kurczaka

[...] z internetem) Rozpiska (z wczoraj) Posiłki 1.Pół kostki twarogu garść orzechów włoskich 2.Wiejski + bułka razowa A6W dzień 11 3.Białko 30g 4.(przedtreningowy) Piers z kurczaka 130g + ryż brązowy 50g + ananas + majonez do smaku(cos ala sałatka) 5.Białko 30g odrazu po treningu 6. (potreningowy ) Tuńczyk+ ryż brązowy 50g ananas + majonez do [...]

[...] jajko, łyżeczka miodu, orzechy włoskie, kiwi 14:30 - II posiłek - 38B / 18T / 3WW galareta drobiowa i kalafior surowy 18:45 - III posiłek - 48B / 36T / 4WW dorsz i pierś kurczaka z grilla, kapusta kiszona, orzechy brazylijskie, orzechy włoskie, papryka zielona 22:30 - IV posiłek - 36B / 18T / 0WW galareta drobiowa (bez warzywek o ile dobrze [...]

[...] 36min basen rozciąganie 22:00 - IV posiłek (potreningowy) - 32B / 1T / 21WW wheybolic extreme i brzoskwinia 23:00 - V posiłek - 28B / 3T / 32WW kasza gryczana i pierś kurczaka z grilla 1:30 - VI posiłek - 14B / 3T / 4WW serek wiejski RAZEM: 157B / 76T / 156WW 1936kcal odrobinkę za dużo tłuszczy (i przez to kalorii) ale w porównaniu do [...]

[...] mlekiem 1% (uwaga, zostało mi na jedną porcję, potem już tylko owsiane będą), orzechy brazylijskie, pomidor 15:30 - II posiłek (przedtreningowy) - 52B / 12T / 37WW roladka z kurczaka i makaron ciemny TRENING: 18:15 - III posiłek (potreningowy) - 32B / 1T / 21WW wheybolic extreme i brzoskwinia 19:00 - IV posiłek - 27B / 13T / 37WW kotlety mielone [...]

[...] - 5-7 posiłkow dziennie - głowne zródła węglowodanów : płatki owsiane/ryż basmanti/makaron durum/bułka grahamka/chleb ciemny dyniowy - głowne zródła białka : jaja/piers z kurczaka/wołowina/indyk/ostrowia - głowne zródła tłuszczy : oliva z olivem / olimp omega3 Ogolny Zarys Diety : sniadanie 1. jajecznica z 3 jajek + 2 kromki chleba dyniowego [...]

[...] chleb pełnoziarnisty 2 Śniadanie : 2-3 banany jogurt kanapka z wędliną Jedzenie przed siłownia (2h przed treningiem): Ryż na mleku z miodem Obiad po siłowni: Pierś z kurczaka i ryż Kolejny obiadzik: Gotowana kasza z piersią/Makaron z twarogiem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nitrobolon Energizer Zmieniony przez [...]

Śniadanie 9:00 Płatki owsiane Jogurt Banan Drugi posiłek 13;00 Gainer Banan Trzeci posilek 18:00 Piers z kurczaka Ryz bialy Kiwi Czwarty posilek 22;00 Pieczywo brazowe chuda wedlina Banan

[...] takie same wiec w pasie nic nie przybywa jest ok , Czym może być to spowodowane ze mam wielki głód ? tak samo np na posiłek zjadłem 100g ryzu 100 g piersi z kurczaka 3 jajka sadzone i 250g ziemniaków a waze tylko 80 kg i niby jestem szczupły ale jakąś tam posturę mam i te posiłki w zjedzone w odstępstwie 15min Proszę [...]

Keniou jem cały czas kurczaka gotowanego na reduckji ;) a na masie jem kuraka grillowanego ew jakąś wołowinkę. A produkty rożnicy mi nie robią tylko ilość się zmienia prawda? Dzięki ekspercie

[...] z tym pytanie. Skoro naturalne jest lepsze, im mniej przetworzone itd. To co jest lepsze po treningu/ przed treningiem/ na śniadanie/ przed snem 125g gotowanej piersi z kurczaka czy miarka 30g izolatu w moim przypadku Olimpa. w obu przypadkach 27g białka wartość w kcal 124 pierś 108 izolat więc praktycznie do pominięcia. Finansowo też pierś [...]

Naturalniejsze będzie oczywiście zjedzenie piersi z kurczaka i sam wydaje mi się odpowiedziałeś na nurtujące Cię pytanie. Jeśli masz z czymś kłopot znajdujesz inne wyjscie w takim przypadku bedzie jedzenie piersi i spożywanie warzyw.

Dzięki. A czy są jakieś skutki uboczne nieurozmaicania źródeł białka - przez ostatni miesiąc jadłem ryby i mi nie wchodzą już, za to mięso ciągle lubię i wolę od ryb. Dlatego bym jadł tylko mięso i powiedzmy że byłaby to wołowina, pierś z kurczaka/indyka, czasami cielęcina. Wystarczająco urozmaicone?

[...] dzień: 1.Godzina 10.00 (wstaję miedzy 9 a 10 zazwyczaj) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 140 g Orzechy włoskie 20 g 2.Godzina 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100 g Surówka: Ogórek 100 g Pomidor 100 g Oliwa z oliwek 20 g 3.Godzina 16.00 Makaron dwujajeczny 110 g Ser twarogowy półtłusty 30 g [...]

nie bo bym musial od nowa diete tworzyc a nie mam ochoty. mam tak 1 - mieso 2 - mieso 3 - mieso 4 - mieso 5 - mieso 6 - jajka Miesa w takie dni sa rozne, chociaz niektore czasem sie powtarzaja, np wolowina. Kurczaka tez ogolnie staram sie nie jesc, bo z farmy nie mam:( Indyk tez nie najlepszy, ale cóż. Zresztą tylko wołowiny też bym nie mogł [...]

[...] stopniu wchłaniany czy coś w tym stylu. No i właśnie dlaczego wiele osób twierdzi, że zaraz po treningu carbo w proszku + izolat a nie np. bułkę z grillowaną piersią z kurczaka/indyka + jabłko? Przecież wychodzi białko, węgle w gramach na to samo, a nie są przetworzone tylko naturalne. Skąd taka popularność odżywiania się proszkami? Wydaje [...]

zmieniasz pojedyncze posiłki. baza jest cały czas ta sama. jak już załapiesz jak z ilościami i produktami to kombinuj zamiany. zamiast kurczaka, wołowina czy zamiast ryżu dzisiaj kasza. w dziale masz temat z przepisami na różne potrawy kulturystyczne. poczytaj może coś Ci się spodoba.

[...] tran i ISOSPORT . II Śniadanie Chleb żytni razowy, tynczyk/lub swierza ryba/lub jogurt naturalny/ lub kefir, jarzyny mrozone, orzechy wloskie. Obiad Ryż brazowy, piersi z kurczaka bez skóry, jarzyny mrozone +oliwa 30 minut przed treningiem 5g kreatyny. Trening Odrazu po treningu wypijam CABRO Posiłek potreningowy -ryz, ryba Kolacja Twaróg [...]

[...] lekki + lyzeczka cukru Trening siłowy 10:15-12:00 Godz. 12:15- II sniadanie - serek wiejski lekki 150 gram plus lyzeczka cukru Godz 14:00 Obiad - Gotowana piers z kurczaka 100gram+ gotowane wazywa 50 gram (marcehwka kalafior) Godz 15:00 150g serek wiejski lekki plus lyzeczka cukru Godz 16:00 100gram gotowanej piersi z kurczaka [...]

[...] tanią dietę- spróbuj tego http://www.photoblog.pl/syzyf/48144131/jeden-z-posilkow.html , nie zapomnij o kompleksie witamoniwym, no daily vits, jak masz kase to zainwestuj w kurczaka. To są podstawy. Po konkrety- uderzaj na forum. Ja jem troche więcej, bo mam inną przemianę, i inaczej nic się nie buduje. Jak biegałem to dochodziłem nawet do 600 [...]

[...] Już udzielam informacji na pytanie które mi zadałeś ;) Więc tak celem diety jest masa Myśle że w przedtreningowym powinienem zjeść ryż ok.100g z mięsem wołowym lub z kurczaka ok.100g Czytałem na tej stronie:http://bigpaker.net/dieta-przybranie-wagi.htm że po treningowy posiłek powinien się składać z wafli ryżowych jabłka i miodu więc to [...]