tego ryzu po ugotowaniu? pozdrawiam Bardzo prostym sposobem jest jedzenie ryżu z bananem :). Dużo ryżu i kurczaka razem ciężko wepchnąć a ryż dzięki bananowi jest miękki smaczny i bardziej mokry co ułatwia jedzenie. Ja spokojnie w ciągu 1h mogę zjeść 2 ryże z 2 bananami.

[...] jajecznica z 2 jajek +chleb -==Trening==- Po Banan Gailer OBIAD 100g Ryż biały lub Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Sałata lodowa ew. inna surówka 10ml Oliwa z oliwek Kolacja 50g ser twarogowy półtłusty 100g Chleb pszenny razowy 6posiłek [...]

Badzejo: yeaa! ;-) U mnie pierś kurczaka, awokado, mix sałat, warzywa, grahamy :-))

[...] 172 1 100g płatki owsiane 200ml mleka 100g kiełbasa slaska 20g orzechów włoskich W 38 B 32 T 31 2 Przed treningiem 100G ryzu 100g piers z kurczaka W 76 B 28 T 2 3 po treningu Banan Jogurt 100G tunczyka w oleju 50g Makaronu / kaszy W 95 B 37 T 30 4 (szkoła) [...]

[...] 100g płatków owsianych+370g jogurtu naturalnego II posiłek orzech+(jak nie jestem w szkole) serek wiejski 200g III posiłek ryż 100g+oliwa z oliwek/o.lniany łyżka+200g kurczaka z teflonu IV posiłek kasz jęczmienna 100g+150g łosoś z teflonu V posiłek płatki owsiane 100g+4-5 jajek całych+ warzywko (tutaj dodaje, bo zwykle wtedy jem najwięcej [...]

ja bym czesc tego sera wywalil i dal jakias wedline wlasnej roboty. tak samo nie jedz tlyko ryzu i kurczaka. mysle ze nasion ma byc mniej niz 100g. brak warzyw i owocow. miedzy 16.50 a 21.30 mozesz sobie zrobic jakiegos szejka z mleka, platkow owsianych i np banana lub innego owocu.

nie kupuj serwatki. Jedz kurczaka, nawet z ryżem. 10 minut na przerwie w szkole to wystarczająco. Albo twaróg z płatkami owsianymi. Też są źródła białka i węgli. Nie masz co ich przekonywać, bo raz że w twoim wieku to nic nie da, a dwa tobie to niepotrzebne. Moi też mają po 50 lat i też było z nimi ciężko, też jedzą ogromny syf ale to nic, to moje [...]

[...] chodzi o dietę to bez zmian jak na razie : DIETA : 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 70 gram warzyw 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 70 gram warzyw 4 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram piersi z kurczaka 70 gram [...]

[...] kawa Po treningu: 187,5 g twarogu półtłustego banan 100 g ryżu białego 2 łyżeczki cukru Kalorie: 744,6 Białko: 40 g Tłuszcze: 8,4 g Węglowodany: 120 g Obiad: Filet z piersi kurczaka gotowany na parze: 194 g 110 g ryżu brązowego: trochę brokuła i marchewki 20 ml oliwy Kalorie: 815 Białko: 51 g Tłuszcze: 20 g Węglowodany: 94 g Kolacja: Filet z [...]

W posiłku numer 3 wątpię żebyś wypił 100g oliwy na raz, w posiłku numer 2 dlaczego nie dojadasz serka wiejskiego do końca? :/ Zjadasz 150g a on jest sprzedawany po 200g, dziwne :p Do 4 daj rybę/kurczaka. Zastosuj się do tego co napisał TomQ i wrzuć jeszcze raz.

posilek nr 1 150gram owsianych??? jak ty to zmieścisz?? 100g to jest spoooro. posilek nr 2 100gram kurczaka- pojedyncza piers ma najmniej 150-200 posilek nr 3 10gr szynki?? powinno byc 100 :) posilek nr 4- gdzie jest mieso???? posilek nr 5 w miare ok- tylko znowu gramtura piersi kurzej. posilek nr 6- dalbym makrele i twarog (ewentualnie dolozyl [...]

[...] braki w diecie. Mama przegrzebała 2 największe fora o tej tematyce i mnie ździwiła bo sama sobie kupiła jakieś tam witaminy i mi się dołożyła do odżywek. Do tego przekonuje ich powoli do mojego jadłospisu :) Mama piecze ciemny chleb, kupuje więcej ryb i kurczaka ^^. Wytłumacz im wszystko, niech sdami posprawdzają i bd OK. powodzenia.

masz dział kuchnia sfd i setki przepisów, nikt Ci nie każe jeść samej nogi z kurczaka.

jem co dziennie albo jedną pierś z kurczaka albo jeden duży stek, czasami między głownymi posiłkami łososia. Trenuje głównie wieczorami i kończę około 21 i parę osób mówło mi, że na wieczór powinienem brać po treningu przed snem porcję białka. Wolę się zapytać tutaj bardziej doświadczonych ;)