kurczaka

Mam do was pytanie, czy będąc na diecie redukcyjnej należy kazdego dnia jeść to samo? Chodzi mi o dodoatek do posiłku jakim jest warzywo. Czyli do kaszy i kurczaka jem 100 gram brokuł to przez cały tydzień musze jeśc te brokuły? Czy mogę zamieniać warzywa?> Czyli przykladowo dziś zjem do kaszy i kurczaka 100 gram gotowanych buraków Jutro zmiast [...]

Co to za problem, zrobić sobie jedzonko w domu. I do szkoły brać. Zimny ryż i pierś z kurczaka, nawet na zimno, dobrze przygotowana, za***iście smakuje ;> Trzymaj miche to nie będzie kolidowało. Będziesz mało jadł, to dodatkowy wysiłek, bedzie miał dośc duże znaczenie. A dla ciebie jako ektomorfika, jeszcze bardziej. Pozdrawia Venc1LQ

[...] dzień okazał się dla mnie masakrą. masakra masakra masakra:(:(:( idę spać zła na siebie! wiecie co ja zjadłam w ostatanim posiłku??>>??? zamiast 100 gram jabłka i kurczaka 100 gram (taka zwykła kolacja) zjadłam : 200 GRAM JABŁKA 120 GRAM POMELO I 100 GRAM KURCZAKA. zawaliłam dzisiejszy posiłek, a było tak pięknie. tak tak żalę się, ale [...]

tak jest jutro będę się meldować z rozpiską do oceny nie mogę się już doczekać poniedziałku, naprawdę trochę przesadziłam ostatnio z jedzeniem mam nadzieję, że wstręt do kurczaka i brokułów mi już przeszedł i planuję dużo szpinaku w tym cyklu

[...] 88g W / 18g B / 14g T brak bialka? bez oliwy z oliwek !!TUTAJ TRENING BĘDZIE OD RAZU JAKĄŚ GODZINKE NIECAŁĄ PO OBIEDZIE!! 17.30 - Posiłek po treningowy / kolacja 2 1)Udko z kurczaka (200g): 322kcal – 32,4g B / 10g T – W DNI TRENINGOWE TYLKO czemu? 2)Torebka ryżu: 344kcal – 79g W / 7g B – W DNI [...]

7:00 Platki owsiane 70g 2 jaja kurze całe na twardo 10:30 dwie bułki pełnoziarniste z serem hochland 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml TRENING 18:30 Makaron lubella 125g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g 22:00 Twarog półtłusty 62,5g ze śmietanką i warzywami Oliwa z oliwek 10ml A teraz co o tym myślisz? Dorzucę gainera po [...]

[...] te bułki pewnie białe, lepiej by były razowe z serem + jakaś wędlinka albo warzywka rozumiem ze to do szkoły, weź garść orzechów włoskich do tego 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml może tu być bez oliwy 18:30 Makaron lubella 125g jak potreningowy to daj tu rybe (filet z mintaja, kurczaka) 20:00 Tunczyk w wodzie 100g [...]

Słabo mi idzie, ciagle mam za duzo węgli, jak wszystko zlicze to pojawiają sie niewiadomo skąd?! Truskawki mrożone Jaja kurze Oliwa z oliwek Pomidory Cebula Pierś z kurczaka Kapusta kiszona Oliwa z oliwek Kasza Gryczana - Prażona 50 g Buraczki obiadowe warzywa gotowane Jogurt naturalny 150 Czarne jagody kcl:1630 B 109 T 60 W 150 #2 Jaja kurze [...]

[...] 4 seria/26kg Czas:110min ~*Dieta*~ 1. 3 kanapki z serem, 500g mleka. 2. 300g makaronu, 200g serka wiejskiego. 3. Banan, jabłko. 4. 200g ryżu, 200g sałatki, 300g piersi z kurczaka. 5. 180g tunczyka, 4 kanapki. 6. 125g sera białego. 7. 125g sera białego. Podsumowanie: Dziś się ważyłem i o dziwo ważę TYLKO 74 kg ;/ Micha jest trzymana, trening [...]

czy to masa czy redukcja zawsze to wyglada tak....masa pojemników i jazda juz od dluzszego czasu.....ja nie narzekam......ludzie se wkrecaja ze bedzie dobrze....ale bez diety nie ma efektow.... prawda jest taka ze nie moge juz jesc kurczaka bo mnie odzuca ostatnio strasznie po nim i nie wiem co z tym zrobic.......

pytanie do 7 dnia... napisane jest herbata na sniadanie... jak napisalem jade na ECA domowym wiec mam kawe z samego rana, czy to nie przeszkodzi? i to mieso chude grillowane to moze byc piers kurczaka usmazona beztluszczowo na patelni teflonowej?

[...] warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Może być taka dieta??

[...] - 88g W / 17,5g B 2) Jakieś warzywa (nie wiem jakie dokładnie) Ogółem: 420kcal - 17,5g B / 88g W ---TRENING--- 18.30 1) Ryż 100g: 344kcal &#8211; 79g W 2) udko z kurczaka (ok.200g): 322kcal - 32,4g B / 21,6g T 3) TUTAJ GAINERA DORZUCAM W DNI TRENINGOWE ! Ogółem: 666kcal - 32,4g B / 21,6g T / 79g W 20.00 1) Tuńczyk w wodzie 100g: [...]

[...] wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g makronu pełno ziarnistego, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) IV. posiłek -200g ryby [...]

za 100zł kup sobie lepiej więcej ryżu i kurczaka Jeże to masz zapewnione, dozbieraj troszkę siana i kup gaiera ( mass xxl- powinien być good )

[...] sztuki jabłko 3) B/W/T 18/79/10 chleb razowy 2kromki filet z indyka wędzony 2plastry ser żółty 2plastry banan 4)1h-2h przed treningiem B/W/T 52/102/5 ryż biały 100g pierś z kurczaka 200g marchewka x2 jabłko 5)pol godziny po treningu B/W/T 34/100/34 kasza jęczmienna 100 schabowy bez panierki 150 marchewka x2 ogórek jabłko 6) B/W/T 47/7/14 [...]

A oto i ona : Sniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 500ml Jajka całe 120g Posiłek II: Tuńczyk w sosie własnym 120g Bułka grachamka 100g Posiłek przedtreningowy: Pierś z kurczaka 250g Kasza jęczmienna 100g Posiłek potreningowy: Pierś z kurczaka 250g Ryż biały 100g Przed snem: Twaróg chudy 250g Oliwa z oliwek 10g Suma: Białko 250g 2,87/kg [...]

[...] pełnoziarniste z polędwicą -białko wpc 25 g daj warzyw bułke posmaruj masłem 4) 14.00 (przedtreningowy) -1 bułka pełnoziarnista -25 g wpc 5) 16,30 po treningowy - gainer 100 g 6) 18:00 (obiad) -150 g cyca - 100 g ryżu -surówka ogórki -oliwa 7)20:00 -150 g cyca kurczaka -100 g ryżu oliwa warzywa 8) 22:00 - serek wiejski 400 g lub 45 g wpc oliwa

[...] 0,5% 500ml Jajka całe 120g orzechy włoskie Posiłek II: Tuńczyk w sosie własnym 120g Bułka grachamka 100g warzywa masło tuńczyka zamieniaj Posiłek przedtreningowy: Pierś z kurczaka 250g Kasza jęczmienna 100g Posiłek potreningowy: Pierś z kurczaka 250g Ryż biały 100g Przed snem: Twaróg chudy 250g Oliwa z oliwek 10g warzywa Suma: Białko daj 2g [...]

[...] bo ma dobre skladniki sledz niesolony 150 g zamiast sledzia 4 jajka?, czyli jakies 20g b lyzeczka oliwy z oliwek trening 17 18 30 od razu po treningu 1 banan? potreningowy/kolacja 19 00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 200g warzywo/ile? z 50g marchwii np.? posilek bialkowy 21/22 150g/200 twarogu bialego tutaj juz 150 lyzeczka oliwy pzdr